a. Sit with legs crossed on the flo

a. Sit with legs crossed on the floor with the right foot inside, left foot outside. Place right foot over the left thigh close to the crease between thigh and torso. Then, bring the left foot over the right leg and place it on the right thigh close to the crease between thigh and torso (lotus position used in Yoga).
b. From siting position rise up on knees using arms for support, walking forward on hands till prone posture is achieved, head resting on floor, arms resting at sides.
c. Place palm on floor under shoulders. Lift head, chest and waist by walking hands back to waist. The back should be arched thus stretching the waist. Figure 27
7. Purpose: to develop the flexibility in the torso and legs necessary to execute used posture in Khmer dance. This is one of the most important kbach to be learned. This posture is performed using both kneeling and standing positions. On legs supports the body while the other is bent at the knee, the flexed foot is tucked closely to the buttock. Most novices find this posture difficult because of their lack of flexibility in the muscles and tendons of the thigh and knee, and because of the alignment of body and limbs (based on the bas- relief of Angkor Vat portraying the celestial dancers of Apsara).
Execution:
a. Kneel on left knee with weight over the forward part of left foot, extend right leg back so the thigh joint is extended rather than bent. Flex right knee so right ankle (which is also flexed) approaches or touches buttock. Toes on right foot are also flexed.
b. Support right ankle in crook of right elbow, bring the foot as close as possible to the waist line.
c. Arch the back at the waist line and open the chest, pull in stomach.
d. Add right arm to complete the harmony of lines. Raise left arm to the side, flex elbow and wrist. Fingers point to the corner of the eye35. The hand and foot are in line with on another (in alignment on an axis passing longitudinally through the length of the hand and foot). Turn the head slightly upward and to the side and look at the fingers. The chin is slightly lifted, the shoulders relaxed and level. The shoulders are in a line parallel to that formed by the lifted hand and foot.
e. Hold pose on alternate sides. In Cambodia, the position would have been help until the dance teacher gave a signal to switch sides. Figure 28

Kết quả (Việt) 1:

a. ngồi với chân vượt qua trên sàn với chân phải bên trong, chân trái ra ngoài. Hãy đặt chân phải lên đùi trái gần nhăn giữa đùi và thân. Sau đó, mang chân trái trên chân phải và đặt nó trên đùi bên phải gần gũi với nhăn giữa đùi và thân (lotus vị trí được sử dụng trong Yoga).sinh từ siting vị trí tăng lên trên đầu gối bằng cách sử dụng cánh tay để hỗ trợ, đi về phía trước trên bàn tay cho đến khi đạt được dễ bị tư thế, đi nghỉ ngơi trên sàn, nghỉ ngơi ở bên cánh tay.c. đặt palm trên tầng dưới vai. Nâng đầu, ngực và eo bằng tay đi bộ trở lại đến thắt lưng. Phía sau nên được cong do đó kéo dài thắt lưng. Hình 277. mục tiêu: để phát triển sự linh hoạt trong thân và chân cần thiết để thực hiện sử dụng tư thế trong khiêu vũ Khmer. Đây là một trong kbach quan trọng nhất để được học. Tư thế này được thực hiện bằng cách sử dụng cả quỳ và đứng vị trí. Trên chân hỗ trợ cơ thể trong khi các khác cong lúc đầu gối, chân flexed giấu chặt chẽ để mông. Hầu hết người mới tìm thấy tư thế này khó khăn vì họ thiếu tính linh hoạt trong các cơ và gân của đùi và đầu gối, và bởi vì sự liên kết của cơ thể và chân tay (dựa trên giảm bas vẽ chân dung các vũ công thiên của Apsara Angkor Vat).Thi công:a. quỳ xuống trên đầu gối trái với trọng lượng trên phần phía trước của chân trái, mở rộng chân phải trở lại vì vậy phần đùi mở rộng thay vì uốn cong. Flex đúng đầu gối vì vậy ngay mắt cá chân (đó cũng flexed) phương pháp tiếp cận hoặc chạm mông. Ngón chân phải cũng được flexed.b. Support right ankle in crook of right elbow, bring the foot as close as possible to the waist line.c. Arch the back at the waist line and open the chest, pull in stomach.d. Add right arm to complete the harmony of lines. Raise left arm to the side, flex elbow and wrist. Fingers point to the corner of the eye35. The hand and foot are in line with on another (in alignment on an axis passing longitudinally through the length of the hand and foot). Turn the head slightly upward and to the side and look at the fingers. The chin is slightly lifted, the shoulders relaxed and level. The shoulders are in a line parallel to that formed by the lifted hand and foot.e. Hold pose on alternate sides. In Cambodia, the position would have been help until the dance teacher gave a signal to switch sides. Figure 28

Kết quả (Việt) 2:

a. Ngồi với chân bắt chéo trên sàn với chân phải bên trong, chân trái bên ngoài. Đặt chân phải trên đùi trái gần các nếp gấp giữa đùi và thân. Sau đó, đưa chân trái qua chân phải và đặt nó trên đùi phải gần các nếp gấp giữa đùi và phần thân (thế hoa sen được sử dụng trong Yoga).
B. Từ vị trí xác định địa điểm tăng lên trên đầu gối sử dụng vũ khí để hỗ trợ, đi bộ về phía trước trên tay cho đến tư thế dễ đạt được, đầu đặt trên sàn, cánh tay nghỉ ngơi ở bên.
C. Đặt lòng bàn tay trên sàn dưới vai. Nhấc đầu, ngực và thắt lưng bằng cách đi bộ tay trở lại với vòng eo. Sự trở lại nên được uốn cong do đó kéo dài eo. Hình 27
7. Mục đích: để phát triển sự linh hoạt trong thân và chân cần thiết để thực hiện được sử dụng trong tư thế múa Khmer. Đây là một trong những kbach quan trọng nhất để được học. Tư thế này được thực hiện bằng cách sử dụng cả hai quỳ và đứng vị trí. Trên chân hỗ trợ cơ thể trong khi người kia bị bẻ cong ở đầu gối, bàn chân gập lại được nhét chặt chẽ đến mông. Hầu hết người mới tìm thấy tư thế này rất khó khăn vì họ thiếu sự linh hoạt trong các cơ bắp và dây chằng của đùi và đầu gối, và vì sự liên kết của cơ thể và chân tay (dựa vào sự cứu trợ bas- của Angkor Vat vai các vũ công thiên của Apsara).
Thực hiện:
a. Quỳ xuống trên đầu gối trái với trọng lượng trên phần phía trước của bàn chân trái, mở rộng chân phải lại rất khớp đùi được mở rộng hơn là cong. Flex đầu gối phải mắt cá chân nên phải (mà cũng được uốn cong) phương pháp tiếp cận hoặc chạm vào mông. Ngón chân trên bàn chân phải cũng được uốn cong.
B. Hỗ trợ mắt cá chân phải trong crook khuỷu tay phải, mang lại sự chân càng gần càng tốt để các eo dòng.
C. Cong lưng vào đường dây thắt lưng và mở rương, kéo trong dạ dày.
D. Thêm cánh tay phải để hoàn thành sự hài hòa của đường dây. Nâng cao tay trái đến bên, khuỷu tay và cổ tay flex. Ngón tay trỏ đến góc của eye35. Bàn tay và bàn chân là phù hợp với ngày khác (trong sự liên kết trên một trục đi qua theo chiều dọc qua chiều dài của bàn tay và bàn chân). Xoay đầu hơi hướng lên trên và sang bên và nhìn vào ngón tay. Cằm hơi nâng lên, vai thoải mái và mức độ. Vai trong một đường song song với đó hình thành bởi bàn tay nâng lên và chân.
E. Giữ tư thế trên mặt thay thế. Ở Campuchia, vị trí sẽ có được sự giúp đỡ cho đến khi giáo viên dạy nhảy đã đưa ra một tín hiệu để chuyển đổi bên. Hình 28