Hi mọi người, firsly cho tôi giới thiệu về hoang self.I'm của tôi, tôi đến từ BG Tỉnh, và tôi là một sinh viên năm thứ ba ở TN đại học của siences, nhưng cũng có thể tôi là một sinh viên tại ETC TOP K7. Và về chủ đề của tôi ngày hôm nay ... tiền có thể không phải bởi happinese ??? (Hỏi một số một) ... Bạn có muốn cải thiện cơ thể của bạn và kiểm soát cân nặng của bạn ?? Yesss ??? Ok..As u biết, tôi đã luyện tập trong phòng tập thể dục Nam Phương CHO 2 NĂM ... Vì vậy, tôi có một chút kinh nghiệm trong làm thế nào để kiểm soát cân nặng của bạn và ngày body.To của bạn tôi sẽ trình bày để cho bạn một số kinh nghiệm của tôi. Làm thế nào để bạn ăn hàng ngày, làm thế nào bạn đào tạo tự hàng ngày của bạn, làm thế nào bạn ngủ mỗi ngày ... Tôi sẽ cho bạn thấy làm thế nào để tăng cân của bạn, hoặc làm thế nào để giảm cân của bạn.
Ok, trình bày của tôi được chia thành 3 phần. phần đầu tiên là quan trọng của cân với phần thứ hai life.The tất cả mọi người là làm thế nào để tăng cân của bạn, và phần cuối cùng là làm thế nào để giảm cân của bạn, tôi nghĩ rằng phần này sẽ nhận được sự chú ý của nhiều DÂN FEMALE trong room.right này ??
• Ok, chào mừng đến phần đầu tiên. Bạn nghĩ gì về cân nặng của bạn? Trong quan điểm của tôi, trọng lượng là quan trọng nhất .Bởi vì cân nặng của bạn quyết định health.And của bạn khi bạn biết tất cả, nếu bạn có một sức khỏe tốt, bạn sẽ có everything..Do bạn đồng ý với tôi không? ? ... Vì vậy, những gì chúng ta nên làm gì để kiểm soát cân nặng của chúng tôi ... Ok, chúng ta hãy cỦA thấy phần thứ hai của tôi xin vui lòng, một phần yêu thích của tôi.
• Như bạn thấy, đây là pictur MY 2 năm trước tôi đã KHI 55kg.And bây giờ, sau khi 2years đào tạo, tôi 70kg.How tôi có thể làm điều đó? .Để làm tăng trọng lượng của bạn, quan trọng nhất là bạn phải thực hành everyday.PraticING với trọng lượng nâng lớn sẽ phá hủy muscle.And của cơ bắp của bạn đã lớn lên để thích nghi với nó.
• thứ hai thing.you phải ăn càng nhiều thực phẩm năng lượng, giống như thịt gà, thịt bò, trứng, sữa, hoặc biển food.For món tráng miệng, bạn có thể ăn chuối, hoặc một cốc sữa chua ... Tuy nhiên, bạn phải nhớ, nó KHÔNG có nghĩa là bạn ăn RẰNG TOO nhiêu mỗi bữa ăn của bạn, bạn phải chia bữa ăn sáng meal.Your của bạn, ăn trưa, ăn tối của bạn, ít nhất một lần trong 9 giờ sáng, một lần trong 3 pm,and một lần trong 21:00 ..
• LAST NHƯNG KHÔNG ÍT NHẤT, bạn phải đi ngủ đúng giờ, cơ bắp của bạn, tim, phổi của bạn sẽ được chữa lành khi bạn đang ngủ, vì vậy bẠN nÊN đi ngủ đúng giờ cho sức khỏe của bạn
• Và tôi có lời khuyên cho các u, mr steven, bỏ thuốc lá, nó không tốt cho sức khỏe của bạn, bạn không thể tăng cân của bạn với nó ()
Bây giờ, chúng ta sẽ đến phần thứ hai: Làm thế nào để giảm cân của bạn
Nhiều người nói rẰNG họ không thể giảm cân của họ . Bởi vì họ đang TRONG chính way.The sai Đối với việc giảm cân của bạn là rate.SwimMING tim, PLAYING bóng đá, LÀM BÀI TẬP, CHƠI cầu lông hoặc bất cứ điều gì NHƯ CHÚNG có thể làm tăng nhịp tim của bạn, và có thể nó có thể giúp bạn mảnh mai hơn. Tất nhiên, bạn phải làm việc chăm chỉ.
Về ăn uống, những gì bạn nên cần phải ăn nếu bạn muốn để giảm trọng lượng của bạn ...... .Vegetables, thịt luộc, ăn dầu fruit..Eat và gạo. Mì CÓ THỂ ít nhất possbile
RẰNG LÀ CÙNG CHO practicING.LET BẠN THỬ TỐT NHẤT CỦA BẠN LÀM THỰC, phòng tập thể dục, aerobic, bơi lội. Tôi chắc chắn RẰNG bạn sẽ mảnh mai
Ok, đó là tất cả của presentation.I của tôi chỉ có MỘT SỐ lời khuyên cho bạn, nếu bạn làm việc chăm chỉ, không có gì là possbile.Try best.Tks của bạn cho sự chú ý của bạn
đang được dịch, vui lòng đợi..
