Báo chí các lòng bàn tay phẳng xuống sàn nhà, nếu cần thiết uốn cong đầu gối một chút. Nếu bạn có đủ linh hoạt, mang theo đầu ngón tay phù hợp với các ngón chân.
Nhấn vào lòng bàn tay phẳng xuống sàn, nếu uốn cong cần thiết, đầu gối hơi. Nếu bạn có đủ linh hoạt, mang lại cho các đầu ngón tay phù hợp với các ngón chân.