4. Sleep smart To avoid nighttime h

4. Sleep smart To avoid nighttime heartburn, don't eat anything for at least three hours before bedtime. In bed, elevate your head and shoulders 6 to 8 inches to help keep stomach acids where they belong—you can prop yourself up on pillows or a wedge, or put books under the head of the bed. And if you're not already sleeping on your left side, start now; stomach acids will have to travel uphill to reach the esophagus—no easy feat!

5. A time for Tums It's fine to find relief in a bottle of Tums or Rolaids or other calcium-containing antacid. However, "too much calcium can block iron absorption, so don't take Tums at the same time you take your prenatal vitamin," Brandeis advises.

Kết quả (Việt) 2:

4. Ngủ thông minh Để tránh ợ nóng vào ban đêm, không ăn bất cứ thứ gì trong ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Trên giường, nâng đầu và vai của bạn 6-8 inch để giúp giữ cho axit dạ dày, nơi họ thuộc về-bạn có thể chống đỡ mình lên trên gối hoặc một cái nêm, hoặc đặt sách dưới đầu giường. Và nếu bạn chưa ngủ nghiêng về bên trái, bắt đầu bây giờ; axit dạ dày sẽ phải đi khó khăn để đạt được thực quản-không dễ dàng! 5. Một thời gian cho Tums Nó là tốt để tìm cứu trợ tại một chai Tums hoặc Rolaids hoặc thuốc kháng acid có chứa canxi khác. Tuy nhiên, "quá nhiều canxi có thể ngăn chặn sự hấp thụ sắt, do đó, không mất Tums cùng một lúc bạn dùng vitamin trước khi sinh của bạn," Brandeis khuyên.