Unfortunately, magnesium is often n

Unfortunately, magnesium is often not well absorbed by the digestive track, and is even more difficult to absorb if you are deficient or are low in vitamin D, have poor gut bacteria or suffer from a number of other conditions.

On top of that, most foods are depleted of their natural magnesium levels and the water supply is lacking also. For this reason, I often use topical magnesium supplementation for our family.

There are several ways to supplement, and a mixture of more than one type of magnesium supplementation seems to be most effective. It is important to start slow and work up, as high doses will not be completely absorbed at first and most will be wasted. There is also evidence that over half of all magnesium taken internally is not used and leaves the body as waste.

Leafy green vegetables, sea vegetables, kelp, and especially nettle are good dietary sources of magnesium, though if you have a deficiency, it will be difficult to raise your levels enough through diet alone.

The best way to supplement with magnesium, in my opinion, is by using it on the skin. This is not only the safest way, since the body will only use what is needed, but the most effective.

Unlike internal doses of magnesium, topical magnesium does not have to pass through the digestive system and kidneys and can more quickly enter the blood and tissues of the body.

I have experimented with a variety of magnesium supplements over the years and now stick exclusively to topical magnesium spray because I found it to be the most effective (and cost effective!).

In fact, I was suffering from low Vitamin D for years despite spending regular time in the sun and taking supplemental D3 at the suggestion of my doctor. Magnesium is needed for proper Vitamin D absorption and it wasn’t until I increased my use of magnesium on my skin that my Vitamin D levels finally went up. (This is the one I used or you can make your own).

If you’d like to learn more about the importance of magnesium and its various actions in the body, I’d suggest the book The Magnesium Miracle by Carolyn Dean.

Kết quả (Việt) 1:

Thật không may, magiê được thường không tốt hấp thụ bởi đường tiêu hóa, và khó khăn hơn để hấp thụ nếu bạn đang thiếu hoặc thấp trong vitamin D, có người nghèo ruột vi khuẩn hoặc bị một số điều kiện khác.Trên đầu trang của rằng, hầu hết các loại thực phẩm đã cạn kiệt của mức độ tự nhiên magiê và cấp nước là thiếu cũng. Vì lý do này, tôi thường sử dụng bổ sung magiê tại chỗ cho gia đình của chúng tôi.Có một số cách để bổ sung, và một hỗn hợp của nhiều hơn một loại bổ sung magiê dường như là hiệu quả nhất. Nó là quan trọng để bắt đầu chậm và làm việc lên, như liều cao không sẽ được hoàn toàn hấp thu ở đầu tiên và hầu hết sẽ bị lãng phí. Đó cũng là bằng chứng rằng hơn một nửa của tất cả magiê thực hiện trong nội bộ không được sử dụng và lá cơ thể như chất thải.Rau xanh, rau biển, rong biển, và đặc biệt là cây tầm ma là những chế độ ăn uống nguồn của magiê, mặc dù nếu bạn có một thiếu hụt, nó sẽ được khó khăn để nâng cao trình độ của bạn đủ thông qua chế độ ăn uống một mình.Cách tốt nhất để bổ sung với magiê, theo ý kiến của tôi, là bằng cách sử dụng nó trên da. Điều này là không chỉ cách an toàn nhất, kể từ khi cơ thể sẽ chỉ sử dụng những gì cần thiết, nhưng hiệu quả nhất.Không giống như bên trong liều magiê, magiê tại chỗ không phải đi qua hệ thống tiêu hóa và thận và có thể thêm một cách nhanh chóng nhập vào máu và các mô của cơ thể.Tôi đã thử nghiệm với một số bổ sung magiê trong những năm qua và bây giờ dính độc quyền để tại chỗ magiê phun vì tôi tìm thấy nó để là các hiệu quả nhất (và hiệu quả chi phí!).Trong thực tế, tôi đã bị từ thấp Vitamin D trong nhiều năm qua mặc dù chi tiêu thường xuyên thời gian trong ánh mặt trời và việc bổ sung D3 theo đề nghị của bác sĩ của tôi. Magiê là cần thiết cho thích hợp Vitamin D hấp thụ và nó không cho đến khi tôi gia tăng việc sử dụng magiê trên da của tôi mà mức độ Vitamin D của tôi cuối cùng đã đi lên. (Đây là một trong tôi sử dụng hoặc bạn có thể làm của riêng bạn).Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của magiê và các hành động khác nhau trong cơ thể, tôi sẽ đề nghị cuốn sách The Miracle magiê bởi Carolyn Dean.

Kết quả (Việt) 2:

Thật không may, magnesium thường chưa được hấp thụ bởi đường tiêu hóa, và thậm chí còn khó khăn hơn để hấp thụ nếu bạn đang thiếu hoặc có ít vitamin D, có vi khuẩn đường ruột kém hoặc bị một số điều kiện khác. Ngày đầu đó, hầu hết thức ăn cạn kiệt của các cấp magnesium tự nhiên của họ và cung cấp nước là thiếu cũng. Vì lý do này, tôi thường sử dụng bổ sung magiê bôi cho gia đình chúng tôi. Có một số cách để bổ sung, và một hỗn hợp của nhiều hơn một loại bổ sung magiê có vẻ là hiệu quả nhất. Điều quan trọng là bắt đầu chậm và làm việc lên, như liều cao sẽ không được hấp thu hoàn toàn ở đầu tiên và hầu hết sẽ bị lãng phí. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy hơn một nửa của tất cả magiê lấy nội bộ không được sử dụng và rời khỏi cơ thể như chất thải. Lá rau xanh, rau biển, tảo bẹ, và đặc biệt là cây tầm ma là nguồn thực phẩm tốt magiê, mặc dù nếu bạn có một thiếu hụt, nó sẽ khó khăn để nâng cao trình độ của bạn đủ thông qua chế độ ăn uống một mình. Cách tốt nhất để bổ sung magiê, theo ý kiến của tôi, là bằng cách sử dụng nó trên da. Đây không chỉ là cách an toàn nhất, vì cơ thể sẽ chỉ sử dụng những gì là cần thiết, nhưng hiệu quả nhất. Không giống như liều nội bộ của magiê, magiê đề không phải đi qua hệ tiêu hóa và thận và có thể nhanh hơn vào máu và các mô của cơ thể. Tôi đã thử nghiệm với một loạt các chất bổ sung magiê trong những năm qua và bây giờ dính độc quyền để đề magiê phun vì tôi thấy nó có hiệu quả nhất (và chi phí hiệu quả!). Trong thực tế, tôi đã đau khổ từ Vitamin thấp D trong nhiều năm mặc dù chi tiêu thời gian thường xuyên trong ánh nắng mặt trời và có tính bổ sung D3 theo gợi ý của bác sĩ của tôi. Magnesium là cần thiết cho sự hấp thụ vitamin D thích hợp và nó không được cho đến khi tôi gia tăng sử dụng tôi magiê trên da của tôi rằng nồng độ vitamin D của tôi cuối cùng cũng đã đi lên. (Đây là một trong tôi sử dụng hoặc bạn có thể làm cho riêng bạn). Nếu bạn muốn tìm hiểu nhiều hơn về tầm quan trọng của magiê và các hành động khác nhau của nó trong cơ thể, tôi đề nghị các cuốn sách The Magnesium Miracle bởi Carolyn Dean.