On your knees with your arms stretched upwards and hands together, lean your head and arms back as far as possible. Each repetition should last about 5 seconds.
Trên đầu gối của bạn với cánh tay của bạn kéo dài trở lên và bàn tay với nhau, nạc của bạn đầu và cánh tay trở lại như xa càng tốt. Lặp lại mỗi nên kéo dài khoảng 5 giây.
Trên đầu gối của bạn với cánh tay duỗi lên trên và bàn tay với nhau, tựa đầu và cánh tay của bạn trở lại như xa càng tốt. Mỗi lần lặp lại nên kéo dài khoảng 5 giây.