The time of your lifeToo much to do

The time of your life
Too much to do and not enough time to do it? Time-famine has become one of the greatest stresses of modern life, with serious implications for our health, realtionships and wellbeing. Here's how to beat it.
General
Dr Wetmore recommends that you start with the basics. 'Take a few minutes to plan your day in advance. Very few people actually do this, although they may make long lists of all the things they want to get done, it's not the same as a realistic plan of what you will do, and how and when you will do it. This can dramatically improve your effectiveness and cut down on wasted effort.' Look at your position at work as just that - a position, not a 'job'. A position from which you can attend to your needs on three levels - social, financial and professional. Keep interruptions to a minimum. 'My phones don't take calls, they take messages,' says John Naisbitt, author of High Tech/High Touch. 'How can I find time for my own agenda when everyone's trying to make me a part of theirs?' One of the best and most powerful ways to take back time and reduce your stress levels, according to Dr Wetmore, is to maintain good relationships with others: 'an often overlooked but uniquely effective method of minimising stress, staying happy and reducing the amount of time wasted on counter-productivity'.
Technology
Technology was supposed to free us from time-famine, cutting our workloads, making our lives more flexible, and giving us back time and space to spend on ourselves. 'Five years ago it was assumed that e-mail would make postal communication redundant. Last year, the highest number of e-mails ever were sent, and the highest number of letters too.'With a conscious approach, its true benefits and deficits become apparent. It's possible to estimate how we might apply it constructively in the future. And if you can see where it's going, it gives you much less to feel anxious about in the present.
Work time
According to Jaqueline Atkinson, author of Better Time Management, time management and energy management are essentially the same thing. If you are tired and stressed, stop. 'Identify your personal energy levels. Be realistic about how much you can do. Resolve to work only as long as that permits. You may have to ask yourself, do I want this job, or my health and family?'Be realistic in defining yourselfMost psychological pressures in the workplace come from unmet expectations, says Dr Wetmore. 'Many small disappointments grow into one big one. Lowering your expectations - to real rather than low levels - allows you to focus much better on the reality of what you can achieve.'
Aim for an appreciation of working processes, not just results. '"You are what you achieve" isn't necessarily true but still hangs over from the 1980s when it was paramount,' says Atkinson. 'Don't ask yourself relentlessly "what have I achieved?", but "did I enjoy the process of doing it? Did I learn from it?" This alleviates guilt and anxiety over work. A positive approach to processes produces a higher standard of work, more quickly than focusing only on the end result.'Tailor the quality of your work to the time available. 'Perfectionists balk when told, "make it good enough,"' admits Jaqueline Atkinson. 'Yet PC printers offer "fast", "good" and "best" options. Why? Because excellence is not a prerequisite for all tasks. Realise that good enough is still good, increasing productivity and free time for other tasks.'
Home time
Soporific pursuits can bring you down still further. Slumping in front of the TV (or doing similar pursuits that aren't really satisfying) creates lots of 'dead time' and usually ends up making you feel more tired - and just as time-pressured - as before.Atkinson recommends that you simply use a VCR and set aside specific time to watch what you really want in a block. Or put the TV away in a cupboard, so you have to make a conscious effort to get it out.Satisfy your inner needs It's easy to let the thoughts and effects of work overbalance into home time. At the end of the day take an opportunity to buy back time for yourself, says Atkinson. 'It's a shame that the term "hobby" has such nerdy connotations. It's extremely unlikely that work gives you what you need to satisfy your innermost requirements, so having an occupation that does is a prerequisite for achieving that balance. When people ask me why I enjoy patchwork I tell them simply, "because of the juxtaposition of colours".'
Wilfully managing your time allows you to do a great deal more with your life. Sadly, this doesn't translate into no longer having to do the housework. 'We all have routine tasks and responsibilities to attend to,' says Atkinson. 'But if you've accepted that pre-planning is essential, it's easier for you to recognise the optimum time for attending to the nuts and bolts of home life. Understand that it's the accumulation of small daily victories that enhance our sense of self-worth. Be self-disciplined, do the work at a pre- governed time, and you'll find that beating the housework counts among them.'Finally, wherever you are, time spent in your own company is an enormously powerful way to get back a feeling of owning your own time and balanceing the pace of you rlife. THer is no set method for spending spare time alone.Atkinson says The trick is to relax properly, not necessarily just do nothing.'

Kết quả (Việt) 1:

Thời gian của cuộc sống của bạnQuá nhiều để làm và không đủ thời gian để làm điều đó? Thời gian nạn đói đã trở thành một trong những căng thẳng lớn nhất của cuộc sống hiện đại, với các tác động nghiêm trọng cho sức khỏe, realtionships và an sinh của chúng tôi. Ở đây là làm thế nào để đánh bại nó.Tổng quát Tiến sĩ Wetmore khuyến cáo rằng bạn bắt đầu với những điều cơ bản. ' Mất vài phút để lên kế hoạch ngày của bạn trước. Rất ít người thực sự làm điều này, mặc dù họ có thể làm cho dài các danh sách của tất cả những điều mà họ muốn có được thực hiện, nó không phải là giống như một kế hoạch thực tế của bạn sẽ làm gì, và làm thế nào và khi bạn sẽ làm điều đó. Điều này đáng kể có thể cải thiện hiệu quả của bạn và cắt giảm lãng phí công sức.' Nhìn vào vị trí của bạn tại nơi làm việc như chỉ rằng - một vị trí, không phải là một 'công việc'. Một vị trí mà từ đó bạn có thể đáp ứng nhu cầu của bạn trên ba cấp độ - xã hội, tài chính và chuyên nghiệp. Tiếp tục bị gián đoạn đến mức tối thiểu. 'Điện thoại của tôi không có cuộc gọi, họ mất tin nhắn,' nói John Naisbitt, tác giả của công nghệ cao/thấp liên lạc. 'Làm thế nào tôi có thể tìm thời gian cho chương trình nghị sự của riêng tôi khi tất cả mọi người cố gắng để làm cho tôi một phần của họ?' Một trong những cách tốt nhất và mạnh nhất để đi ngược thời gian và giảm mức độ căng thẳng của bạn, theo tiến sĩ Wetmore, là để duy trì mối quan hệ tốt với người khác: 'một phương pháp thường bị bỏ qua nhưng hiệu quả duy nhất của hỗ stress, duy trì hạnh phúc và giảm số lượng thời gian lãng phí về năng suất truy cập'.Công nghệCông nghệ đã được yêu cầu để giải phóng chúng ta khỏi thời gian-nạn đói, cắt giảm khối lượng công việc của chúng tôi, làm cho cuộc sống của chúng tôi linh hoạt hơn, và cho chúng tôi trở lại thời gian và không gian để chi tiêu vào bản thân. ' Năm năm trước đây nó đã được giả định rằng thư điện tử sẽ làm cho thông tin liên lạc bưu điện dự phòng. Cuối năm, số e-mail, cao nhất bao giờ được gửi, và con số cao nhất của thư quá.' với một cách tiếp cận có ý thức, lợi ích thực sự và thâm hụt của nó trở nên rõ ràng. Ta có thể ước tính như thế nào chúng tôi có thể áp dụng nó cách xây dựng trong tương lai. Và nếu bạn có thể nhìn thấy nơi nó đi, nó sẽ cho bạn ít hơn nhiều để cảm thấy lo lắng về trong hiện tại.Thời gian làm việcTheo Jaqueline Atkinson, tác giả của tốt hơn thời gian quản lý, quản lý thời gian và quản lý năng lượng là chủ yếu là điều tương tự. Nếu bạn đang mệt mỏi và căng thẳng, dừng lại. ' Xác định mức độ năng lượng cá nhân của bạn. Được thực tế về bao nhiêu bạn có thể làm. Giải quyết để làm việc chỉ khi có giấy phép. Bạn có thể phải tự hỏi mình, tôi muốn công việc này, hoặc sức khỏe và gia đình của tôi?' Thực tế trong việc xác định yourselfMost các áp lực tâm lý ở nơi làm việc đến từ không được đáp ứng sự mong đợi nhất, ông tiến sĩ Wetmore. ' Nhiều thất vọng nhỏ phát triển thành một trong những lớn nhất. Giảm sự mong đợi của bạn - để thực sự chứ không phải là thấp cấp - cho phép bạn tập trung hơn vào thực tế của những gì bạn có thể đạt được.'Nhằm mục đích cho một sự đánh giá cao của quá trình, không chỉ kết quả làm việc. '"Bạn là những gì bạn đạt được" không phải là nhất thiết phải đúng nhưng vẫn còn treo trên từ thập niên 1980 khi nó là tối thượng,' nói Atkinson. ' Không hãy tự hỏi không ngừng "những gì có tôi đạt được?", nhưng "đã làm tôi tận hưởng quá trình làm việc đó? Đã làm tôi học hỏi từ nó? " Điều này làm giảm bớt tội lỗi và lo âu trong công việc. Một cách tiếp cận tích cực đến quá trình sản xuất một tiêu chuẩn cao của công việc, nhanh hơn so với tập trung chỉ trên các kết quả cuối.' chỉnh chất lượng công việc của bạn để thời gian có sẵn. 'Perfectionists chùn khi nói, "làm cho nó đủ tốt," ' thừa nhận Jaqueline Atkinson. ' Nhưng PC máy in cung cấp "nhanh", "tốt" và "tốt nhất" tùy chọn. Tại sao? Bởi vì sự xuất sắc không phải là một điều kiện tiên quyết cho tất cả các nhiệm vụ. Nhận ra rằng tốt đủ là vẫn tốt, tăng năng suất và thời gian miễn phí cho các nhiệm vụ khác.'Nhà thời gianMục đích tác có thể đưa bạn vẫn tiếp tục. Slumping ở phía trước của TV (hoặc làm tương tự như mục đích mà không phải là thực sự đáp ứng) tạo ra rất nhiều 'thời gian chết' và thường kết thúc lên làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và chỉ là thời gian-gây áp lực - như trước. Atkinson khuyến cáo rằng bạn chỉ đơn giản là sử dụng một VCR và thiết lập cụ thể dành thời gian để xem những gì bạn thực sự muốn trong một khối. Hoặc đưa các TV đi trong một cupboard, vì vậy bạn phải thực hiện một nỗ lực có ý thức để có được nó. Đáp ứng nhu cầu của bạn bên trong nó là dễ dàng để cho những suy nghĩ và ảnh hưởng của công việc overbalance vào trang chủ thời gian. Vào cuối ngày mất một cơ hội để mua trở lại thời gian cho chính mình, nói Atkinson. ' Đó là một sự xấu hổ rằng thuật ngữ "sở thích" có ý nghĩa như vậy nerdy. Nó là rất khó để làm việc cung cấp cho bạn những gì bạn cần để đáp ứng các yêu cầu trong cùng của bạn, vì vậy, có một nghề nghiệp nào là một điều kiện tiên quyết để đạt được sự cân bằng. Khi có người hỏi tôi tại sao tôi thích chắp vá tôi nói với họ đơn giản, "vì sự đặt cạnh nhau màu sắc".'Wilfully managing your time allows you to do a great deal more with your life. Sadly, this doesn't translate into no longer having to do the housework. 'We all have routine tasks and responsibilities to attend to,' says Atkinson. 'But if you've accepted that pre-planning is essential, it's easier for you to recognise the optimum time for attending to the nuts and bolts of home life. Understand that it's the accumulation of small daily victories that enhance our sense of self-worth. Be self-disciplined, do the work at a pre- governed time, and you'll find that beating the housework counts among them.'Finally, wherever you are, time spent in your own company is an enormously powerful way to get back a feeling of owning your own time and balanceing the pace of you rlife. THer is no set method for spending spare time alone.Atkinson says The trick is to relax properly, not necessarily just do nothing.'

Kết quả (Việt) 2:

Thời gian của cuộc sống của bạn
quá nhiều việc phải làm và không đủ thời gian để làm điều đó? Time-nạn đói đã trở thành một trong những áp lực lớn nhất của cuộc sống hiện đại, với những tác động nghiêm trọng đối với sức khỏe, realtionships và hạnh phúc của chúng tôi. Dưới đây là làm thế nào để đánh bại nó.
Tổng
Dr Wetmore khuyến cáo rằng bạn bắt đầu với những điều cơ bản. 'Chỉ mất vài phút để lập kế hoạch ngày của bạn trước. Rất ít người thực sự làm được điều này, mặc dù họ có thể làm cho danh sách dài của tất cả những thứ họ muốn có được thực hiện, nó không giống như một kế hoạch thực tế của những gì bạn sẽ làm gì, và làm thế nào và khi nào bạn sẽ làm điều đó. Điều này có thể cải thiện đáng kể hiệu quả của bạn và cắt giảm sức lãng phí. " Nhìn vào vị trí của bạn trong công việc vì điều đó - một vị trí, không phải là một 'công việc'. Một vị trí mà từ đó bạn có thể tham dự các yêu cầu của bạn trên ba cấp độ - xã hội, tài chính và chuyên nghiệp. Giữ gián đoạn đến mức tối thiểu. 'Điện thoại của tôi không nhận cuộc gọi, họ mất tin nhắn,' John Naisbitt, tác giả của High Tech / High Touch nói. "Làm thế nào tôi có thể tìm thấy thời gian cho chương trình nghị sự của riêng tôi khi tất cả mọi người đang cố gắng để làm cho tôi một phần của họ? ' Một trong những cách tốt nhất và mạnh mẽ nhất để lấy lại thời gian và giảm mức độ căng thẳng của bạn, theo Tiến sĩ Wetmore, là để duy trì mối quan hệ tốt với những người khác: "một phương pháp thường bị bỏ qua nhưng duy nhất hiệu quả của việc giảm thiểu căng thẳng, luôn hạnh phúc và làm giảm lượng thời gian lãng phí trên phản suất '.
Công nghệ
Công nghệ được cho là để giải thoát chúng ta từ thời đói kém, cắt khối lượng công việc của chúng tôi, làm cho cuộc sống của chúng tôi linh hoạt hơn, và cho chúng ta trở lại thời gian và không gian để dành cho chính mình. "Năm năm trước đây người ta cho rằng e-mail của mình sẽ làm cho thông tin bưu điện dự phòng. Năm ngoái, số lượng cao nhất của e-mail bao giờ được gửi đi, và số lượng cao nhất của các chữ cái too.'With một cách tiếp cận có ý thức, lợi ích thực sự và thâm hụt của nó trở nên rõ ràng. Có thể ước tính như thế nào chúng ta có thể áp dụng nó một cách xây dựng trong tương lai. Và nếu bạn có thể nhìn thấy nơi nó đi, nó sẽ cho bạn ít nhiều cảm thấy lo lắng về trong hiện tại.
Làm việc thời gian
Theo Jaqueline Atkinson, tác giả của Better quản lý thời gian, quản lý thời gian và quản lý năng lượng cơ bản là giống nhau. Nếu bạn đang mệt mỏi và căng thẳng, ngăn chặn. 'Xác định mức độ năng lượng cá nhân của bạn. Hãy thực tế về bao nhiêu bạn có thể làm. Giải quyết để làm việc chỉ như vậy khi cho phép. Bạn có thể phải tự hỏi mình, tôi muốn công việc này, hoặc sức khỏe và gia đình tôi? "Hãy thực tế trong việc xác định yourselfMost áp lực tâm lý tại nơi làm việc đến từ những kỳ vọng không được đáp ứng, theo tiến sĩ Wetmore. 'Nhiều người thất vọng nhỏ phát triển thành một cái lớn. Hạ thấp kỳ vọng của bạn - để thực sự chứ không phải mức thấp -. Cho phép bạn tập trung tốt hơn vào thực tế về những gì bạn có thể đạt được
"Aim cho một sự đánh giá cao của các quá trình làm việc, không chỉ là kết quả. "Bạn là những gì bạn đạt được" không nhất thiết phải là sự thật nhưng vẫn còn treo trên từ những năm 1980 khi nó là tối quan trọng, "Atkinson nói. "Đừng tự hỏi mình không ngừng" những gì đã đạt được tôi? ", Nhưng" đã làm tôi thích quá trình làm việc đó? Tôi đã học được từ nó? " Này làm giảm bớt cảm giác tội lỗi và lo lắng về công việc. Một cách tiếp cận tích cực đến quá trình sản xuất ra một tiêu chuẩn cao hơn của công việc, nhanh chóng hơn chỉ tập trung vào cuối result.'Tailor chất lượng công việc của bạn để thời gian có sẵn. 'Cầu toàn gặp khó khăn khi nói, "làm cho nó đủ tốt", "thừa nhận Jaqueline Atkinson. "Tuy nhiên, máy in máy tính cung cấp" nhanh "," tốt "và" tốt nhất "lựa chọn. Tại sao? Bởi vì sự xuất sắc không phải là một điều kiện tiên quyết cho tất cả các nhiệm vụ. Nhận ra rằng đủ tốt là vẫn còn tốt, tăng năng suất và thời gian miễn phí cho các nhiệm vụ khác.
"Hiện chủ
theo đuổi làm cho ngũ có thể mang lại cho bạn xuống hơn nữa. Sụt giảm ở phía trước của TV (hoặc làm theo đuổi tương tự mà không phải là thực sự đáp ứng) tạo ra rất nhiều "thời gian chết" và thường kết thúc lên làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và cũng giống như thời gian bị áp lực - như before.Atkinson khuyến cáo rằng bạn chỉ đơn giản sử dụng một VCR và dành thời gian cụ thể để xem những gì bạn thực sự muốn trong một khối. Hoặc đặt TV đi trong một cái tủ, vì vậy bạn phải thực hiện một nỗ lực có ý thức để có được nó out.Satisfy nhu cầu nội tâm của bạn Thật dễ dàng để cho những suy nghĩ và ảnh hưởng của cân nặng hơn công việc vào thời gian nhà. Vào cuối ngày, có một cơ hội để mua lại thời gian cho chính mình, Atkinson nói. "Đó là một sự xấu hổ mà thuật ngữ" sở thích "có ý nghĩa Nerdy như vậy. Nó là vô cùng khó mà làm việc mang lại cho bạn những gì bạn cần để đáp ứng yêu cầu trong cùng của bạn, do đó, có một nghề nghiệp mà không là một điều kiện tiên quyết để đạt được sự cân bằng đó. Khi mọi người hỏi tôi tại sao tôi thích chắp vá Tôi nói với họ chỉ đơn giản là, "vì vị trí kề nhau của màu sắc".
'Wilfully quản lý thời gian của bạn cho phép bạn làm một việc tuyệt vời hơn với cuộc sống của bạn. Đáng buồn thay, điều này không được chuyển thành không còn phải làm việc nhà. "Chúng ta đều có nhiệm vụ và trách nhiệm thường xuyên để tham dự vào," Atkinson nói. "Nhưng nếu bạn đã chấp nhận rằng lập kế hoạch trước là điều cần thiết, nó dễ dàng hơn cho bạn để nhận ra thời gian tối ưu cho tham dự vào các loại hạt và bu lông của cuộc sống gia đình. Hiểu rằng đó là sự tích tụ của những chiến thắng nhỏ hàng ngày nhằm nâng cao ý thức của chúng ta về giá trị bản thân. Hãy tự xử lý kỷ luật, làm việc tại một thời gian điều chỉnh trước, và bạn sẽ thấy rằng khi đánh bại các tính công việc gia đình trong them.'Finally, bất cứ nơi nào bạn đang có, thời gian dành cho công ty riêng của bạn là một cách vô cùng mạnh mẽ để lấy lại một cảm giác của việc sở hữu thời gian của riêng bạn và balanceing tốc độ của bạn rlife. Ther là không có phương pháp tập hợp chi tiêu cho thời gian rảnh rỗi alone.Atkinson nói Bí quyết là để thư giãn đúng cách, không nhất thiết chỉ là không làm gì cả. '