100g cá hồi
trọng lượng không có nấu
ăn 4 eggwites từ trứng
vào những ngày mà bạn không làm việc ra, bạn không mất Pre và Post-Workout Stuff, thay vì các bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn với khoảng 200 kcal
nếu bạn tập luyện vào thời gian khác nhau, sau đó chỉ cần lấy khung giữa trước và sau khi tập luyện như thế này
nếu bạn muốn ăn linh hoạt, nếu kế hoạch khác, sau đó bạn macro là: carbs 230g, 150g protein, chất béo 65g
đang được dịch, vui lòng đợi..
![](//viimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)