Recognise and respect your individu

Recognise and respect your individual ability to avoid injuries. We all back-bend differently. Some have their limits here, some have their limits there. Last week I went to Sudhakar's class in Hong Kong and on the mat beside me was Vikki Ng, a Pure Yoga student who won the yoga championship in India (see the article 'Pure Yoga celebrates 3 Champions'). When we started doing back-bends, I was reminded of that truth. What is a deep back-bend for me is a warm-up for her. It has nothing to do with how 'good' we are. It simply means that we have to work with what we have. We have to know our limits and work with them, not with the limits of someone else. If you don't respect your limits, you are bound to injure your muscles or even worse, your spine! Yoga is not only about bending backward or forward. Yoga is also about respect - the respect of others, of nature, etc. And it starts with respecting your body. Work at the edge of your maximum with mindfulness and patience. It takes a long time to perfect an asana - sometimes 10 or 20 years. When I found that my back could bend, my deepest longing became to bring my feet to my head. I was doing hundreds of Bhujangâsanas and hundreds of Dhanurâsanas. As a result, I injured my lower back so badly that for two full months I was not able to bend backward at all. Don't make the same mistake. Do it in moderation and go 'slowly but surely'.

Kết quả (Việt) 1:

Công nhận và tôn trọng khả năng cá nhân của bạn để tránh chấn thương. Tất cả chúng ta trở lại-bend một cách khác nhau. Một số có giới hạn của họ ở đây, một số có giới hạn của họ ở đó. Tuần trước tôi đã đi đến hiếu của lớp trong Hong Kong và trên mat bên cạnh tôi là Vikki Ng, một sinh viên thuần túy Yoga đã đoạt chức vô địch yoga tại Ấn Độ (xem bài viết 'Tinh khiết Yoga kỷ niệm 3 vô địch'). Khi chúng tôi bắt đầu làm uốn cong trở lại, tôi đã được nhắc nhở của sự thật đó. Điều gì sẽ là một trở lại sâu, uốn cong đối với tôi là một khởi động cho cô ấy. Nó không có gì để làm với cách 'tốt' chúng tôi có. Nó chỉ có nghĩa là chúng ta phải làm việc với những gì chúng tôi có. Chúng ta phải biết giới hạn của chúng tôi và làm việc với họ, không phải với các giới hạn của người khác. Nếu bạn không tôn trọng giới hạn của bạn, bạn chắc chắn sẽ làm tổn thương cơ bắp của bạn hoặc thậm chí tệ hơn, cột sống của bạn! Yoga là không chỉ về uốn ngược trở lại hoặc chuyển tiếp. Yoga cũng là về sự tôn trọng - sự tôn trọng của người khác, của thiên nhiên, vv. Và nó bắt đầu với cơ thể của bạn tôn trọng. Làm việc ở rìa của tối đa của bạn với chánh niệm và kiên nhẫn. Phải mất một thời gian dài để hoàn thiện một asana - đôi khi 10 hoặc 20 năm. Khi tôi tìm thấy tao có thể uốn cong, Khao sâu nhất của tôi đã trở thành để mang lại cho đôi chân của tôi để đầu của tôi. Tôi đã làm hàng trăm Bhujangâsanas và hàng trăm Dhanurâsanas. Kết quả là, tôi thương của tôi trở lại thấp hơn nên xấu rằng trong hai tháng đầy đủ tôi đã không thể uốn cong ngược trở lại ở tất cả. Không làm cho những sai lầm. Làm điều đó trong kiểm duyệt và đi 'chậm nhưng chắc chắn'.

Kết quả (Việt) 2:

Biết và tôn trọng khả năng cá nhân của bạn để tránh bị thương. Tất cả chúng ta trở lại-bend khác nhau. Một số có giới hạn của họ ở đây, một số có giới hạn của họ ở đó. Tuần trước, tôi đã đi đến lớp Sudhakar tại Hồng Kông và trên tấm thảm bên cạnh tôi là Vikki Ng, một sinh viên Yoga tinh khiết người đã giành chức vô địch yoga tại Ấn Độ (xem bài viết 'Yoga tinh khiết kỷ niệm 3 Champions'). Khi chúng tôi bắt đầu làm lại Dây thoát, tôi đã được nhắc nhở về sự thật đó. Thế nào là một back-bend sâu sắc đối với tôi là một ấm lên cho cô. Nó không có gì để làm với cách 'tốt' chúng tôi là. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là chúng tôi phải làm việc với những gì chúng ta có. Chúng ta phải biết giới hạn của chúng tôi và làm việc với họ, không có giới hạn của một người nào khác. Nếu bạn không tôn trọng giới hạn của bạn, bạn đang bị ràng buộc để làm tổn thương cơ bắp của bạn hoặc thậm chí tệ hơn, cột sống của bạn! Yoga không chỉ là về uốn ngược hoặc chuyển tiếp. Yoga cũng là sự tôn trọng - sự tôn trọng của người khác, của thiên nhiên, vv Và nó bắt đầu với sự tôn trọng cơ thể của bạn. Làm việc tại các cạnh của tối đa mình với chánh niệm và sự kiên nhẫn. Phải mất một thời gian dài để hoàn thiện một asana - đôi khi 10 hoặc 20 năm. Khi tôi phát hiện ra rằng trở lại của tôi có thể uốn cong, khao khát sâu thẳm nhất của tôi đã trở thành để mang lại bàn chân của tôi vào đầu tôi. Tôi đã làm hàng trăm Bhujangâsanas và hàng trăm Dhanurâsanas. Kết quả là, tôi bị chấn thương thắt lưng rất nặng nên trong hai tháng đầy đủ Tôi đã không thể bẻ cong ngược cả. Đừng phạm sai lầm tương tự. Do nó trong chừng mực và đi "chậm mà chắc".