In addition to this highlighted lis

In addition to this highlighted list above, it is worth nothing that most fruits and vegetables contain measurable amounts of oxalates in the small-to-moderate range. We've seen studies on grapes, for example, showing 3-5 mg; pineapple 5 mg; plums 10 mg; collards 5-75 mg; celery 11-20 mg; and green beans 15 mg. Okra is a vegetable that usually shows up higher on the oxalate scale at 140-150 mg. Parsley is also worth mentioning here at about 100 mg.

One final note about the oxalate content of lemons and limes: as indicated above, the peels of these fruits have consistently been shown to be high in oxalates. However, the juice of these fruits (e.g., lemon and lime juice) are not only low in oxalates, but high in other organic acids called citrates. Research suggests that the high citrate content in lemon and lime juice might actually help prevent calcium oxalate kidney stone formation. By binding together with calcium in place of oxalates, citrates can help prevent supersaturation of the urine with calcium oxalate. In addition, the citrate salts that are formed during this process can help raise the urine pH and further lower the risk of calcium oxalate stone formation (since these stones tend to form at a low urine pH).

Kết quả (Việt) 1:

Ngoài danh sách đánh dấu này ở trên, nó có giá trị gì mà hầu hết các loại trái cây và rau quả có chứa một lượng đo oxalat trong phạm vi nhỏ đến trung bình. Chúng tôi đã nhìn thấy các nghiên cứu nho, ví dụ, Hiển thị 3-5 mg; dứa 5 mg; mận 10 mg; collards 5-75 mg; cần Tây 11-20 mg; và đậu xanh 15 mg. đậu bắp là một loại rau thường xuất hiện cao hơn trên quy mô oxalat tại 140-150 mg. mùi tây cũng là đáng nói đến ở đây lúc khoảng 100 mg.Một lưu ý cuối cùng về nội dung oxalat chanh và chanh: như được chỉ ra ở trên, vỏ các loại trái cây có luôn được thể hiện chất oxalat. Tuy nhiên, nước ép các loại trái cây (ví dụ như, chanh và chanh juice) là không chỉ thấp trong loạt các loại oxalat, nhưng cao trong các axit hữu cơ được gọi là citrat. Nghiên cứu cho thấy rằng nội dung cao citrate trong nước ép chanh và chanh có thể thực sự giúp ngăn chặn sự hình thành đá thận Oxalat canxi. Bởi ràng buộc cùng với canxi thay thế cho các loại oxalat, citrat có thể giúp ngăn ngừa supersaturation của nước tiểu với canxi oxalat. Ngoài ra, các muối citrat được hình thành trong quá trình này có thể giúp nâng cao độ pH nước tiểu và tiếp tục giảm nguy cơ hình thành đá canxi oxalat (kể từ khi các loại đá có xu hướng để tạo thành một pH nước tiểu thấp).

Kết quả (Việt) 2:

Thêm vào đó nhấn mạnh danh sách trên, nó là giá trị gì mà hầu hết các loại trái cây và rau quả có chứa một lượng đo lường của oxalat trong phạm vi nhỏ đến trung bình. Chúng tôi đã nhìn thấy các nghiên cứu trên nho, ví dụ, cho thấy 3-5 mg; dứa 5 mg; mận 10 mg; collard 5-75 mg; cần tây 11-20 mg; và đậu xanh 15 mg. Đậu bắp là một loại rau mà thường xuất hiện cao hơn trên quy mô oxalate tại 140-150 mg. Mùi tây cũng đáng nói ở đây vào khoảng 100 mg. Một lưu ý cuối cùng về nội dung oxalate của chanh và chanh: như đã nêu ở trên, các mặt nạ của các loại trái cây đã liên tục được chứng minh là cao oxalat. Tuy nhiên, nước cốt của các loại trái cây (ví dụ, chanh và nước cốt chanh) không chỉ là thấp trong oxalat, nhưng cao trong các axit hữu cơ khác được gọi là citrat. Nghiên cứu cho thấy rằng nội dung citrate cao trong chanh và nước ép chanh có thể thực sự giúp ngăn chặn canxi oxalat hình thành sỏi thận. Bằng cách kết hợp với canxi thay oxalat, citrat có thể giúp ngăn ngừa supersaturation của nước tiểu với oxalat canxi. Ngoài ra, các muối citrate được hình thành trong quá trình này có thể giúp nâng cao độ pH nước tiểu và tiếp tục giảm nguy cơ hình thành sỏi calcium oxalate (kể từ những viên đá có xu hướng hình thành ở độ pH nước tiểu thấp).