Now lean back against the firmness

Now lean back against the firmness of the tail bone and shoulder blades. For the time being keep your head up, chin near the sternum, and your hands on the pelvis. Beginners probably won’t be able to drop straight back into this pose, touching the hands to the feet simultaneously while keeping the thighs perpendicular to the floor. If you need to, tilt the thighs back a little from the perpendicular and minimally twist to one side to get one hand on the same-side foot. Then press your thighs back to perpendicular, turn your torso back to neutral, and touch the second hand to its foot. If you’re not able to touch your feet without compressing your lower back, turn your toes under and elevate your heels

0/5000

Từ: -

Sang: -

Kết quả (Việt) 1: [Sao chép]

Sao chép!

Bây giờ, nạc quay lại chống lại cứng đuôi xương và vai lưỡi. Trong thời gian này đang là giữ đầu của bạn lên, cằm gần xương ức, và bàn tay của bạn trên xương chậu. Người mới bắt đầu có lẽ sẽ không thể thả thẳng trở lại vào tư thế này, chạm tay vào bàn chân cùng một lúc trong khi vẫn giữ các bắp đùi vuông góc với sàn nhà. Nếu bạn cần, nghiêng trở lại đùi một chút từ vuông góc và tối thiểu xoay sang một bên để có được một bàn tay trên cùng một bên chân. Sau đó nhấn bắp đùi của bạn quay lại vuông góc, lần lượt của bạn thân quay lại trung lập và chạm tay thứ hai để bàn chân của mình. Nếu bạn không thể chạm vào bàn chân của bạn mà không nén của bạn trở lại thấp hơn, lần lượt các ngón chân dưới và nâng cao gót của bạn

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 2:[Sao chép]

Sao chép!

Bây giờ tựa lưng vào độ chắc của xương đuôi và vai lưỡi. Trong thời gian này giữ cho đầu của bạn lên, cằm gần xương ức, và bàn tay của bạn trên xương chậu. Người mới bắt đầu có thể sẽ không thể thả thẳng trở lại vào tư thế này, chạm vào tay chân cùng một lúc trong khi vẫn giữ đùi vuông góc với sàn. Nếu bạn cần, nghiêng đùi lại một chút từ xoắn vuông góc và tối thiểu để một bên để có được một bàn tay trên chân cùng phía. Sau đó nhấn đùi của bạn trở lại vuông góc, biến thân của bạn trở lại trung lập, và chạm vào bàn tay thứ hai đến chân của nó. Nếu bạn không thể chạm vào bàn chân của bạn mà không cần nén lại dưới của bạn, bật ngón chân của bạn dưới và nâng cao gót chân của bạn

đang được dịch, vui lòng đợi..

Kết quả (Việt) 3:[Sao chép]

Sao chép!

đang được dịch, vui lòng đợi..

Các ngôn ngữ khác

Hỗ trợ công cụ dịch thuật: Albania, Amharic, Anh, Armenia, Azerbaijan, Ba Lan, Ba Tư, Bantu, Basque, Belarus, Bengal, Bosnia, Bulgaria, Bồ Đào Nha, Catalan, Cebuano, Chichewa, Corsi, Creole (Haiti), Croatia, Do Thái, Estonia, Filipino, Frisia, Gael Scotland, Galicia, George, Gujarat, Hausa, Hawaii, Hindi, Hmong, Hungary, Hy Lạp, Hà Lan, Hà Lan (Nam Phi), Hàn, Iceland, Igbo, Ireland, Java, Kannada, Kazakh, Khmer, Kinyarwanda, Klingon, Kurd, Kyrgyz, Latinh, Latvia, Litva, Luxembourg, Lào, Macedonia, Malagasy, Malayalam, Malta, Maori, Marathi, Myanmar, Mã Lai, Mông Cổ, Na Uy, Nepal, Nga, Nhật, Odia (Oriya), Pashto, Pháp, Phát hiện ngôn ngữ, Phần Lan, Punjab, Quốc tế ngữ, Rumani, Samoa, Serbia, Sesotho, Shona, Sindhi, Sinhala, Slovak, Slovenia, Somali, Sunda, Swahili, Séc, Tajik, Tamil, Tatar, Telugu, Thái, Thổ Nhĩ Kỳ, Thụy Điển, Tiếng Indonesia, Tiếng Ý, Trung, Trung (Phồn thể), Turkmen, Tây Ban Nha, Ukraina, Urdu, Uyghur, Uzbek, Việt, Xứ Wales, Yiddish, Yoruba, Zulu, Đan Mạch, Đức, Ả Rập, dịch ngôn ngữ.