You've been eating right and exerci

You've been eating right and exercising for a while, but that stubborn belly fat just won't budge! Along with incorporating foods that fight fat into your diet, here are some ways to burn that pooch away while you are out on a run. Switch Up Your Pace Intervals are proven to reduce belly fat and rev up metabolism; instead of running at the same pace for the entire workout, try alternating between periods of pushing your body to the max and periods of recovery. Here's a list of interval workouts for you to try: 45-minute fat-burning treadmill workout 300-calorie-burning walking-jogging workout 30-minute pyramid intervals Swimming interval workout 45-minute walk-run-sprint workout 45-minute elliptical interval workout Go a Little Longer Unfortunately you can't spot treat when it comes to weight loss, which is one reason why solely doing crunches won't whittle your waistline. The key is to decrease overall body fat, and the one way to do that is to burn calories. Lengthening your workout will do just that. Every five minutes of running at a 10-minute-per-mile pace burns about 45 calories. Think about that on your next run, and it'll motivate you to keep going! High Knees You're working hard to diminish your overall body weight, which will slim down your belly, so you can reveal toned abs underneath. Here's one way to strengthen your core. Do one-minute intervals in which you run with high knees (like in this cardio workout you can do in your living room). Concentrate on using your abs rather than your leg muscles to kick your knees up as high as you can. Try This Killer Treadmill Move Here's another core killer if you're using a treadmill. Set the pace to 1.0 mph. Place your feet on a Plyo Box that's set up about two feet behind the back of the treadmill. Come into plank position with your hands straddling the treadmill belt. Step your hands on the belt and start walking, keeping your torso in one straight line. Do this for one minute, pulling your belly in toward your spine.

Kết quả (Việt) 1:

Bạn đã ăn uống đúng và tập thể dục trong một thời gian, nhưng mỡ bụng cứng đầu đó chỉ sẽ không budge! Cùng với cách kết hợp các loại thực phẩm chống lại chất béo vào chế độ ăn uống của bạn, dưới đây là một số cách để đốt cháy rằng pooch đi trong khi bạn đang ra trên một chạy. Chuyển lên của bạn tốc độ khoảng chứng minh để giảm mỡ bụng và rev lên sự trao đổi chất; thay vì chạy ở tốc độ cùng một tập toàn bộ, hãy thử xen kẽ giữa các giai đoạn của thúc đẩy cơ thể của bạn để tối đa và thời kỳ phục hồi. Dưới đây là danh sách các khoảng thời gian tập luyện cho bạn để thử: 45 phút đốt cháy chất béo treadmill workout 300 calo đốt đi bộ chạy bộ tập luyện kim tự tháp 30 phút khoảng bơi workout khoảng thời gian 45 phút đi chạy nước rút tập luyện khoảng thời gian hình elip 45 phút tập luyện đi một ít lâu hơn không may là bạn không thể nhận ra điều trị khi nói đến giảm cân, mà là một trong những lý do tại sao chỉ làm crunches không whittle vòng eo của bạn. Điều quan trọng là để làm giảm tổng thể cơ thể chất béo, và một trong những cách để làm điều đó là để đốt cháy calo. Cách kéo dài tập luyện của bạn sẽ làm điều đó. Cứ mỗi 5 phút chạy ở tốc độ 10 phút cho mỗi dặm bỏng khoảng 45 calo. Suy nghĩ về điều đó chạy tiếp theo của bạn, và nó sẽ khuyến khích bạn tiếp tục đi! Cao đầu gối bạn đang nỗ lực để giảm trọng lượng cơ thể của bạn tổng thể, mà sẽ mỏng xuống bụng của bạn, do đó, bạn có thể tiết lộ toned abs bên dưới. Dưới đây là một cách để tăng cường cốt lõi của bạn. Làm một phút khoảng thời gian mà trong đó bạn chạy với đầu gối cao (như trong tập luyện cardio này bạn có thể làm trong phòng khách của bạn). Tập trung vào cách sử dụng abs của bạn chứ không phải là cơ bắp chân của bạn để kick đầu gối của bạn lên cao như bạn có thể. Hãy thử này Killer Treadmill di chuyển ở đây của một lõi killer nếu bạn đang sử dụng một máy chạy bộ. Thiết lập tốc độ đến 1.0 mph. đặt chân vào một hộp Plyo được thiết lập khoảng hai chân phía sau lưng máy chạy bộ. Đi vào vị trí mảnh gỗ với bàn tay của bạn, straddling các vành đai chạy bộ. Bước tay trên vành đai và bắt đầu đi bộ, Giữ thân của bạn trong một đường thẳng. Làm điều này trong một phút, kéo bụng của bạn trong hướng tới cột sống của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Bạn đã được ăn uống đúng cách và tập thể dục trong một thời gian, nhưng mà mỡ bụng cứng đầu chỉ sẽ không nhúc nhích! Cùng với việc kết hợp các loại thực phẩm chống lại chất béo trong chế độ ăn của bạn, đây là một số cách để ghi chú chó mà đi trong khi bạn đang ra trên một chạy. Chuyển Up Khoảng Pace của bạn đã được chứng minh để giảm mỡ bụng và tăng tốc quá trình chuyển hóa; thay vì chạy với tốc độ tương tự cho toàn bộ tập luyện, cố gắng xen kẽ giữa các thời kỳ đẩy cơ thể của bạn để tối đa và thời gian phục hồi. Dưới đây là một danh sách các tập luyện khoảng thời gian để bạn có thể thử: 45 phút đốt cháy chất béo máy chạy bộ tập thể dục 300 calo đốt tập luyện khoảng tháp 30 phút đi bộ, chạy bộ Bể khoảng thời tập luyện 45 phút tập luyện 45 phút khoảng elip đi bộ chạy nước rút workout tới một Little Longer may là bạn không thể nhận điều trị khi nói đến giảm cân, đó là lý do tại sao chỉ crunches làm sẽ không bớt vòng eo của bạn. Điều quan trọng là làm giảm mỡ cơ thể nói chung, và một trong những cách để làm điều đó là để đốt cháy calo. Kéo dài tập luyện của bạn sẽ làm việc đó. Mỗi năm phút chạy với tốc độ 10 phút mỗi dặm đốt cháy khoảng 45 calo. Hãy nghĩ về điều đó trên chạy tiếp theo của bạn, và nó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục đi! Đầu gối cao Bạn đang làm việc chăm chỉ để làm giảm trọng lượng cơ thể tổng thể của bạn, mà sẽ mỏng xuống bụng của bạn, vì vậy bạn có thể giúp dò bụng săn chắc bên dưới. Dưới đây là một cách để tăng cường cốt lõi của bạn. Do khoảng thời gian một phút trong đó bạn chạy với đầu gối cao (như trong tập luyện cardio này bạn có thể làm trong phòng khách của bạn). Tập trung vào việc sử dụng cơ bụng của bạn chứ không phải là cơ bắp chân của bạn để kick đầu gối lên cao như bạn có thể. Hãy thử di chuyển killer Treadmill này Dưới đây là một kẻ giết người hàng lõi nếu bạn đang sử dụng một máy chạy bộ. Đặt tốc độ 1,0 mph. Đặt bàn chân của bạn trên một Box Plyo đó là thiết lập khoảng hai chân phía sau lưng của máy chạy bộ. Hãy đến vào vị trí ván với bàn tay của bạn trải dài vành đai máy chạy bộ. Bước tay của bạn trên các vành đai và bắt đầu đi bộ, giữ thân mình trong một đường thẳng. Làm điều này cho một phút, kéo bụng của bạn về phía cột sống của bạn.