-40g almond, 40g cashew nuts, 25g d

-40g almond, 40g cashew nuts, 25g dried apricots.
-200g chicken breast, 100g brocooli, 100g spinach, 1 tbsp olive oil.
- 1 tbsp peanut butter w/ 1 rice cake, blueberries
Pre-workout meal - 150g brown rice, 100g sirloin steak, 50g bell peppers.
Post-workout meal - 1 scoopy whey protein, 1 tbsp peanut butter, 1 banana.
- 2 tbsp low fat cottage cheese, 1 tbsp coconut oil

Kết quả (Việt) 1:

-40 g hạnh nhân, hạt điều 40 g, 25 g khô mơ. -200g ức gà, 100g brocooli, 100g rau bina, 1 muỗng canh dầu ô liu. -1 muỗng canh bơ đậu phộng w / bánh 1, quả Việt quất Bữa ăn trước khi tập luyện - 150 g gạo nâu, 100 g thịt lưng của bò steak, 50 g ớt chuông. Bữa ăn workout bài - 1 scoopy whey protein, 1 muỗng canh bơ đậu phộng, 1 chuối. -2 muỗng canh thấp chất béo cottage cheese, 1 muỗng canh dầu dừa

Kết quả (Việt) 2:

Hạnh nhân -40g, hạt 40g hạt điều, 25g mơ khô.
Vú -200g thịt gà, brocooli 100g, rau chân vịt 100g, 1 muỗng canh dầu ô liu.
- Bơ đậu phộng 1 muỗng canh w / 1 bánh gạo, quả việt quất
Pre-workout bữa ăn - gạo lức 150g, thăn bò 100g, ớt chuông 50g.
Bữa ăn sau tập luyện, - 1 protein whey scoopy, bơ đậu phộng 1 muỗng canh, 1 quả chuối.
- 2 muỗng canh tiểu ít chất béo phô mai, 1 muỗng canh dầu dừa

Kết quả (Việt) 3:

- 40g 40g hạnh nhân, đào lộn hột, 25g mơ khô.200 gam ức gà, 100g brocooli, 100g rau chân vịt, dầu ô liu, 1 muỗng canh.1 thìa bơ đậu phộng W / 1 bánh gạo, cây việt quất.Thể thao trước bữa ăn, gạo lứt, 100g Challans bít - tết, 50g tiêu xanh.Đào tạo sau bữa ăn - 1 muỗng canh whey protein, 1 thìa bơ đậu phộng, chuối 1.2 muỗng canh pho mát, 1 thìa dầu dừa