ll create less friction during your

ll create less friction during your jump. Less


vertical jump heights!


Static stretching can temporarily decrease the strength of the muscles and connective tissue being stretched, increasing the likelihood of injury. This is an exception to the no-static-stretching rule and all other stretching prior to training should be dynamic.

The hip flexor stretch (picture on previous page) is one of my favorite stretches but go ahead and choose your own and perform 2 sets of 30 seconds on each side. Start with your non-dominant side first!
Adam Folker offseason pool workout.

Kết quả (Việt) 1:

sẽ tạo ra ma sát ít hơn trong thời gian của bạn nhảy. Ítdọc nhảy heights!Kéo dài tĩnh tạm thời có thể giảm sức mạnh của cơ bắp và mô liên kết kéo dài, tăng khả năng của chấn thương. Đây là một ngoại lệ cho quy tắc kéo dài no-tĩnh và tất cả khác kéo dài trước khi đào tạo nên được năng động.Hip flexor căng (hình ảnh trên trang trước) là một trong của tôi kéo dài yêu thích nhưng đi trước và chọn riêng của bạn và thực hiện 2 bộ 30 giây mỗi bên. Bắt đầu với mặt không chiếm ưu thế của bạn đầu tiên!Adam Folker offseason bơi workout.

Kết quả (Việt) 2:

sẽ tạo ra ma sát ít hơn trong quá trình nhảy của bạn. Ít cao nhảy thẳng đứng! Tĩnh kéo dài có thể tạm thời làm giảm sức mạnh của cơ bắp và các mô liên kết bị kéo dài, tăng khả năng chấn thương. Đây là một trường hợp ngoại lệ cho quy tắc này kéo dài không-tĩnh-và tất cả các trải dài trước khi đào tạo nên năng động. Các căng hip cơ gấp (hình ảnh trên trang trước) là một trong những đoạn yêu thích của tôi, nhưng đi trước và lựa chọn riêng của bạn và thực hiện 2 bộ 30 giây cho mỗi bên. Bắt đầu với bên phía không bạn đầu tiên! Adam Folker o ff hồ bơi mùa tập luyện.