People who eat fruit and vegetables

People who eat fruit and vegetables as part of their daily diet have a reduced risk of many chronic diseases. USDA's MyPlate encourages making half your plate fruits and vegetables.

Vegetables are important part of healthy eating and provide a source of many nutrients, including potassium, fiber, folate (folic acid) and vitamins A, E and C. Options like broccoli, spinach, tomatoes and garlic provide additional benefits, making them a superfood!

Potassium may help to maintain healthy blood pressure. Dietary fiber from vegetables helps reduce blood cholesterol levels and may lower risk of heart disease.

Folate (folic acid) helps the body form healthy red blood cells. Women of childbearing age who may become pregnant and those in the first trimester of pregnancy need adequate folate to reduce the risk of neural tube defects and spina bifida during fetal development.

Kết quả (Việt) 1:

Những người ăn trái cây và rau quả như là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày có một giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính. MyPlate của USDA khuyến khích làm cho một nửa của bạn đĩa trái cây và rau quả. Rau quả là phần quan trọng của ăn uống lành mạnh và cung cấp một nguồn của nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả kali, chất xơ, folate (folic acid) và vitamin A, E và C. tùy chọn như bông cải xanh, rau bina, cà chua và tỏi cung cấp thêm các lợi ích, làm cho chúng một superfood!Kali có thể giúp đỡ để duy trì áp lực máu khỏe mạnh. Chế độ ăn uống chất xơ từ rau giúp làm giảm mức cholesterol trong máu và có thể giảm nguy cơ bệnh tim.Folate (folic acid) giúp cơ thể hình thành các tế bào máu đỏ khỏe mạnh. Phụ nữ sinh đẻ tuổi những người có thể trở nên mang thai và những người trong tam cá nguyệt đầu tiên mang thai cần đầy đủ folate để giảm nguy cơ Khuyết tật ống thần kinh và tật nứt đốt sống trong phát triển bào thai.

Kết quả (Việt) 2:

Những người ăn trái cây và rau quả như là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của họ có giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính. MyPlate USDA khuyến khích làm cho một nửa trái tấm và rau của bạn. Rau quả là một phần quan trọng của việc ăn uống lành mạnh và là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kali, chất xơ, folate (axit folic) và vitamin A, E và C. Các tùy chọn như bông cải xanh, rau bina, cà chua và tỏi cung cấp thêm lợi ích, làm cho chúng một superfood! Kali có thể giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Chất xơ từ rau quả giúp giảm lượng cholesterol trong máu và có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. Folate (axit folic) giúp cho hình dáng cơ thể các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có thể có thai và những người trong ba tháng đầu của thai kỳ cần đủ folate để giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống trong sự phát triển của thai nhi.