Pump up your iron intakeFill your b

Pump up your iron intake

Fill your body's iron reserves before you get pregnant, especially if your periods are heavy. According to Sam Thatcher, a reproductive endocrinologist and author of Making a Baby: Everything You Need to Know to Get Pregnant, "Bleeding every month is a constant source of iron depletion."

Make sure to get enough iron now – once you're expecting, it's difficult for your body to maintain its iron level because your developing baby uses up your stores of the mineral. (Pregnant women need double the amount of iron they needed before pregnancy.)

Too little iron at conception not only can affect your baby, it can also put you at risk for iron-deficiency anemia during pregnancy and after you give birth (especially if you lose a lot of blood during delivery). Anemia causes your red blood cells to fall below normal and saps your energy.

If you don't eat much red meat, or if you follow a vegetarian or vegan diet, your healthcare provider may recommend that you take a prenatal vitamin containing extra iron. And to be on the safe side, ask your healthcare provider to test you for anemia at your preconception checkup.

Kết quả (Việt) 1:

Bơm lên lượng sắt của bạnĐiền vào dự trữ sắt của cơ thể trước khi bạn mang thai, đặc biệt là nếu thời gian của bạn nặng nề. Theo Sam Thatcher, một nội tiết sinh sản và tác giả làm cho một em bé: tất cả mọi thứ bạn cần biết để có được mang thai, "chảy máu mỗi tháng là một nguồn liên tục của sự suy giảm sắt."Hãy chắc chắn rằng để có được đủ sắt bây giờ-một khi bạn đang chờ đợi, nó là khó khăn cho cơ thể bạn duy trì mức độ sắt của mình vì em bé đang phát triển của bạn sử dụng các cửa hàng của bạn của khoáng vật. (Phụ nữ mang thai cần phải tăng gấp đôi số lượng sắt chúng cần thiết trước khi mang thai.)Quá ít sắt ở quan niệm không chỉ có thể ảnh hưởng đến em bé của bạn, nó cũng có thể đặt bạn nguy cơ bị thiếu máu thiếu sắt khi mang thai và sau khi bạn sinh con (đặc biệt là nếu bạn mất rất nhiều máu trong thời gian giao hàng tận nơi). Thiếu máu gây ra các tế bào máu đỏ rơi dưới mức bình thường và saps năng lượng của bạn.Nếu bạn không ăn nhiều thịt đỏ, hoặc nếu bạn làm theo một chế độ ăn chay hay ăn chay, cung cấp chăm sóc y tế của bạn có thể đề nghị rằng bạn có một vitamin trước khi sinh có chứa sắt phụ. Và để ở bên an toàn, hãy yêu cầu nhà cung cấp chăm sóc y tế để kiểm tra bạn thiếu máu lúc của bạn kiểm tra preconception.

Kết quả (Việt) 2:

Bơm tăng lượng chất sắt của bạn Điền dự trữ sắt của cơ thể của bạn trước khi bạn có thai, đặc biệt là nếu thời gian của bạn là nặng. Theo Sam Thatcher, một nội tiết sinh sản và là tác giả của Làm một Baby: Tất cả mọi thứ bạn cần biết để có thai, "Chảy máu mỗi tháng là một nguồn của sự suy giảm chất sắt." Hãy chắc chắn để có được đủ sắt bây giờ - một khi bạn đang mong đợi , đó là khó khăn cho cơ thể của bạn để duy trì mức độ sắt của nó bởi vì em bé của bạn sử dụng hết các cửa hàng của bạn của khoáng sản. (Phụ nữ có thai cần tăng gấp đôi lượng lớn chất sắt cần thiết trước khi mang thai.) Quá ít sắt ở thai không chỉ ảnh ​​hưởng đến em bé của bạn, nó cũng có thể đặt bạn vào nguy cơ thiếu máu thiếu sắt trong thời gian mang thai và sau khi sinh con (đặc biệt là nếu bạn mất rất nhiều máu trong khi giao hàng). Thiếu máu gây ra các tế bào máu đỏ của mình để giảm dưới mức bình thường và làm tiêu hao mất năng lượng của bạn. Nếu bạn không ăn nhiều thịt đỏ, hoặc nếu bạn tuân theo một chế độ ăn chay hay thuần chay, cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên một loại vitamin trước khi sinh có chứa thêm chất sắt. Và để được ở bên an toàn, hãy hỏi bác sĩ của bạn để kiểm tra bạn thiếu máu ở kiểm tra sức khỏe định kiến của mình.