Some parents feel terrible strain a

Some parents feel terrible strain and fatigue as they try to juggle their responsibilities at home and at work. If you are starting to feel burned out, here are some ideas to help you ease the pressure.

Throughout your workday, fit some relaxing moments into your routine. Close your office door for 10 minutes, shut your eyes and perform a relaxation exercise. Or during your coffee breaks, forgo coffee and doughnuts and take a short walk instead. Diversions like these can reduce stress, improve efficiency on the job, and make you feel more vitalized when you return home in the evening, thus creating a more amicable family life.
If you regularly come home tired, try to develop rituals that improve your frame of mind when you arrive home. This may mean spending some time by yourself in order to put a distance between you and the day's stresses. Coming home is an important moment that should be taken seriously. Your children are eager to be with you and to share their day's experiences.
Assess how you are spending your time during the day. Look for areas in which you can reduce stress. For instance, can you bring in dinner two or three nights a week? Can you hire a high school or college student to help for an hour or two in the evenings, perhaps doing the laundry or cleaning up the kitchen? If you can save a couple of hours a night this way, you will have more time to spend with your children and/or to relax or sleep.
Involve the entire family in the evening responsibilities that are such a drain on your time and energy. For example, the family can work together to clean up the kitchen after dinner; with everyone's help it will get done much quicker and free up some time for you in the evening. Do the same on the weekends too: If the house needs cleaning, have everyone pitch in on Saturday morning; this will help build family cohesiveness while finishing the job faster, thus leaving more time for enjoyable family activities.
Keep your expectations realistic. On certain evenings you might have to choose between going to the market and doing the laundry. Some tasks just may have to wait until the weekend.
On the weekends, schedule some relaxation time for yourself. Go for a walk or go to the gym. Do some recreational reading. While family time is important and certain chores need to be done, time to unwind and recharge your own batteries is essential too.

Kết quả (Việt) 1:

Một số cha mẹ cảm thấy khủng khiếp căng thẳng và mệt mỏi khi họ cố gắng tung hứng trách nhiệm của họ ở nhà và trong công việc. Nếu bạn đang bắt đầu cảm thấy bị đốt cháy ra, đây là một số ý tưởng để giúp bạn giảm bớt áp lực. Trong suốt ngày làm việc của bạn, phù hợp với một số khoảnh khắc thư giãn vào thói quen của bạn. Đóng cửa văn phòng của bạn trong 10 phút, đóng đôi mắt của bạn và thực hiện một bài tập thư giãn. Hoặc trong thời gian của bạn nghỉ cà phê, forgo cà phê và bánh rán và đi bộ ngắn để thay thế. Diversions như thế này có thể làm giảm căng thẳng, nâng cao hiệu quả công việc và làm cho bạn cảm thấy nhiều hơn vitalized khi bạn trở về nhà vào buổi tối, do đó việc tạo ra một cuộc sống gia đình thân thiện hơn. Nếu bạn thường xuyên đến nhà mệt mỏi, cố gắng để phát triển các nghi thức cải thiện của bạn khung của tâm khi bạn đến nhà. Điều này có nghĩa là chi tiêu một số thời gian của mình để đặt một khoảng cách giữa bạn và căng thẳng của ngày. Đến nhà là một thời điểm quan trọng mà nên được thực hiện nghiêm túc. Trẻ em của bạn sẵn sàng để với bạn và chia sẻ kinh nghiệm của ngày của họ. Đánh giá như thế nào bạn đang chi tiêu thời gian của bạn trong ngày. Tìm kiếm các khu vực mà trong đó bạn có thể làm giảm căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể mang lại trong bữa ăn tối hai hoặc ba đêm một tuần? Có thể bạn thuê một trường trung học hoặc sinh viên đại học để giúp cho một giờ hoặc hai vào buổi tối, có lẽ làm các việc Giặt ủi hoặc làm sạch lên nhà bếp? Nếu bạn có thể tiết kiệm một vài giờ một đêm bằng cách này, bạn sẽ có thêm thời gian để chi tiêu với trẻ em của bạn và/hoặc để thư giãn hoặc ngủ. Liên quan đến gia đình toàn bộ trách nhiệm buổi tối là một cống trên thời gian và năng lượng của bạn. Ví dụ, họ có thể làm việc cùng nhau để làm sạch lên nhà bếp sau khi ăn tối; với sự giúp đỡ của tất cả mọi người nó sẽ được thực hiện nhanh hơn nhiều và miễn phí lên một thời gian cho bạn vào buổi tối. Làm như vậy vào cuối tuần quá: nếu nhà cần làm sạch, có tất cả mọi người dựng ở vào sáng thứ bảy; Điều này sẽ giúp xây dựng gia đình hoạt trong khi hoàn thành công việc nhanh hơn, do đó để lại nhiều thời gian hơn cho gia đình hoạt động thú vị. Giữ kỳ vọng của bạn thực tế. Vào buổi tối nhất định, bạn có thể phải lựa chọn giữa đi đến thị trường và làm các việc Giặt ủi. Một số tác vụ chỉ có thể cần phải đợi đến cuối tuần. Vào cuối tuần, lịch trình một thời gian thư giãn cho chính mình. Đi bộ hoặc đi đến phòng tập thể dục. Làm một số đọc giải trí. Trong khi thời gian gia đình là quan trọng, và công việc nhất định cần phải được thực hiện thời gian để thư giãn và sạc pin riêng của bạn là điều cần thiết quá.

Kết quả (Việt) 2:

Một số cha mẹ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi khủng khiếp khi họ cố gắng sắp xếp trách nhiệm của mình tại nhà và tại nơi làm việc. Nếu bạn đang bắt đầu cảm thấy bị đốt cháy ra, đây là một số ý tưởng để giúp bạn giảm bớt áp lực. Trong suốt ngày làm việc của bạn, phù hợp với một số khoảnh khắc thư giãn vào thói quen của bạn. Đóng cửa văn phòng của bạn trong 10 phút, nhắm mắt lại và thực hiện một bài tập thư giãn. Hoặc trong thời gian nghỉ của bạn cà phê, bỏ cà phê và bánh rán và đi bộ ngắn để thay thế. Nắn như thế này có thể làm giảm căng thẳng, nâng cao hiệu quả trong công việc, và làm cho bạn cảm thấy vitalized hơn khi bạn trở về nhà vào buổi tối, do đó tạo ra một cuộc sống gia đình thân thiện hơn. Nếu bạn thường xuyên đến nhà mệt mỏi, cố gắng phát triển các nghi lễ đó cải thiện khung hình của bạn tâm khi bạn về đến nhà. Điều này có thể có nghĩa là chi tiêu một số thời gian của mình để đặt một khoảng cách giữa bạn và căng thẳng trong ngày. Trở về nhà là một thời điểm quan trọng cần được thực hiện nghiêm túc. Trẻ em của bạn đang háo hức để được với bạn và chia sẻ kinh nghiệm ngày của họ. Đánh giá thế nào bạn đang dành thời gian của bạn trong ngày. Tìm kiếm các lĩnh vực mà bạn có thể làm giảm căng thẳng. Ví dụ, bạn có thể mang lại trong bữa ăn tối hai hoặc ba lần trong một tuần? Bạn có thể thuê một trường trung học hoặc sinh viên đại học để giúp cho một hay hai giờ vào buổi tối, có lẽ giặt giũ hay dọn dẹp nhà bếp? Nếu bạn có thể tiết kiệm một vài giờ một đêm theo cách này, bạn sẽ có nhiều thời gian dành cho con cái của bạn và / hoặc để thư giãn hoặc ngủ. Có sự tham gia của cả gia đình trong những trách nhiệm tối hôm đó là như một cống trên thời gian và năng lượng của bạn. Ví dụ, các gia đình có thể làm việc cùng nhau để làm sạch nhà bếp sau bữa ăn tối; với sự giúp đỡ của mọi người đó sẽ được thực hiện nhanh hơn và giải phóng một số thời gian cho bạn vào buổi tối. Làm tương tự vào những ngày cuối tuần quá: Nếu ngôi nhà cần làm sạch, tất cả mọi người đã pitch ở vào sáng thứ bảy; điều này sẽ giúp xây dựng sự gắn kết gia đình trong khi hoàn thành công việc nhanh hơn, do đó để lại nhiều thời gian hơn cho các hoạt động gia đình thú vị. Hãy mong đợi của bạn thực tế. Vào các buổi tối nhất định bạn có thể phải lựa chọn giữa đi chợ và giặt giũ. Một số nhiệm vụ chỉ có thể phải chờ đến cuối tuần. Vào cuối tuần, lên lịch một thời gian thư giãn cho chính mình. Đi dạo hoặc đi đến phòng tập thể dục. Do một số đọc giải trí. Trong khi thời gian gia đình là quan trọng và công việc nhất định cần phải được thực hiện, thời gian để thư giãn và nạp lại năng lượng của riêng bạn là điều cần thiết quá.