eye exercises for myopia K2. Stretc

eye exercises for myopia K2. Stretching of eye oblique muscles

This is one of the best eye exercises for myopia, which is designed to relax the eye oblique muscles that are used to change the eye optical length, and are responsible for proper and acute vision.

Take a pencil or use your thumb and start to move it slowly, up and down, near the body and move it towards the tip of your nose. Look at the tip of your finger until it touches the nose and your eyes turn also to that point (there is a good chance that near the nose you will see two thumbs).
Then, begin a horizontal movement to the right still looking at the finger as it is moving. Make movement for the length of the arm or a bit shorter. Your sight can move even further (the thumb is not as important here). Stop in this setting for a while and move back towards the nose.
When moving from the nose to a particular direction, breathe in (the muscles strain), stop for 1-2 seconds, and afterwards, when moving towards the nose, breathe out (the muscles relax).
Move as in the step 2, upwards and then to the left. Move smoothly, but in case of any pain, refrain from exercises. Make no more than 2-10 full turns (down, right, up, left) depending on how much your eyes are tired.
Duration: 2 minutes.

Repetitions: 2-4 times per day

Alternative exercises: A1, A4, R8

Eye strain: medium

Kết quả (Việt) 2:

mắt tập cận thị K2. Trải dài của mắt cơ xiên này là một trong những bài tập mắt tốt nhất cận thị, được thiết kế để thư giãn mắt cơ xiên được sử dụng để thay đổi độ dài quang học mắt, và chịu trách nhiệm cho tầm nhìn đúng đắn và cấp tính. Đi một bút chì hoặc sử dụng của bạn ngón tay cái và bắt đầu di chuyển nó từ từ, lên và xuống, gần cơ thể và di chuyển về phía chóp mũi của bạn. Nhìn vào các đầu ngón tay của bạn cho đến khi nó chạm vào mũi và mắt của bạn cũng lần lượt đến thời điểm đó (có một cơ hội tốt mà gần mũi bạn sẽ thấy hai ngón tay cái). Sau đó, bắt đầu một chuyển động ngang sang bên phải vẫn nhìn vào ngón tay khi nó đang đi. Hãy di chuyển cho chiều dài của cánh tay hoặc ngắn hơn một chút. Tầm nhìn của bạn có thể di chuyển xa hơn nữa (ngón cái là không quan trọng ở đây). Dừng lại ở thiết lập này trong một thời gian và di chuyển trở lại về phía mũi. Khi di chuyển từ mũi đến một hướng cụ thể, hít vào (các cơ bắp căng thẳng), dừng lại 1-2 giây, và sau đó, khi di chuyển về phía mũi, thở ra (các cơ bắp thư giãn). Di chuyển như bước 2, lên trên và sau đó sang bên trái. Di chuyển dễ dàng, nhưng trong trường hợp của bất kỳ đau đớn, tránh các bài tập. Làm cho không có nhiều hơn 2-10 lần lượt đầy đủ (xuống, phải, lên, trái) tùy thuộc vào bao nhiêu đôi mắt của bạn đang mệt mỏi. Thời gian:. 2 phút Repetitions: 2-4 lần mỗi ngày tập thay thế: A1, A4, R8 chủng Eye : Trung bình