Activity Multiplier ExplanationSede

Activity Multiplier Explanation
Sedentary (little or no exercise) = 1.2
Lightly active (training/sports 2-3 days a week)= 1.375
Moderately active (training/sports 4-5 days a week) = 1.55
Very active (training/sports 6-7 days a week) = 1.725
Extremely Active (twice per day, extra heavy workouts) = 1.9

If you’re using my simplified macro counting rules, consider subtracting 0.1~0.2 from your multiplier.

Kết quả (Việt) 1:

Hoạt động nhân giải thíchĐịnh canh định cư (tập thể dục ít hoặc không có) = 1.2Hoạt động nhẹ (đào tạo/thể thao 2-3 ngày một tuần) = 1.375Hoạt động vừa phải (đào tạo/thể thao 4-5 ngày một tuần) = 1,55Rất tích cực (đào tạo/thể thao 6-7 ngày trong tuần) = 1.725Rất tích cực (hai lần mỗi ngày, nặng thêm workouts) = 1,9Nếu bạn đang sử dụng của tôi vĩ mô đơn giản tính quy tắc, hãy cân nhắc trừ 0.1 ~ 0.2 từ số nhân của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

Hoạt động Multiplier Giải thích
ít vận động (ít hoặc không tập thể dục) = 1.2
hoạt động nhẹ (đào tạo / thể thao 2-3 ngày một tuần) = 1.375
hoạt động vừa phải (đào tạo / thể thao 4-5 ngày một tuần) = 1,55
Rất tích cực (đào tạo / thể thao 6- 7 ngày một tuần) = 1,725
​​Vô cùng hoạt động (hai lần mỗi ngày, tập luyện nặng thêm) = 1.9 Nếu bạn đang sử dụng đơn giản hóa quy tắc đếm vĩ mô của tôi, xem xét trừ đi 0,1 ~ 0,2 từ nhân của bạn.