Sit back in your chair and put your

Sit back in your chair and put your feet slightly apart on the floor. Put your hands in your lap, one on top of the other with the palms upwards. Close your eyes. Keep your mouth closed and take a deep breath through your nose. Now, take another deep breath. Now, tense the muscles in your left leg by pressing your left foot as hand as you can on to the floor. Now, relax it. Now, press your right foot hard on to the floor. Now, relax it. Now lift up your left hand and squeeze your fingers into your palm. Now relax your left hand. Now do the same with your right hand. And then relax it. Lift your shoulders as high as you can – and now let them fall. Turn your head slowly to the left – and now turn it to the right. And now bring it to the centre again.

One more, take a deep breath. When you breath out, make it last twice as long as when you breathe in. Now, take another deep breath. And now, another deep breath. Now listen to your breathing. Try to think only about your breathing. If you begin to think of anything else, remember to think once more about your breath.

One more, take a deep breath. When you breath out, make it last twice as long as when you breathe in. Now, take another deep breath. And now, another deep breath. Now listen to your breathing. Try to think only about your breathing. If you begin to think of anything else, remember to think once more about your breath.

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Hãy ngồi thoải mái trên ghế và đặt bàn chân của bạn hơi ngoài trên sàn nhà. Đặt bàn tay của bạn trong lòng bạn, một trong những ngày đầu khác với lòng bàn tay hướng lên trên. Nhắm mắt lại. Giữ miệng của bạn đóng cửa và hít một hơi thật sâu qua mũi của bạn. Bây giờ, lấy một hơi thật sâu. Bây giờ, căng thẳng cơ bắp ở chân trái của bạn bằng cách nhấn chân trái của bạn khi tay như bạn có thể trên sàn. Bây giờ, thư giãn nó. Bây giờ, nhấn chân phải của bạn cứng trên sàn. Bây giờ, thư giãn nó. Bây giờ nâng lên tay trái và giữ chặt ngón tay của bạn vào lòng bàn tay của bạn. Bây giờ thư giãn tay trái của bạn. Giờ làm tương tự với bàn tay phải của bạn. Và sau đó thư giãn nó. Nâng vai cao như bạn có thể - và bây giờ để chúng rơi xuống. Quay đầu từ từ sang trái - và bây giờ chuyển nó sang bên phải. Và bây giờ mang nó đến trung tâm một lần nữa. Một chi tiết, hít một hơi thật sâu. Khi bạn thở ra, làm cho nó kéo dài gấp đôi khi bạn hít vào. Bây giờ, lấy một hơi thật sâu. Và bây giờ, một hơi thật sâu. Bây giờ nghe hơi thở của bạn. Hãy thử nghĩ chỉ về hơi thở của bạn. Nếu bạn bắt đầu nghĩ về bất cứ điều gì khác, hãy nhớ rằng một lần nữa về hơi thở của bạn.

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.