Lie on your backBend kneePut arms a

Lie on your back
Bend knee
Put arms around knees and pull to chest

Bend left knees with feet on floor
Lift left leg

Sit with palms facing away from you and fingers linked
Put arms up and stretch first above your head

Kết quả (Việt) 1:

Nằm trên lưng của bạnUốn cong đầu gốiĐặt cánh tay xung quanh đầu gối và kéo vào ngựcUốn cong đầu gối trái với bàn chân trên sàn nhàNâng chân tráiNgồi với lòng bàn tay phải đối mặt với đi từ bạn, và các ngón tay được liên kếtĐưa tay lên và căng ra đầu tiên ở trên đầu của bạn

Kết quả (Việt) 2:

Nằm ngửa
đầu gối ở Bend
Đặt cánh tay quanh đầu gối và kéo vào ngực

ở Bend trái đầu gối với chân trên sàn
Lift rời chân

Ngồi với lòng bàn tay hướng đi từ bạn và ngón tay hình liên kết
Đặt tay lên và căng ra đầu tiên ở trên đầu của bạn