Mẹo về phía trước từ hông của bạn do đó mũi về phía trước của ngón chân. Giữ ngực và hông vuông phía trước với abs braced Bước lên LES MILLS ống Bàn chân rộng hơn một chút của hông, qua xử lý Tay vào hông Đôi ngồi xổm xung Gót chân phải đẩy trở lại Pulse ngồi xổm, trái gót chân đẩy trở lại Đẩy gót chân trở lại trên một góc 45 độ ngồi xổm hông của bạn trở lại và xuống và đầu gối đẩy về phía trước (Phía sau chân mở rộng) Chân trái bước trong Gót chân trái đẩy trở lại Trở lại ở đó, trở lại trong Vuông hông để phía trước, nâng ngực, brace abs Tránh nghiêng như bạn nâng THEO DÕI Uốn cong của bạn ổn định đầu gối-lõi hỗ trợ làm việc chăm chỉ và nó không phải là aiways chân đang chuyển động mà hoạt động những khó khăn nhất Tùy chọn Giảm cường độ, giảm các chốtKhông có ốngLiên lạc trở lại chân cho sự ổn định tốt hơn
đang được dịch, vui lòng đợi..