My senior thesis project was to bec

My senior thesis project was to become a certified Les Mills BODYPUMP
instructor. In order to complete this process you have to be associated with a club that
has an active license in the program. The University of South Carolina’s Strom
Thurmond Wellness and Fitness Center has a license for BODYPUMP and actually
hosted a training weekend August 16-17, 2013, so I was able to participate. Initial
training normally costs $290, but fortunately, the University was able to cover my
training fee.
I had been taking BODYPUMP classes for a year before I went through training
so I thought I was pretty familiar with the program. It did not take long for me to realize
that Les Mills programs are much more in depth than I had ever imagined. The training
weekend lasted two full days and was taught by a Master Trainer. We worked ourselves
to physical exhaustion, taking four full length BODYPUMP classes as well as completing
the BODYPUMP Challenge. We also spent time covering the five key elements of
training – choreography, technique, coaching, connecting, and fitness magic.
Les Mills classes are completely pre-choreographed. Instructors receive new
choreography four times a year and are expected to quickly learn and keep up with the
constantly changing material. In my training, we focused on the choreography from the
BODYPUMP 86 Release. Each trainee was assigned two tracks to learn before initial
training, and we were required to teach these specific tracks to the rest of the group
during the weekend. Memorizing and knowing the choreography means knowing which
movements to do, when to do them, and the pace at which they are to be performed. In
Pritchett 11
the squat track for example, 4/4 represents the slowest squat and lasts for 2 eight-counts.
2/2 is twice as fast, lasting for one eight-count. 1/1 is referred to as “singles” and each rep
lasts half an eight-count. Other tempos include 3/1, 1/3, 1/1/2, and “bottom halves” or
“top halves”. As an instructor you are expected to memorize these details for every track
in a given release.
In training we also focused on perfecting our own technique for each of the
movements in the release. The Master Trainer went over correct form for each exercise
and then made sure that we were all performing them correctly. It is important for the
instructor to have perfect form because the participants will usually copy what they see
the instructor doing. Below are some examples of technique requirements for different
exercises:

Kết quả (Việt) 1:

Dự án cao cấp luận án của tôi đã trở thành một chứng nhận Les Mills BODYPUMPngười hướng dẫn. Để hoàn tất quá trình này bạn có thể kết hợp với một câu lạc bộ màcó một giấy phép hoạt động trong chương trình. Các trường đại học South Carolina của StromTrung tâm thể dục và chăm sóc sức Thurmond có một giấy phép cho BODYPUMP và thực sựtổ chức một ngày cuối tuần đào tạo ngày 16-17 tháng 8 năm 2013, vì vậy tôi đã có thể tham gia. Ban đầuđào tạo thông thường chi phí $290, nhưng may mắn thay, các trường đại học đã có thể bao gồm của tôiCác chi phí đào tạo. Tôi đã tham gia các lớp học BODYPUMP cho một năm trước khi tôi đã đi qua đào tạoVì vậy, tôi nghĩ rằng tôi đã khá quen thuộc với chương trình. Nó không đi lâu dài cho tôi để nhận raLes Mills chương trình có nhiều sâu hơn hơn tôi có bao giờ tưởng tượng. Đào tạongày cuối tuần kéo dài hai ngày đầy đủ và được giảng dạy bởi một giảng viên Thạc sĩ. Chúng tôi làm việc bản thânvật lý kiệt sức, bốn chiều dài đầy đủ theo học các lớp BODYPUMP, cũng như hoàn thànhthách thức BODYPUMP. Chúng tôi cũng đã dành thời gian bao gồm năm yếu tố then chốt củađào tạo-biên đạo múa, kỹ thuật, huấn luyện, kết nối, và phép thuật thể dục. Les Mills lớp học là hoàn toàn trước choreographed. Hướng dẫn nhận mớibiên đạo múa bốn lần một năm và đang dự kiến sẽ nhanh chóng tìm hiểu và theo kịp với cácliên tục thay đổi tài liệu. Trong đào tạo của tôi, chúng tôi tập trung vào biên đạo múa từ cácBODYPUMP 86 phát hành. Mỗi học viên đã được giao cho hai bài nhạc để tìm hiểu trước khi ban đầuđào tạo, và chúng tôi đã được yêu cầu để dạy những bài nhạc cụ thể để phần còn lại của nhómtrong dịp cuối tuần. Ghi nhớ và biết các biên đạo có nghĩa là biết màphong trào để làm, khi nào thì làm chúng, và tốc độ mà tại đó họ đang được thực hiện. Ở Pritchett 11theo dõi ngồi xổm ví dụ, 4/4 đại diện cho chậm nhất ngồi xổm và kéo dài trong 8-đếm 2.2/2 là hai lần như nhanh chóng, kéo dài cho một 8-đếm. 1/1 được gọi là "đĩa đơn" và từng đại diệnkéo dài nửa một số tám. Nhịp khác bao gồm 3/1, 1/3, 1/1/2, và "dưới nửa" hoặc"đầu nửa". Như là một người hướng dẫn bạn sẽ ghi nhớ những chi tiết cho mỗi theo dõitrong một thông cáo được đưa ra. Đào tạo chúng tôi cũng chú trọng hoàn thiện kỹ thuật của chúng tôi cho mỗi của cácphong trào trong bản phát hành. Các huấn luyện viên bậc thầy đã đi qua các hình thức chính xác cho mỗi tập thể dụcvà sau đó thực hiện chắc chắn rằng chúng tôi đã tất cả thực hiện chúng một cách chính xác. Nó là quan trọng đối với cáchướng dẫn để có hình thức hoàn hảo bởi vì những người tham gia sẽ thường sao chép những gì họ thấyhướng dẫn làm. Dưới đây là một số ví dụ về các yêu cầu kỹ thuật khác nhaubài tập:

Kết quả (Việt) 2:

Dự án luận án tốt nghiệp của tôi là trở thành một chứng nhận Les Mills bodypump
giảng. Để hoàn tất quá trình này, bạn có thể kết hợp với một câu lạc bộ
có giấy phép hoạt động trong chương trình. Đại học Strom của South Carolina
Thurmond Wellness và Trung tâm Thể hình có một giấy phép cho bodypump và thực sự
đã tổ chức một tuần đào tạo ngày 16-ngày 17 Tháng 8 năm 2013, vì vậy tôi đã có thể tham gia. Ban đầu
đào tạo thường chi phí $ 290, nhưng may mắn thay, các trường đại học đã có thể trang trải của tôi
phí đào tạo.
Tôi đã được tham gia lớp học bodypump cho một năm trước khi tôi đi qua đào tạo
vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã khá quen thuộc với chương trình. Nó đã không mất nhiều thời gian cho tôi để nhận ra
rằng các chương trình Les Mills là nhiều hơn trong chiều sâu hơn tôi đã từng tưởng tượng. Việc đào tạo
cuối tuần kéo dài hai ngày đầy đủ và được giảng dạy bởi một huấn luyện Master. Chúng tôi làm việc mình
đến kiệt sức về thể chất, lấy bốn lớp dài bodypump đầy đủ cũng như hoàn thành
các bodypump Challenge. Chúng tôi cũng dành thời gian bao gồm năm yếu tố quan trọng của
đào tạo -. Vũ đạo, kỹ thuật, huấn luyện, kết nối, và phép thuật thể dục
lớp Les Mills là hoàn toàn trước dàn dựng. Giảng viên nhận mới
vũ đạo bốn lần một năm và dự kiến sẽ nhanh chóng tìm hiểu và theo kịp với các
nguyên liệu liên tục thay đổi. Trong đào tạo của tôi, chúng tôi tập trung vào phần vũ đạo từ
bodypump 86 phát hành. Mỗi học viên được giao hai bài hát để tìm hiểu trước khi ban
huấn luyện, và chúng tôi đã được yêu cầu để dạy những bài hát cụ thể cho các phần còn lại của nhóm
vào cuối tuần. Ghi nhớ và biết vũ đạo có nghĩa là biết mà
chuyển động để làm, khi làm cho họ, và tốc độ mà tại đó chúng được thực hiện. Trong
Pritchett 11
ca khúc squat ví dụ, 4/4 đại diện cho squat chậm nhất và kéo dài trong 2 tám-đếm.
2/2 là nhanh gấp hai lần, kéo dài trong một trong tám-count. 1/1 được gọi là "single" và từng đại diện
kéo dài nửa tám đếm. Nhịp khác bao gồm 3/1, 1/3, 1/1/2, và "nửa dưới" hoặc
"nửa đầu". Là một người hướng dẫn bạn dự kiến sẽ ghi nhớ những chi tiết cho mỗi ca khúc
trong một thông cáo đưa ra.
Trong đào tạo, chúng tôi cũng tập trung vào việc hoàn thiện kỹ thuật riêng của mình cho mỗi
động tác trong việc phát hành. Các Trainer Thầy đã đi qua hình thức đúng cho mỗi bài tập
và sau đó thực hiện chắc chắn rằng chúng tôi đều thực hiện chúng một cách chính xác. Điều quan trọng là các
hướng dẫn để có hình thức hoàn hảo bởi vì những người tham gia sẽ thường sao chép những gì họ nhìn thấy
người hướng dẫn làm. Dưới đây là một số ví dụ về yêu cầu kỹ thuật cho nhau
các bài tập: