COACHING BEGINNING HIGH JUMPERSBy M

COACHING BEGINNING HIGH JUMPERS
By Mike Rosenbaum, About.com Guide

Replace the bar:

The first step in developing high jumpers is to make them comfortable landing on their backs. The worst thing you can do, particularly with a young person who’s come to you with a desire to learn to high jump, is to turn him/her off to the sport with a rough beginning. Therefore, you don’t use a bar to train beginning jumpers. You don’t want would-be high jumpers to knock the bar over, land on it a couple times, then tell themselves they should find another sport where you don’t end up with a metal bar poking you in the back.

When you try these or other drills with new high jumpers, put a rope (a cord or a string will also work) between the uprights. Put some type of weight on the rope, like a bag or sock full of sand, to keep it in place. It doesn’t have to be perfectly taut to do these beginning drills. And when jumpers knock the rope out of place, it won’t hurt if they land on it.

Kết quả (Việt) 1:

HUẤN LUYỆN BẮT ĐẦU NHẢY CAOBởi Mike Rosenbaum, About.com hướng dẫnThay thế các thanh:Bước đầu tiên trong việc phát triển cao nhảy là để làm cho họ thoải mái hạ cánh trên lưng. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, đặc biệt là với một người trẻ, những người đã đến với bạn với mong muốn tìm hiểu để nhảy cao, là để tắt anh/cô ấy cho thể thao với một khởi đầu thô. Vì vậy, bạn không sử dụng một thanh để đào tạo bắt đầu nhảy. Anh không muốn-sẽ được cao nhảy để gõ trên thanh trên, đất trên nó một vài lần, sau đó nói với bản thân họ nên tìm một môn thể thao mà bạn không kết thúc với một kim loại bar poking bạn ở phía sau. Khi bạn cố gắng này hoặc các mũi khoan với nhảy cao mới, đặt một sợi dây thừng (dây một hay một chuỗi cũng sẽ làm việc) giữa các uprights. Đặt một số loại trọng lượng trên dây, giống như một túi hoặc sock đầy cát, để giữ nó tại chỗ. Nó không phải hoàn toàn căng thẳng để làm các mũi khoan đầu. Và khi nhảy đập dây ra khỏi vị trí, nó sẽ không đau nếu họ đất trên nó.

Kết quả (Việt) 2:

Huấn luyện KHỞI ĐẦU jumper CAO
By Mike Rosenbaum, About.com Hướng dẫn thay thế thanh: Bước đầu tiên trong việc phát triển nhảy cao là làm cho họ hạ cánh thoải mái trên lưng của họ. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm, đặc biệt là với một người trẻ, những người ấy đến với bạn với mong muốn tìm hiểu để nhảy cao, là để biến anh ta / cô ấy đi đến các môn thể thao với một đầu thô. Do đó, bạn không sử dụng một thanh để huấn luyện nhảy bắt đầu. Bạn không muốn-sẽ là nhảy cao để gõ thanh hơn, đất trên đó một vài lần, sau đó nói với bản thân họ nên tìm một môn thể thao mà bạn không kết thúc với một thanh kim loại đâm bạn trong trở lại. Khi bạn thử này hay khác khoan với jumper cao mới, đặt một sợi dây thừng (dây hoặc một chuỗi cũng sẽ làm việc) giữa các uprights. Đặt một số loại trọng lượng trên dây, giống như một túi hoặc vớ đầy cát, để giữ nó tại chỗ. Nó không phải là hoàn hảo căng để làm những cuộc tập trận bắt đầu. Và khi jumper gõ sợi dây ra khỏi vị trí, nó sẽ không làm tổn thương nếu họ đất trên đó.