Why Should You do Ab Workouts with

Why Should You do Ab Workouts with Dumbbells?

(source)
It’s officially summertime, and some of us are trying everything and anything to get our bodies beach-ready. The perfect beach body is incomplete without abs of steel, but your ab workout could be missing something. If you find yourself working extra hard to get that six pack, you may want to explore the benefits of ab workouts with dumbbells.
Why Incorporate Dumbbells into Your Ab Workout?
There are several added benefits associated with adding dumbbells to your workout routine, and your ab routine is no different. Using dumbbells while toning, helps create functional movements, tones each side of the body equally, and helps provide more stabilization.
Including dumbbells into your ab work will help you perform daily tasks more efficiently. The use of dumbbells closely mimics daily functions such as carrying groceries into your home, picking up a heavy box and placing it on a counter or doing any work-related lifting. Stabilization helps enhance your day to day functions.
When doing ab work without dumbbells, your body may put a strain on either side of your body. Dumbbells make it difficult to favor one side of the body over the other since your body is working just as hard on each side to maintain control while using the weights. This makes it possible to tone each side of the body equally without putting a strain on one side or the other.
Stabilization is also critical when working out your core. Using dumbbells when performing sit-ups or stand up ab exercises helps further engage the core muscles, giving you better results in a shorter timeframe. Also, using dumbbells helps you focus on movements better.
Adding dumbbells to your ab routine also provides added resistance that will further enhance your workout and give you better results in less time.
Ab Workouts with Dumbbells
There are several ways to add dumbbells to your ab workout. Consider trying some of the exercises listed below.
1. Leaning Camel – This yoga pose helps your spine to be more flexible and engages the entire core group of muscles.
2. Standing Weighted Twist – This move also involves the entire core and is impactful for the sides of the abdomen. Adding weights to this movement helps maintain control of your movements and equally distribute resistance.
3. Seated Russian Twist – The seated Russian twist targets the oblique muscles. Dumbbells add a challenge to this classic action, while allowing you to focus on the movements and engage better.
4. Plank and Reach – The plank is a typical ab workout, but adding dumbbells to this movement adds some excitement. It is certainly a challenge, but your lower abs will thank you for it later.
5. Overhead Reach with Leg Lowered – This movement is a spin on a classic sit up, but adding weights to this exercise, not only helps maintain stability but helps with stabilization as well.
6. Coordination Fly – This fun workout will target the hardest part of your core to tone, the lower belly. Adding dumbbells to this ab exercise will help you engage in the movements for better results.
7. High Knees – High Knees also help work out the lower belly section but without having to get on the floor. Adding weights to this workout helps with stabilization and further engages your core muscles.
Tips to Maximize Ab Workouts with Dumbbells
If you’re not used to using dumbbells, they are relatively easy to find and easy to use. Dumbbells are pretty easy to get a hang of compared to other weight lifting tools.
When purchasing dumbbells for your ab workout, it is important that you know your limits. You don’t want to buy dumbbells that are too heavy. The rule of thumb is to stay between 1 and 3 pounds when you’re a dumbbell newbie. Even after getting a real grip of how to use dumbbells, you want to use relatively light weights when incorporating them into an ab workout. A weight that is too heavy may cause strain instead of stability, and damage instead of resistance. No one wants that!
Dumbbells can be stylish as well. Consider looking for a pair that brings resonates with your personality. This will make your new ab workout with dumbbells not only challenging but fun as well. Check out these awesome options here.
Summer is here! We are all trying to look and feel our best. Since your abs are at the core of your wellbeing, giving them a good workout is essential to your health. If you’re anything like me, you’ve spent hours doing on the floor crunches or planks. These are real movements that do help you build your core, but those movements alone may not be enough. The goal is not to work harder, but smarter. Incorporating ab workouts with dumbbells is working smarter.
References
http://www.hoffmanfit.com/why-training-with-dumbbells-builds-a-better-body/
http://www.popsugar.com/fitness/Best-Ab-Exercises-Using-Weights-23879209#photo-23879336
https://www.youtube.com/watch?v=Iz5fjOYCVjI
https://vimeo.com/83346853
http://www.

Kết quả (Việt) 1:

Tại sao nên làm Workouts Ab với quả tạ? (nguồn)Đó là chính thức mùa hè, và một số người trong chúng ta đang cố gắng tất cả mọi thứ và bất cứ điều gì để có được cơ thể chúng ta sẵn sàng beach. Cơ thể bãi biển hoàn hảo là không đầy đủ mà không có abs thép, nhưng ab workout của bạn có thể mất một cái gì đó. Nếu bạn thấy mình làm việc thêm khó khăn để có được sáu gói, bạn có thể khám phá những lợi ích của ab workouts với quả tạ.Tại sao đưa quả tạ vào Ab Workout của bạn?Có rất nhiều lợi ích nhất liên quan đến việc thêm quả tạ vào thói quen tập luyện của bạn, và thói quen ab của bạn là không có khác. Bằng cách sử dụng quả tạ trong khi mạnh khoẻ hơn, giúp tạo ra chức năng phong trào, tông mỗi bên của cơ thể như nhau và giúp cung cấp ổn định hơn. Bao gồm các quả tạ vào ab công việc của bạn sẽ giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày hiệu quả hơn. Việc sử dụng các quả tạ chặt chẽ bắt chước các chức năng hàng ngày như mang theo cửa hàng tạp hóa vào nhà của bạn, chọn lên một hộp nặng và đặt nó trên một truy cập hoặc làm bất kỳ công việc liên quan đến nâng hạ. Ổn định sẽ giúp tăng cường chức năng ngày của bạn. Khi làm việc ab mà không có quả tạ, cơ thể của bạn có thể đặt một căng thẳng ở hai bên của cơ thể của bạn. Quả tạ làm cho nó khó khăn để ưu tiên một bên của cơ thể qua khác kể từ khi cơ thể của bạn đang làm việc cũng như khó khăn trên mỗi bên để duy trì kiểm soát trong khi sử dụng các trọng lượng. Điều này làm cho nó có thể giai điệu mỗi bên của cơ thể như nhau mà không đặt một chủng trên một bên hay cách khác. Ổn định cũng là quan trọng khi làm việc trong cốt lõi của bạn. Bằng cách sử dụng quả tạ khi biểu diễn sit-ups hoặc đứng lên ab bài tập giúp tiếp tục tham gia vào các cơ bắp lõi, đem lại cho bạn kết quả tốt hơn trong một khung thời gian ngắn hơn. Ngoài ra, bằng cách sử dụng quả tạ sẽ giúp bạn tập trung vào các phong trào tốt hơn. Thêm quả tạ để thói quen ab của bạn cũng cung cấp thêm sức đề kháng sẽ tiếp tục tăng cường tập luyện của bạn và cung cấp cho bạn kết quả tốt hơn trong thời gian ít hơn. AB Workouts với quả tạCó rất nhiều cách để thêm quả tạ ab workout của bạn. Hãy xem xét cố gắng một số các bài tập được liệt kê dưới đây.1. nghiêng Camel – tư thế yoga này giúp cột sống của bạn để linh hoạt hơn và tham gia nhóm toàn bộ cốt lõi của cơ bắp. 2. đứng trọng Twist-này di chuyển cũng liên quan đến toàn bộ cốt lõi và tác động đối với các bên của bụng. Thêm trọng lượng cho phong trào này giúp duy trì kiểm soát các phong trào của bạn và như nhau phân phối sức đề kháng.3. ngồi Nga Twist-twist Nga ngồi nhắm mục tiêu các bắp thịt xiên. Quả tạ thêm một thách thức để hành động cổ điển này, trong khi cho phép bạn tập trung vào các phong trào và tham gia tốt hơn. 4. ván và tiếp cận-các mảnh gỗ là một tập luyện điển hình ab, nhưng thêm quả tạ để phong trào này cho biết thêm một số hứng thú. Nó chắc chắn là một thách thức, nhưng thấp hơn abs của bạn sẽ cảm ơn bạn cho nó sau này. 5. chi phí tiếp cận với chân hạ xuống-phong trào này là một vòng quay trên một cổ điển ngồi lên, nhưng thêm trọng lượng để tập thể dục này, không chỉ giúp duy trì sự ổn định nhưng giúp với ổn định là tốt. 6. Coordination Fly – This fun workout will target the hardest part of your core to tone, the lower belly. Adding dumbbells to this ab exercise will help you engage in the movements for better results.7. High Knees – High Knees also help work out the lower belly section but without having to get on the floor. Adding weights to this workout helps with stabilization and further engages your core muscles.Tips to Maximize Ab Workouts with DumbbellsIf you’re not used to using dumbbells, they are relatively easy to find and easy to use. Dumbbells are pretty easy to get a hang of compared to other weight lifting tools.When purchasing dumbbells for your ab workout, it is important that you know your limits. You don’t want to buy dumbbells that are too heavy. The rule of thumb is to stay between 1 and 3 pounds when you’re a dumbbell newbie. Even after getting a real grip of how to use dumbbells, you want to use relatively light weights when incorporating them into an ab workout. A weight that is too heavy may cause strain instead of stability, and damage instead of resistance. No one wants that!Dumbbells can be stylish as well. Consider looking for a pair that brings resonates with your personality. This will make your new ab workout with dumbbells not only challenging but fun as well. Check out these awesome options here.Summer is here! We are all trying to look and feel our best. Since your abs are at the core of your wellbeing, giving them a good workout is essential to your health. If you’re anything like me, you’ve spent hours doing on the floor crunches or planks. These are real movements that do help you build your core, but those movements alone may not be enough. The goal is not to work harder, but smarter. Incorporating ab workouts with dumbbells is working smarter. Referenceshttp://www.hoffmanfit.com/why-training-with-dumbbells-builds-a-better-body/http://www.popsugar.com/fitness/Best-Ab-Exercises-Using-Weights-23879209#photo-23879336https://www.youtube.com/watch?v=Iz5fjOYCVjIhttps://vimeo.com/83346853http://www.

Kết quả (Việt) 2:

Tại sao bạn nên làm Ab Workouts với chuông không kêu? (Nguồn) Đó là chính thức vào mùa hè, và một số người trong chúng ta đang cố gắng tất cả mọi thứ và bất cứ điều gì để có được cơ thể chúng ta bãi biển đã sẵn sàng. Cơ thể bãi biển hoàn hảo là không đầy đủ mà không cần abs thép, nhưng tập luyện ab của bạn có thể bị thiếu một cái gì đó. Nếu bạn thấy mình làm việc thêm khó khăn để có được điều đó sáu gói, bạn có thể muốn khám phá những lợi ích của ab tập luyện với tạ. Tại sao Kết hợp quả tạ vào Ab workout của bạn? Có một số lợi ích gia tăng kết hợp với việc thêm quả tạ vào thói quen tập luyện của bạn, và bạn ab thường không khác nhau. Sử dụng quả tạ trong khi toning, giúp tạo ra những chuyển động chức năng, tông mỗi bên của cơ thể như nhau, và giúp cung cấp ổn định hơn. Bao gồm quả tạ vào công việc ab của bạn sẽ giúp bạn thực hiện các tác vụ hàng ngày một cách hiệu quả hơn. Việc sử dụng các quả tạ bắt chước chặt chẽ chức năng hàng ngày như: chuyên chở hàng tạp phẩm vào nhà của bạn, chọn lên một hộp nặng và đặt nó trên một truy cập hoặc làm bất kỳ nâng công việc liên quan. Ổn định giúp tăng cường ngày của bạn để chức năng ngày. Khi làm việc mà không có ab quả tạ, cơ thể của bạn có thể đã gây căng thẳng ở hai bên của cơ thể của bạn. Quả tạ làm cho nó khó khăn để có lợi cho một bên của cơ thể trong khác kể từ khi cơ thể bạn đang làm việc cũng như khó khăn về mỗi bên để duy trì kiểm soát trong khi sử dụng các trọng số. Điều này làm cho nó có thể để giai điệu mỗi bên của cơ thể như nhau mà không đặt một căng thẳng ở một bên hay khác. Ổn định là cũng quan trọng khi làm việc ra cốt lõi của bạn. Sử dụng quả tạ khi thực hiện sit-up hay đứng lên tập ab giúp hơn nữa tham gia vào các cơ cốt lõi, đem lại cho bạn kết quả tốt hơn trong một khung thời gian ngắn hơn. Ngoài ra, sử dụng quả tạ sẽ giúp bạn tập trung vào chuyển động tốt hơn. Thêm tạ thói quen ab của bạn cũng cung cấp thêm sức đề kháng sẽ tăng cường hơn nữa tập luyện của bạn và cung cấp cho bạn kết quả tốt hơn trong thời gian ít hơn. Ab Workouts với quả tạ Có một số cách để thêm tạ để ab của bạn tập thể dục. Cố gắng xem xét một số các bài tập được liệt kê dưới đây. 1. Ngả Camel - yoga này đặt ra giúp cột sống của bạn trở nên linh hoạt hơn và tham gia vào toàn bộ nhóm nòng cốt của cơ bắp. 2. Đứng Twist trọng - Động thái này cũng liên quan đến toàn bộ cốt lõi và là sức ảnh hưởng đối với các bên của bụng. Thêm trọng để phong trào này giúp duy trì sự kiểm soát của các phong trào của bạn và không kém phân phối kháng. 3. Ngồi Twist Nga - The twist Nga ngồi nhắm các cơ xiên. Chuông không kêu thêm một thách thức để hành động cổ điển này, trong khi cho phép bạn tập trung vào các động tác và tham gia tốt hơn. 4. Plank và Đạt - Các tấm ván là một ab workout điển hình, nhưng thêm tạ để phong trào này cho biết thêm một số hứng thú. Đó chắc chắn là một thách thức, nhưng bụng dưới của bạn sẽ cảm ơn bạn cho nó sau này. 5. Overhead Tiếp cận với Leg Giảm - phong trào này là một spin trên một cổ điển ngồi dậy, nhưng thêm trọng lượng cho bài tập này, không chỉ giúp duy trì sự ổn định mà còn giúp với ổn định là tốt. 6. Điều phối Fly - tập luyện vui vẻ này sẽ nhắm đến phần khó nhất của lõi của bạn để giai điệu, bụng dưới. Thêm quả tạ tập thể dục ab này sẽ giúp bạn tham gia vào các phong trào cho kết quả tốt hơn. 7. Đầu gối cao - Đầu gối cao cũng giúp tìm ra phần bụng dưới nhưng mà không cần phải có được trên sàn. Thêm trọng lượng để tập luyện này giúp với ổn định và tiếp tục tham gia vào các cơ cốt lõi của bạn. Lời khuyên để Tối đa hóa Ab Workouts với quả tạ Nếu bạn không sử dụng để sử dụng quả tạ, họ là tương đối dễ dàng để tìm và dễ sử dụng. Chuông không kêu là khá dễ dàng để có được một hang của so với các công cụ nâng trọng lượng khác. Khi mua quả tạ cho tập luyện ab của bạn, điều quan trọng là bạn phải biết giới hạn của mình. Bạn không muốn mua quả tạ quá nặng. Các quy tắc của ngón tay cái là để ở giữa 1 và 3 pounds khi bạn là một newbie quả tạ. Ngay sau khi nhận được một va li thật về cách sử dụng quả tạ, bạn muốn sử dụng trọng lượng tương đối nhẹ khi kết hợp chúng thành một tập thể dục ab. Một trọng lượng quá nặng có thể gây ra căng thẳng thay vì sự ổn định, và thiệt hại thay vì kháng. Không ai muốn điều đó! Quả tạ có thể được phong cách là tốt. Hãy xem xét tìm kiếm một cặp mang lại tiếng vang với cá tính của bạn. Điều này sẽ làm cho tập luyện ab mới của bạn với quả tạ không chỉ đầy thử thách nhưng thú vị. Kiểm tra các tùy chọn tuyệt vời ở đây. Mùa hè là ở đây! Chúng tôi đều cố gắng để nhìn và cảm nhận tốt nhất của chúng tôi. Kể từ bụng của bạn là cốt lõi của sức khoẻ của bạn, đem lại cho họ một tập luyện tốt là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn bất cứ điều gì như tôi, bạn đã dành giờ làm trên crunches sàn hoặc ván. Đây là phong trào thực sự mà làm giúp bạn xây dựng cốt lõi của bạn, nhưng những chuyển động một mình có thể không đủ. Mục tiêu không phải làm việc nhiều hơn, nhưng thông minh hơn là. Kết hợp ab tập luyện với quả tạ đang làm việc