Putting on weight during pregnancy

Putting on weight during pregnancy the mom thing is reasonable for elected need to know. In the first 3-4 months, you only need to increase by about 1-2 kg, or sometimes just 0, 18-1, 7 kilogram are also quite FINE, by many parents due to "torture" of sickness, lose some weight.
The problem for both, the mom should specify perspective. Not really eat twice, but must eat more to ensure the necessary calorie usage every day increased can be 300. So, rather than how big the diet, you should care for the quality of its cuisine.
The foodstuff in the diet for her vote should be diverse, and is situated in the essential food teams: grains, bread, vegetables, berries, milk, dairy products, various meats and beans. Also, try to limit the meals more calorie, fat and glucose. Folic acid still performs an important role in this month. Also, keep in mind to drink low-fat dairy every day management 2, because this is an excellent source of calcium supplements.

Kết quả (Việt) 2:

Tăng cân trong thời kỳ mang thai là điều mẹ là hợp lý cho bầu cần phải biết. Trong 3-4 tháng đầu tiên, bạn chỉ cần tăng khoảng 1-2 kg, hoặc đôi khi chỉ là 0, 18-1, 7 kg cũng khá FINE, bởi nhiều phụ huynh do "tra tấn" của bệnh tật, mất một số trọng lượng .
các vấn đề cho cả hai, các mẹ nên xác định quan điểm. Không thực sự ăn hai lần, nhưng phải ăn nhiều hơn để đảm bảo việc sử dụng calo cần thiết mỗi ngày tăng lên có thể được 300. Vì vậy, chứ không phải là chế độ ăn uống như thế nào lớn, bạn nên quan tâm về chất lượng của các món ăn của mình.
Các thực phẩm trong chế độ ăn uống cho lá phiếu của mình nên được đa dạng, và nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu: ngũ cốc, bánh mì, rau, hoa quả, sữa, các sản phẩm từ sữa, các loại thịt khác nhau và các loại đậu. Ngoài ra, cố gắng hạn chế những bữa ăn nhiều calo, chất béo và đường. Axit folic vẫn thực hiện một vai trò quan trọng trong tháng này. Ngoài ra, hãy nhớ uống sữa ít béo mỗi ngày quản lý 2, bởi vì đây là một nguồn tuyệt vời của chất bổ sung canxi.