5 Unexpected Benefits Of Eating A L

5 Unexpected Benefits Of Eating A Large Breakfast
We all lead busy lives. Many of us skip breakfast in favor of getting some extra sleep or getting to the office a few minutes early. By doing so, you actually sabotage your body in a variety of ways. Skipping breakfast can lead to a variety of problems involving your weight and health, as well as your ability to focus throughout the day. Foregoing a healthy meal at the beginning of your day also negatively affects your overall mood, which can lead to undue stress and under-performance at your job and in other aspects of life.
Knowing the following, it will be hard to deny that breakfast is an essential meal that should never be skipped. Here are some benefits you’ll receive from a good breakfast.
1. You will boost metabolism
When you’re awake, you probably rarely go 8 hours without eating. Of course, when you’re asleep, you go that entire time without eating anything at all (except spiders, according to that urban legend). During this time, your body’s metabolism slows down, only to kick back up when you awaken in the morning. You want to take advantage of this moment by eating a healthy breakfast that your body will be able to process naturally. Doing so will regulate your metabolism, and keep your body mass index steady.
2. You will stabilize your weight
Of course, with a steady BMI, your weight will also stay relatively balanced. Eating a healthy breakfast is actually a strategy to help you lose weight, as well. Because you won’t be absolutely starving come lunch time, you’ll be less likely to overeat and indulge in extra sweets and junk food. Foregoing a set breakfast will also cause you to crave snacks throughout the day. If sugary donuts are the only food available, you’ll be tempted to indulge in a less-than-healthy treat more often.
3. You will maintain a healthy diet
There are definitely some breakfast foods that aren’t exactly healthy, so if you decide to start eating breakfast on a daily basis, make sure you’re still making nutritious choices. When I think of a healthy breakfast, I think of cereal (with milk, of course), eggs, and fruit. All of these foods have a variety of healthy vitamins and minerals within them that will help keep you energized throughout the day. One word of advice: if you choose to eat a quick bowl of cereal for breakfast, skip the Cocoa Puffs and Lucky Charms. You might as well eat an entire box of donuts instead.
4. You will be more alert, with improved concentration
When we were kids, our teachers always advised us to eat a healthy breakfast the day of a big test. They knew it would help us stay focused throughout the time we’d be sitting at our desks. Food is what energizes the body, so it makes sense that our brains will be more alert and functioning if we’re fueled up. As mentioned before, you probably go the longest without eating during the time you’re asleep. When you wake up, you’ll need to eat to stabilize your blood sugar. Neglecting to do so will result in lethargy and drowsiness. The vitamins, minerals, and fatty acids found in healthy breakfast foods have also been shown to improve brain functioning. Don’t skip out on a morning meal if you want to get a head start on all the work you have to do throughout your day.
5. You will increase your mood
We’ve all heard the Snickers slogan: “You’re not you when you’re hungry.” It’s true. All of the other health benefits of eating breakfast on a daily basis add up to an increase in a person’s overall well-being. Maintaining a preferred weight will certainly make it easier to go about your day. Since you’re not starving by 10:00 AM, you’ll be able to get work done quickly and efficiently. And, like those Snickers commercials insinuate, people in general are much less irritable when they have a belly full of healthy food. It might be tough at first, but start waking up ten minutes earlier, and start your day off right. Your body, and your colleagues, will appreciate it.

Kết quả (Việt) 1:

5 lợi ích bất ngờ của dùng điểm tâm lớnTất cả chúng ta sống cuộc sống bận rộn. Nhiều người trong chúng ta bỏ qua các bữa sáng trong lợi của nhận được một số giấc ngủ phụ hoặc đến văn phòng vài phút sớm. Bằng cách đó, bạn thực sự phá hoại cơ thể của bạn trong nhiều cách khác nhau. Bỏ qua bữa sáng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề liên quan đến trọng lượng của bạn và sức khỏe, cũng như khả năng tập trung suốt cả ngày. Đã nói ở trên một bữa ăn lành mạnh lúc bắt đầu ngày của bạn cũng tiêu cực ảnh hưởng đến tâm trạng tổng thể của bạn, có thể dẫn đến căng thẳng quá đáng và dưới hiệu suất công việc của bạn và trong các khía cạnh khác của cuộc sống.Hiểu biết những điều sau đây, nó sẽ là khó có thể phủ nhận rằng Bữa sáng là một bữa ăn rất cần thiết mà không bao giờ nên được bỏ qua. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ một bữa ăn sáng tốt.1. bạn sẽ thúc đẩy sự trao đổi chấtKhi bạn đang tỉnh táo, bạn có thể ít khi đi 8 giờ mà không cần ăn. Tất nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn đi suốt thời gian đó mà không ăn bất cứ điều gì ở tất cả (trừ nhện, theo đó truyền thuyết đô thị). Trong thời gian này, sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại, chỉ để kick trở lại khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bạn muốn tận dụng lợi thế của thời điểm này bằng cách ăn một bữa sáng bổ dưỡng mà cơ thể của bạn sẽ có thể xử lý tự nhiên. Làm như vậy sẽ điều chỉnh sự trao đổi chất của bạn, và giữ cho chỉ số khối cơ thể của bạn ổn định.2. bạn sẽ ổn định trọng lượng của bạnTất nhiên, với một BMI ổn định, trọng lượng của bạn sẽ cũng ở lại khá cân bằng. Ăn một bữa ăn sáng lành mạnh là thực sự là một chiến lược để giúp bạn giảm cân, là tốt. Bởi vì bạn sẽ không hoàn toàn đói đến thời gian ăn trưa, bạn sẽ có ít có khả năng ăn quá nhiều và thưởng thức trong phụ kẹo và đồ ăn vặt. Đã nói ở trên một bữa ăn sáng đặt cũng sẽ khiến bạn thèm đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Nếu có đường bánh rán là thức ăn duy nhất có sẵn, bạn sẽ bị cám dỗ để thưởng thức một điều trị ít hơn, khỏe mạnh thường xuyên hơn.3. bạn sẽ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnhCó chắc chắn một số thực phẩm ăn sáng mà không phải là chính xác, lành mạnh, vì vậy nếu bạn quyết định để bắt đầu ăn sáng trên cơ sở hàng ngày, hãy chắc chắn rằng bạn vẫn đang làm cho sự lựa chọn bổ dưỡng. Khi tôi nghĩ về một bữa ăn sáng lành mạnh, tôi nghĩ của ngũ cốc (với sữa, tất nhiên), trứng, và trái cây. Tất cả các loại thực phẩm có một loạt các lành mạnh vitamin và khoáng chất trong vòng chúng sẽ giúp giữ cho bạn tràn đầy sinh lực suốt cả ngày. Một trong những lời của lời khuyên: nếu bạn chọn để ăn một bát nhanh chóng của ngũ cốc cho bữa ăn sáng, bỏ qua các Cocoa Puffs và quyến rũ may mắn. Bạn cũng có thể ăn một hộp toàn bộ của bánh rán để thay thế.4. bạn sẽ có nhiều cảnh báo, với cải thiện nồng độKhi chúng tôi đã là trẻ em, giáo viên của chúng tôi luôn luôn khuyên chúng tôi để ăn một bữa ăn sáng lành mạnh ngày của một thử nghiệm lớn. Họ biết nó sẽ giúp chúng tôi ở lại tập trung trong suốt thời gian chúng tôi sẽ ngồi ở bàn làm việc của chúng tôi. Thực phẩm là những gì thêm sinh lực cho cơ thể, do đó, nó làm cho cảm giác rằng bộ não của chúng tôi sẽ là thêm cảnh báo và hoạt động nếu chúng tôi đang tiếp nhiên liệu. Như đã đề cập trước khi, bạn có thể đi dài nhất mà không ăn trong suốt thời gian bạn đang ngủ. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ cần ăn để ổn định lượng đường trong máu của bạn. Bỏ qua để làm như vậy sẽ dẫn đến thờ ơ và buồn ngủ. Vitamin, khoáng chất và axit béo được tìm thấy trong thực phẩm ăn sáng lành mạnh cũng có được hiển thị để cải thiện chức năng não. Không bỏ ra trên một bữa ăn sáng nếu bạn muốn để có được một khởi đầu trên tất cả công việc bạn phải làm trong ngày của bạn.5. bạn sẽ tăng lên tâm trạng của bạnChúng tôi đã nghe tất cả Snickers khẩu hiệu: "Anh không bạn khi bạn đang đói." Đó là sự thật. Tất cả những lợi ích sức khỏe khác của ăn sáng hàng ngày thêm đến sự gia tăng của một người tổng thể tốt được. Duy trì một trọng lượng ưa thích sẽ chắc chắn làm cho nó dễ dàng hơn để đi về ngày của bạn. Kể từ khi bạn đang không đói bởi 10:00 AM, bạn sẽ có thể để có được công việc làm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Và, giống như những Snickers Quảng cáo thương mại insinuate, mọi người nói chung là ít hơn nhiều dễ cáu kỉnh khi họ có một bụng đầy đủ của thực phẩm lành mạnh. Nó có thể được khó khăn lúc đầu tiên, nhưng bắt đầu thức dậy 10 phút trước đó, và bắt đầu ngày của bạn ngay. Cơ thể của bạn, và đồng nghiệp của bạn, sẽ đánh giá cao nó.

Kết quả (Việt) 2:

5 bất ngờ Lợi ích của Ăn Một Breakfast lớn
Chúng ta đều có cuộc sống bận rộn. Nhiều người trong chúng ta bỏ qua bữa ăn sáng có lợi của việc ngủ thêm hoặc nhận đến văn phòng một vài phút đầu. Bằng cách đó, bạn thực sự phá hoại cơ thể của bạn trong nhiều cách khác nhau. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề liên quan đến cân nặng và sức khỏe của bạn, cũng như khả năng tập trung trong suốt cả ngày. Trên đây là một bữa ăn lành mạnh vào đầu ngày của bạn cũng ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng tổng thể của bạn, mà có thể dẫn đến căng thẳng quá mức và thiếu hiệu suất công việc của bạn và những khía cạnh khác của cuộc sống.
Biết những điều sau đây, nó sẽ được khó khăn để từ chối bữa sáng là một bữa ăn quan trọng là không bao giờ nên bỏ qua. Dưới đây là một số lợi ích mà bạn sẽ nhận được từ một bữa ăn sáng tốt.
1. Bạn sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất
khi bạn đang tỉnh táo, có thể bạn ít khi đi 8 giờ mà không ăn. Tất nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn đi mà toàn bộ thời gian mà không ăn uống gì cả (trừ nhện, theo đó truyền thuyết đô thị). Trong thời gian này, sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại, chỉ để kick trở lại khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Bạn muốn tận dụng lợi thế của thời điểm này bằng cách ăn một bữa sáng lành mạnh là cơ thể bạn sẽ có thể xử lý một cách tự nhiên. Làm như vậy sẽ điều tiết sự trao đổi chất của bạn, và giữ chỉ số khối lượng cơ thể của bạn ổn định.
2. Bạn sẽ ổn định cân nặng của bạn
Tất nhiên, với chỉ số BMI ổn định, trọng lượng của bạn cũng sẽ ở lại tương đối cân bằng. Ăn một bữa sáng lành mạnh thực sự là một chiến lược để giúp bạn giảm cân, là tốt. Bởi vì bạn sẽ không thể hoàn toàn bỏ đói đến giờ ăn trưa, bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều và thưởng thức đồ ngọt thêm và ăn vặt. Trên đây là một sáng lập cũng sẽ khiến bạn thèm ăn nhẹ trong suốt cả ngày. Nếu bánh rán ngọt là thức ăn duy nhất có sẵn, bạn sẽ bị cám dỗ để thưởng thức trong một điều trị ít hơn, khỏe mạnh thường xuyên hơn.
3. Bạn sẽ duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
có chắc chắn một số thức ăn sáng mà không phải là chính xác lành mạnh, vì vậy nếu bạn quyết định để bắt đầu ăn sáng trên một cơ sở hàng ngày, chắc chắn rằng bạn vẫn còn làm cho sự lựa chọn bổ dưỡng. Khi tôi nghĩ về một bữa sáng lành mạnh, tôi nghĩ về ngũ cốc (sữa, tất nhiên), trứng và trái cây. Tất cả các loại thực phẩm có nhiều vitamin và khoáng chất khỏe mạnh trong vòng chúng sẽ giúp giữ cho bạn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày. Một lời khuyên: nếu bạn chọn để ăn một bát nhanh chóng của ngũ cốc cho bữa ăn sáng, bỏ qua Puffs Cocoa và Charms Lucky. Bạn cũng có thể ăn cả một hộp bánh rán để thay thế.
4. Bạn sẽ có nhiều cảnh báo, với cải tiến tập trung
Khi chúng tôi còn nhỏ, giáo viên của chúng tôi luôn luôn khuyên chúng ta nên ăn một bữa sáng lành mạnh ngày một thử thách lớn. Họ biết rằng họ giúp chúng tôi luôn tập trung trong suốt thời gian chúng tôi muốn được ngồi ở bàn làm việc của chúng tôi. Thực phẩm là những gì thêm sinh lực cho cơ thể, do đó, nó làm cho cảm giác rằng bộ não của chúng ta sẽ tỉnh táo hơn và hoạt động nếu chúng ta đang thúc đẩy lên. Như đã đề cập trước đó, bạn có thể đi dài nhất mà không ăn uống trong thời gian bạn đang ngủ. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ cần phải ăn để ổn định lượng đường trong máu của bạn. Bỏ qua để làm như vậy sẽ dẫn đến hôn mê và buồn ngủ. Các vitamin, khoáng chất và acid béo được tìm thấy trong các loại thực phẩm ăn sáng lành mạnh cũng đã được hiển thị để cải thiện chức năng não. Đừng bỏ ra trên một bữa ăn sáng nếu bạn muốn có được một sự khởi đầu tốt trên tất cả các công việc bạn phải làm trong suốt cả ngày.
5. Bạn sẽ làm tăng tâm trạng của bạn
Tất cả chúng ta đã nghe các khẩu hiệu Snickers: "Bạn không phải là bạn khi bạn đang đói." Đó là sự thật. Tất cả những lợi ích sức khỏe khác của việc ăn sáng trên một cơ sở hàng ngày thêm đến sự gia tăng hạnh phúc nói chung của một người. Duy trì cân nặng thích chắc chắn sẽ làm cho nó dễ dàng hơn để đi về trong ngày của bạn. Vì bạn không chết đói bởi 10:00, bạn sẽ có thể để có được công việc thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả. Và, giống như những Snickers quảng cáo nhét nhẹ, người dân nói chung là ít hơn nhiều cáu kỉnh khi họ có một bụng đầy thức ăn lành mạnh. Nó có thể được khó khăn lúc đầu, nhưng bắt đầu thức dậy mười phút trước đó, và bắt đầu ngày mới của bạn tắt ngay. Cơ thể của bạn, và các đồng nghiệp của bạn, sẽ đánh giá cao nó.