These foods are also important sour

These foods are also important sources of protein. A wealth of research suggests that eating fish can reduce the risk of heart disease, since fish is rich in heart-healthy omega-3 fats. Chicken and turkey are also good sources of protein and can be low in saturated fat. Eggs, which have long been demonized because they contain fairly high levels of cholesterol, aren’t as bad as they’ve been cracked up to be. In fact, an egg is a much better breakfast than a doughnut cooked in an oil rich in trans fats or a bagel made from refined flour. People with diabetes or heart disease should limit their egg yolk consumption to no more than three a week; they can try egg whites, instead, which are very high in protein and are a fine substitute for whole eggs in omelets and baking.

Kết quả (Việt) 1:

Các loại thực phẩm cũng là nguồn quan trọng của protein. Một sự giàu có của nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, kể từ khi cá rất giàu chất béo omega-3 trái tim khỏe mạnh. Gà và Thổ Nhĩ Kỳ cũng là những nguồn protein và có thể được ít chất béo bão hòa. Trứng, đã lâu được demonized vì chúng có chứa hàm lượng cholesterol khá cao, không phải là xấu như họ đã được nứt được. Trong thực tế, một quả trứng là một bữa ăn sáng tốt hơn nhiều so với một chiếc bánh rán nấu chín trong một loại dầu giàu chất béo trans hoặc một bánh mì tròn được làm từ bột tinh chế. Những người bị bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim nên hạn chế của họ tiêu thụ lòng đỏ trứng để không quá ba tuần; họ có thể thử lòng trắng trứng, thay vào đó, mà là rất cao trong protein và có một thay thế tốt nhất toàn bộ trứng ở omelets và nướng.

Kết quả (Việt) 2:

Những thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp protein quan trọng. Một sự giàu có của các nghiên cứu cho thấy rằng ăn cá có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, vì cá rất giàu chất béo omega-3 có lợi cho tim. Thịt gà và gà tây cũng là nguồn cung cấp protein và có thể là ít chất béo bão hòa. Trứng, mà đã từ lâu được quỷ vì chúng chứa hàm lượng khá cao cholesterol, không phải là xấu như họ đã bị nứt lên được. Trong thực tế, một quả trứng là một bữa ăn sáng tốt hơn nhiều so với một chiếc bánh rán nấu chín trong một loại dầu giàu chất béo trans hoặc bánh mì tròn làm từ bột tinh chế. Những người có bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim nên hạn chế tiêu thụ lòng đỏ trứng của mình để không quá ba chuyến một tuần; họ có thể thử lòng trắng trứng, thay vào đó, mà là rất cao trong protein và là một sự thay thế tốt cho toàn bộ trứng vào rán và nướng bánh.