COMMUNICATE UNDER STRESSStress is w

COMMUNICATE UNDER STRESS
Stress is what you feel when you have to handle more than you are used to. When you are stressed, your body responds as though you are in danger. Some stress is normal and even useful cause stress can help if you need to work hard or react quickly. But if stress happens too often or lasts too long, it can have bad effects. It can be linked to headaches, an upset stomach, back pain, and trouble sleeping and the result is a stressful environment that doesn’t bring out the best in our ability to communicate.
Does stress make you loud or rude? Do you shut down? Does that great sense of humor become caustic sarcasm? Examine your communication style when you are under stress. In many cases, you throw your natural style into high gear, and it may be too much for others to handle. Or maybe you become another person entirely when stress takes over. Learn to step back and tell yourself not to go there. Consciously monitoring your stress communication style can help you control it. Identify the source of the stress and its effect on you.
How we interact with others and ourselves, controls our stress. A simple problem or disagreement with another person grows in our mind. What once was a minor problem, is now a major one due to poor communication and self. It isn't meant to be like this. There are ways to control your stress and your feelings. You can completely manage your stress regardless of other people. Learn these ways to manage your stress.
This is 5 tips that help you communicate effectively under stress:
1) Stop the stress from rising in the first place. The best technique to deal with stress is to stop it from occurring altogether. You can incorporate other stress management techniques listed below into your stress plan before you get stressed in conflict.

2) Breathe. When your stressed levels rise, you breathe shallowly. This causes you to enter the fight or flight response that hurts your ability to effectively communicate. When your stress levels rise, take several deep, slow breathes and you will instantly reduce your stress levels.

3) Accept responsibility for how you feel. It is tempting and too easy to release your stress on other people. Do not treat people inappropriately. If you treat people in a way they don't want to be treated, you build their stress levels, which they will be happy to put back on you.

When you accept responsibility, you live in truth. you eliminate blame. You do not become a victim of others. You take control of your feelings. Your new levels of responsibility builds your self-control and ability to manage stress.

If someone causes you stress, you need to address the person by explaining to them how you feel, why you feel that way, and what can be done to fix the problem. Do not stress out the person by focusing your reason for being stressed directly on the person, but focus on the problem. Be problem oriented and not person oriented.

4) Take time out. Walking away is a guaranteed stress management technique to refresh your mind. If you can afford to go on a Caribbean cruise, go for it! For others who cannot do that, go for a walk or workout at the gym. Being active releases hormones that counter stress. Being away from the stress also takes your mind off the problem and gives you clearer thoughts and feelings. Be sure to address the problem after your time out, however, otherwise you will only have temporarily avoided the real issue.

5) Be flexible. Stress is like the sunrise and sunset. It is inevitable. Therefore, the best way to deal with it is to change your behavior and communication. You need to be able to recognize when others are stressed by reading their verbal and nonverbal language then adjust yourself accordingly. Be flexible by going a bit out of your way for them to assist their temporary needs and wants. Don't run around the world for them, but do be more aware and respondent of them. This can lead you to less stress.

Kết quả (Việt) 1:

LIÊN LẠC BỊ CĂNG THẲNGCăng thẳng là những gì bạn cảm thấy khi bạn phải xử lý nhiều hơn bạn được sử dụng để. Khi bạn nhấn mạnh, cơ thể của bạn phản ứng như thể bạn đang gặp nguy hiểm. Một số căng thẳng là bình thường và hữu ích thậm chí gây ra căng thẳng có thể giúp đỡ nếu bạn cần phải làm việc chăm chỉ hoặc phản ứng một cách nhanh chóng. Nhưng nếu căng thẳng xảy ra quá thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu, nó có thể có tác động xấu. Nó có thể được liên kết với đau đầu, đau bụng, đau lưng, và khó ngủ và kết quả là một môi trường căng thẳng mà không mang lại cho ra tốt nhất trong khả năng của chúng tôi để giao tiếp.Không căng thẳng làm cho bạn lớn hoặc thô lỗ? Bạn có đóng cửa? Để mà cảm giác tuyệt vời của hài hước trở thành ăn da mỉa mai? Kiểm tra các phong cách giao tiếp của bạn khi bạn đang bị căng thẳng. Trong nhiều trường hợp, bạn ném phong cách tự nhiên của bạn vào bánh cao, và nó có thể là quá nhiều cho những người khác để xử lý. Hoặc có thể bạn trở thành một người khác hoàn toàn khi căng thẳng phải mất hơn. Tìm hiểu để bước trở lại và giới thiệu bản thân không để đi đến đó. Có ý thức giám sát của bạn phong cách giao tiếp căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát nó. Xác định nguồn gốc của sự căng thẳng và hiệu quả của nó vào bạn.Làm thế nào chúng tôi tương tác với những người khác và chính mình, kiểm soát căng thẳng của chúng tôi. Một vấn đề đơn giản hoặc bất đồng với người khác phát triển trong tâm trí của chúng tôi. Những gì một lần là một vấn đề nhỏ, bây giờ là một trong những lớn do nghèo giao tiếp và tự. Nó không có nghĩa là phải như thế này. Có những cách để kiểm soát căng thẳng của bạn và cảm xúc của bạn. Bạn hoàn toàn có thể quản lý căng thẳng của bạn bất kể những người khác. Tìm hiểu những cách để quản lý căng thẳng của bạn.Đây là 5 Mẹo giúp bạn giao tiếp hiệu quả bị căng thẳng: 1) ngăn chặn sự căng thẳng từ tăng ở nơi đầu tiên. Các kỹ thuật tốt nhất để đối phó với căng thẳng là để ngăn chặn nó xảy ra hoàn toàn. Bạn có thể kết hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng được liệt kê dưới đây vào kế hoạch căng thẳng của bạn trước khi bạn nhận được nhấn mạnh trong cuộc xung đột.2) thở. Khi mức độ căng thẳng của bạn tăng lên, bạn hít thở shallowly. Điều này gây ra bạn nhập các phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay đau của bạn khả năng giao tiếp hiệu quả. Khi căng thẳng của bạn mức độ tăng, có một số sâu, chậm thở và bạn sẽ ngay lập tức làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.3) chấp nhận trách nhiệm về cảm giác của bạn. Nó là hấp dẫn và quá dễ dàng để phát hành căng thẳng của bạn vào người khác. Không điều trị những người không thích đáng. Nếu bạn điều trị những người trong một cách mà họ không muốn được điều trị, bạn xây dựng mức độ căng thẳng của họ, họ sẽ được hạnh phúc để đưa trở lại vào bạn.Khi bạn chấp nhận trách nhiệm, bạn sống trong sự thật. bạn loại bỏ đổ lỗi. Bạn không trở thành một nạn nhân của những người khác. Bạn kiểm soát cảm xúc của bạn. Của bạn cấp độ mới của trách nhiệm xây dựng của bạn tự kiểm soát và khả năng quản lý căng thẳng.Nếu ai đó gây ra bạn căng thẳng, bạn cần phải giải quyết người bằng cách giải thích cho họ cảm giác của bạn, tại sao bạn cảm thấy như vậy, và có thể làm gì để khắc phục sự cố. Không căng thẳng ra người bằng cách tập trung của bạn lý do để được nhấn mạnh trực tiếp trên người, nhưng tập trung vào vấn đề. Là vấn đề theo định hướng và không phải là người theo định hướng.4) Take time out. Walking away is a guaranteed stress management technique to refresh your mind. If you can afford to go on a Caribbean cruise, go for it! For others who cannot do that, go for a walk or workout at the gym. Being active releases hormones that counter stress. Being away from the stress also takes your mind off the problem and gives you clearer thoughts and feelings. Be sure to address the problem after your time out, however, otherwise you will only have temporarily avoided the real issue.5) Be flexible. Stress is like the sunrise and sunset. It is inevitable. Therefore, the best way to deal with it is to change your behavior and communication. You need to be able to recognize when others are stressed by reading their verbal and nonverbal language then adjust yourself accordingly. Be flexible by going a bit out of your way for them to assist their temporary needs and wants. Don't run around the world for them, but do be more aware and respondent of them. This can lead you to less stress.