Eating More To Lose More Inner Thig

Eating More To Lose More Inner Thigh Fat

It is possible to eat more food while losing more inner thigh fat. The key here is to eat nutrient dense food. Food that is high in volume, but low in calories.

You see, eating more food does not necessarily translate into eating more calories.

And fat loss is ultimately controlled by caloric intake.

So what can you do to increase nutrient density? Every time you sit down to eat cover half of your plate with dark colored vegetables.

Although simple, this strategy is very effective. Vegetables are loaded with nutrients, prevent sickness, accelerate recovery, make you feel full and slow down digestion.

The slowing down of digestion is their biggest benefit, though. Because slower digestion rates translate into less calories going to fat cells and more calories going to active cells.

In other words, slower digestion rates will starve the fat cells in your inner thighs.

Now to slow down digestion even more, make sure to also incorporate the following food groups into your diet:
1.Carbohydrates
2.Protein
3.Fat

Having all of these in your meals will not only slow down digestion further, but it will also prevent you from feeling deprived. And remember that each one plays an important role.

Carbohydrates give you energy to burn more calories during exercise, protein helps your muscle tissue recover and fat helps you increase testosterone and lower estrogen.

Thus, completely eliminating a food group a la fad diet is not the way to go.

Ok, now that you are eating balanced meals it’s time to focus on caloric load. You have to make sure that you are eating less calories than you burn.

To do this, log the amount of food you eat for a couple weeks. If the inner thigh fat isn’t coming off fast enough, decrease your portion sizes by 15%. Keep on doing this if progress stalls.

And don’t forget to exercise with your highest levels of intensity.

Kết quả (Việt) 1:

Ăn nhiều hơn nữa để mất thêm bên trong đùi chất béoNó có thể ăn nhiều thức ăn trong khi làm mất nhiều chất béo bên trong đùi. Chìa khóa ở đây là để ăn thực phẩm dinh dưỡng dày đặc. Thực phẩm cao trong khối lượng, nhưng ít calo.Bạn thấy, ăn nhiều thức ăn không nhất thiết phải dịch vào ăn uống nhiều calo.Và mất chất béo cuối cùng được kiểm soát bởi calo.Vì vậy, những gì bạn có thể làm để tăng mật độ dinh dưỡng? Mỗi khi bạn ngồi xuống ăn bao gồm một nửa tấm của bạn với các loại rau sẫm màu.Mặc dù đơn giản, chiến lược này là rất hiệu quả. Rau được nạp với các chất dinh dưỡng, ngăn ngừa bệnh tật, tăng tốc độ phục hồi, làm cho bạn cảm thấy đầy đủ và chậm tiêu hóa.Các chậm tiêu hóa là lợi ích lớn nhất của họ, mặc dù. Bởi vì tỷ lệ tiêu hóa chậm hơn dịch thành ít calo có tế bào chất béo và calo hơn sẽ hoạt động tế bào.Nói cách khác, chậm tiêu hóa tỷ giá sẽ chết đói tế bào chất béo ở đùi bên trong của bạn.Bây giờ để làm chậm tiêu hóa hơn, hãy chắc chắn cũng kết hợp các nhóm thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống của bạn:1. carbohydrate2. protein3. chất béoCó tất cả các trong bữa ăn của bạn sẽ không chỉ làm chậm tiêu hóa hơn nữa, nhưng nó cũng sẽ khiến bạn từ cảm giác bị tước đoạt. Và nhớ rằng mỗi người đóng một vai trò quan trọng.Carbohydrate cung cấp cho bạn năng lượng để đốt cháy calo nhiều hơn trong thời gian tập thể dục, protein giúp bạn phục hồi mô cơ và chất béo sẽ giúp bạn tăng testosterone và estrogen thấp hơn.Vì vậy, hoàn toàn loại bỏ các nhóm thức ăn một chế độ ăn uống mốt nhất thời không phải là con đường để đi.OK, bây giờ bạn đang ăn bữa ăn cân bằng đó là thời gian để tập trung vào lượng calo nạp. Bạn phải chắc chắn rằng bạn đang ăn ít calo hơn bạn đốt.Để làm điều này, đăng nhập số lượng thực phẩm bạn ăn cho một vài tuần. Nếu bên trong đùi chất béo không phải là sắp ra đủ nhanh, giảm kích thước phần của bạn bằng 15%. Giữ ngày làm điều này nếu tiến bộ quầy hàng.Và đừng quên để tập thể dục với mức độ cao nhất của bạn của cường độ.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn More To Lose More Nội đùi Fat Có thể ăn nhiều thức ăn hơn khi mất mỡ đùi bên trong hơn. Chìa khóa ở đây là để ăn thức ăn đậm đặc chất dinh dưỡng. Thực phẩm đó là cao trong khối lượng, nhưng ít calo. Bạn thấy đấy, ăn nhiều thực phẩm không nhất thiết phải chuyển thành ăn nhiều calo hơn. Và cuối cùng mất chất béo được điều khiển bởi lượng calo. Vì vậy, những gì bạn có thể làm để tăng mật độ chất dinh dưỡng? Mỗi khi bạn ngồi xuống để ăn bao gồm một nửa của đĩa của bạn với các loại rau có màu tối. Mặc dù đơn giản, chiến lược này là rất hiệu quả. Rau được nạp với các chất dinh dưỡng, ngăn ngừa bệnh tật, tăng tốc độ phục hồi, làm cho bạn cảm thấy no và làm chậm quá trình tiêu hóa. Việc làm chậm tiêu hóa là lợi ích lớn nhất của họ, mặc dù. Bởi vì giá tiêu hóa chậm chuyển thành calo ít đi các tế bào chất béo và calo đi đến các tế bào hoạt động. Nói cách khác, tỷ lệ tiêu hóa chậm hơn sẽ bỏ đói các tế bào mỡ ở đùi bên trong của bạn. Bây giờ để làm chậm tiêu hóa hơn nữa, hãy chắc chắn cũng phải kết hợp các nhóm thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống của bạn: 1.Carbohydrates 2.Protein 3.Fat có tất cả các trong các bữa ăn của bạn sẽ không chỉ làm chậm tiêu hóa hơn nữa, nhưng nó cũng sẽ khiến bạn có cảm giác bị tước đoạt. Và hãy nhớ rằng mỗi một vai trò quan trọng. Carbohydrates cung cấp cho bạn năng lượng để đốt cháy nhiều calo trong khi tập luyện, protein giúp các mô cơ của bạn phục hồi và chất béo sẽ giúp bạn tăng testosterone và estrogen thấp hơn. Vì vậy, hoàn toàn loại bỏ một nhóm thực phẩm chế độ ăn mốt la không phải là con đường để đi. Ok, bây giờ mà bạn đang ăn bữa ăn cân bằng đó là thời gian để tập trung vào tải calo. Bạn phải chắc chắn rằng bạn đang ăn ít calo hơn bạn đốt cháy. Để làm được điều này, đăng nhập số lượng thực phẩm bạn ăn cho một vài tuần. Nếu chất béo đùi bên trong được không sắp tắt đủ nhanh, giảm khẩu phần ăn của bạn bằng 15%. Tiếp tục làm điều này nếu tiến bộ quầy hàng. Và đừng quên tập thể dục với mức độ cao nhất về cường độ.