First and foremost, it’s important

First and foremost, it’s important to take good care of yourself when the weather is cold. If you take a multivitamin, be sure you keep up that daily habit. Drink lots of fluids and get plenty of sleep. Though we all know that cold weather doesn’t cause the common cold, being out in freezing temperatures for extended periods of time can make us feel rundown, sluggish, and, well, just yucky. Of course, these steps are important no matter what the weather, but they are especially critical at this time of year, when chilly temperatures show no sign of letting up, and everyone at the office or your child’s school seems to be fighting some kind of bug.
Get up a little earlier. We all need a little extra time to get to work when roads are snowy and icy. But don’t forget that you need extra time with the blow dryer so you’re not going out with wet hair. Set up that coffee pot and make your lunch the night before so you’re not rushing. This also means getting to bed a little earlier to ensure that you’re getting enough sleep.
Always wear layers. Your mom was right. When the weather is cold, you’ll stay warmer in several layers of clothing than in one thick layer. That’s because layers keep your body heat circulating between them, but one thick layer—like a chunky sweater—can only do so much. You may be warm for a while, but you won’t retain your body heat all day like you would when wearing layers. And when you get too warm, you can take off an outer layer, then put it back on again when you need it. Chances are you won’t be able to do that if you start to overheat in that chunky sweater.
Know how to layer. If you’re going to do it, do it right. Always choose a synthetic that will wick moisture away as your first layer, closest to your body. Perspiring can make you turn clammy and get a chill. A tightly woven cotton layer is a good second layer. Be sure to choose a moisture-resistant top layer so your clothes don’t get soggy when the snow flies. A cap, scarf, and gloves will also help you stay warm.
Take it easy on those sugary hot drinks. We all love to thaw out with a cup of cocoa or a fancy espresso drink, but they translate to liquid calories, often with little or no nutritional value. Try a cup of decaffeinated green tea. It will warm you up, and your immunity will get a boost, too, which is something we could all use at this time of year. Caffeine tends to make your body lose heat faster. (So does alcohol.)
Avoid high sodium soups. Just like a cup of cocoa, a bowl of hot soup is a nice treat on a frigid day. But most soups, and in fact, most processed foods, are insanely high in sodium. Look for lower sodium alternatives, or dilute your soup with extra water. Better yet, make your own, using low sodium broth. It’s the healthiest alternative.
Watch your form. If you’re shoveling snow, be sure to bend your knees and avoid hurting your back. Likewise, when walking across an icy parking lot, pay careful attention to where you’re going to avoid slipping and falling. Broken bones are no fun in any weather, but they’re especially awful when it’s freezing.
Take a break. Try to avoid staying outside for too long. Kids especially need a reminder to come in and warm up for a while since they can get so wrapped up in the fun of playing in the snow that they ignore the fact that they’re freezing. Finishing that snowman can wait. Have everyone come in at regular intervals for a little reading or other quiet activity. To review the symptoms of hypothermia, click on this link. To learn more about frostbite, click on this link.
Stay in. If you don’t have to go out, don’t. Fewer cars on the road means fewer accidents. Take advantage of online services or wait until another day when the weather’s better to do those errands. If you have to go out, check the weather forecast so you can plan to avoid being outside at the coldest time of day, or when we’re due for snow or ice.
Be prepared. You can read more about winter driving safety by clicking on this link. Likewise, it’s important to keep an emergency kit in your car. Read more about a winter emergency kit for your car by clicking on this link.

Kết quả (Việt) 1:

Đầu tiên và quan trọng nhất, nó là quan trọng để chăm sóc bản thân tốt khi thời tiết lạnh. Nếu bạn có một vitamin, đảm bảo bạn theo kịp rằng thói quen hàng ngày. Uống nhiều chất lỏng và nhận được rất nhiều của giấc ngủ. Mặc dù tất cả chúng ta biết rằng thời tiết lạnh không gây ra cảm lạnh thông thường, người trong nhiệt độ đóng băng trong thời gian dài của thời gian có thể làm cho chúng ta cảm thấy cũ, chậm chạp, và, tốt, chỉ cần yucky. Tất nhiên, các bước này là quan trọng không có vấn đề gì thời tiết, nhưng họ rất quan trọng đặc biệt là tại thời điểm này trong năm, khi nhiệt độ lạnh Hiển thị không có dấu hiệu để cho, và tất cả mọi người tại văn phòng hay trường học của con quý vị có vẻ chiến đấu một số loại lỗi.
dậy sớm hơn một chút. Tất cả chúng ta cần một chút thêm thời gian để làm việc khi đường tuyết và băng. Nhưng đừng quên bạn cần thêm thời gian với máy sấy thổi để bạn đang không đi ra ngoài với tóc ướt. Thiết lập rằng cà phê nồi và làm cho bữa ăn trưa của bạn trong đêm trước khi vì vậy bạn đang không đổ xô. Điều này cũng có nghĩa là nhận được vào giường sớm hơn một chút để đảm bảo rằng bạn đang nhận được giấc ngủ đủ.
luôn luôn mặc lớp. Mẹ của bạn đã đúng. Khi thời tiết là lạnh, bạn sẽ ở lại ấm hơn trong nhiều lớp quần áo hơn trong một lớp dày. Đó là bởi vì lớp giữ nhiệt độ cơ thể của bạn lưu thông giữa chúng, nhưng một lớp dày — như một áo len chunky — chỉ có thể làm rất nhiều. Bạn có thể được ấm áp trong một thời gian, nhưng bạn sẽ không giữ lại của bạn cơ thể nhiệt tất cả ngày như bạn nào khi mặc lớp. Và khi bạn nhận được quá nóng, bạn có thể đưa ra một lớp bên ngoài, sau đó đặt nó trở lại trên một lần nữa khi bạn cần nó. Rất có thể là bạn sẽ không thể làm điều đó nếu bạn bắt đầu để quá nóng trong đó áo len chunky.
biết làm thế nào để lớp. Nếu bạn đang đi để làm điều đó, làm điều đó đúng. Luôn luôn chọn một tổng hợp sẽ wick đi độ ẩm là lớp đầu tiên của bạn, gần gũi nhất với cơ thể của bạn. Perspiring có thể làm cho bạn bật clammy và có được một lạnh. Một lớp chặt chẽ dệt bông là một lớp thứ hai tốt. Hãy chắc chắn để chọn một lớp chống ẩm hàng đầu để quần áo của bạn không có được chưa chín khi tuyết bay. Một mũ, khăn quàng và găng tay cũng sẽ giúp bạn ở lại ấm.
mang nó dễ dàng trên những đồ uống nóng có đường. Chúng tôi tất cả tình yêu để làm tan băng với một cốc ca cao hoặc đồ uống pha cà phê ưa thích, nhưng họ dịch với chất lỏng calo, thường với ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Hãy thử một tách decaffeinated trà xanh. Nó sẽ ấm lên, và miễn dịch của bạn sẽ có được một tăng, quá, đó là một cái gì đó chúng tôi có thể sử dụng tại thời điểm này trong năm. Cafein có xu hướng để làm cho cơ thể của bạn mất nhiệt nhanh hơn. (Vì vậy không rượu.)
Tránh cao natri súp. Cũng giống như một cốc cacao, một bát súp nóng là một điều trị tốt đẹp vào một ngày lạnh. Nhưng hầu hết súp, và trong thực tế, đặt thực phẩm chế biến, cũng điên rồ giàu natri. Tìm natri thấp hơn lựa chọn thay thế, hoặc pha loãng của bạn soup với phụ nước. Tốt hơn, làm của riêng, sử dụng thấp natri canh bạn. Nó là thay thế lành mạnh.
xem hình thức của bạn. Nếu bạn đang xem tuyết, hãy chắc chắn để uốn cong đầu gối của bạn và tránh làm tổn thương trở lại của bạn. Tương tự như vậy, khi đi bộ trên một bãi đậu xe băng giá, chú ý cẩn thận đến nơi bạn đang đi để tránh trượt và rơi xuống. Gãy xương là không có vui vẻ tại bất kỳ thời tiết, nhưng chúng tôi đặc biệt là khủng khiếp khi nó là đóng băng.
nghỉ ngơi. Cố gắng tránh ở bên ngoài lâu. Trẻ em đặc biệt cần một lời nhắc nhở để đi vào và ấm lên trong một thời gian kể từ khi họ có thể nhận được như vậy gói lên trong niềm vui chơi trong tuyết mà họ bỏ qua một thực tế là họ đang đóng băng. Kết thúc snowman đó có thể chờ đợi. Có tất cả mọi người đến các chu kỳ bình thường cho một ít đọc sách hoặc khác hoạt động yên tĩnh. Để xem lại các triệu chứng của hạ nhiệt, bấm vào liên kết này. Để tìm hiểu thêm về sự tê cóng, nhấp vào liên kết này.
ở lại. Nếu bạn không cần phải đi ra ngoài, không. Ít xe trên đường có nghĩa là ít tai nạn. Tận dụng lợi thế của dịch vụ trực tuyến hoặc chờ cho đến khi một ngày khi thời tiết là tốt hơn để làm những công việc nhỏ. Nếu bạn phải đi ra ngoài, kiểm tra thời tiết, do đó, bạn có thể kế hoạch để tránh bên ngoài tại thời gian lạnh nhất trong ngày, hoặc khi chúng tôi đang do tuyết hoặc ice.
được chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể đọc thêm về mùa đông lái xe an toàn bằng cách nhấp vào liên kết này. Tương tự như vậy, nó là quan trọng để giữ một bộ dụng cụ khẩn cấp trong xe của bạn. Tìm hiểu thêm về một mùa đông khẩn cấp bộ cho xe của bạn bằng cách nhấp vào liên kết này.

Kết quả (Việt) 2:

Trước hết, điều quan trọng là chăm sóc tốt cho bản thân khi thời tiết lạnh. Nếu bạn có một hỗn hợp đa vitamin, hãy chắc chắn bạn giữ lên rằng thói quen hàng ngày. Uống nhiều nước và nhận được rất nhiều của giấc ngủ. Mặc dù tất cả chúng ta biết rằng thời tiết lạnh không gây ra cảm lạnh thông thường, là trong nhiệt độ đóng băng trong thời gian dài của thời gian có thể làm cho chúng ta cảm thấy tóm tắt, chậm chạp, và, tốt, chỉ cần chút kinh ngạc. Tất nhiên, các bước quan trọng không có vấn đề gì thời tiết, nhưng họ là đặc biệt quan trọng vào thời điểm này trong năm, khi nhiệt độ lạnh cho thấy không có dấu hiệu muốn dừng lại, và tất cả mọi người tại văn phòng hoặc trường học của con em mình dường như được chiến đấu một số loại lỗi.
dậy sớm hơn một chút. Tất cả chúng ta cần thêm một ít thời gian để có được để làm việc khi đường tuyết và băng đá. Nhưng đừng quên rằng bạn cần thêm thời gian với máy sấy thổi vì vậy bạn không đi ra ngoài với mái tóc ướt. Thiết lập mà nồi cà phê và làm cho bữa ăn trưa của bạn vào đêm trước vì vậy bạn không phải vội vã. Điều này cũng có nghĩa là nhận được ngủ sớm hơn một chút để đảm bảo rằng bạn đang nhận được ngủ đủ giấc.
Luôn luôn đeo lớp. Mẹ của bạn đã đúng. Khi thời tiết lạnh, bạn sẽ ở lại trong nhiều lớp quần áo ấm hơn trong một lớp dày. Đó là bởi vì các lớp giữ nhiệt độ cơ thể của bạn lưu thông giữa chúng, nhưng một lớp dày giống như một chiếc áo len chunky chỉ-có thể làm rất nhiều. Bạn có thể được ấm áp trong một thời gian, nhưng bạn sẽ không duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn tất cả ngày như bạn sẽ khi mặc nhiều lớp. Và khi bạn nhận được quá nóng, bạn có thể cất cánh một lớp bên ngoài, sau đó đặt nó trở lại một lần nữa khi bạn cần nó. Rất có thể là bạn sẽ không thể làm điều đó nếu bạn bắt đầu trở nên quá nóng trong đó áo len chunky.
Biết cách lớp. Nếu bạn đang đi để làm điều đó, làm điều đó đúng. Luôn luôn chọn một tổng hợp sẽ bấc ẩm đi như lớp đầu tiên của bạn, gần gũi nhất với cơ thể của bạn. Đổ mồ hôi có thể làm cho bạn bật dẻo và có được một lạnh. Một lớp bông dệt chặt chẽ là một lớp thứ hai tốt. Hãy chắc chắn để chọn một lớp trên cùng chống ẩm để quần áo của bạn không nhận được sũng nước khi tuyết bay. Một mũ, khăn quàng và găng tay cũng sẽ giúp bạn giữ ấm.
Mang nó dễ dàng trên những đồ uống nóng có đường. Chúng tôi tất cả tình yêu tan ra với một cốc ca cao hoặc một thức uống cà phê ưa thích, nhưng họ dịch để calo chất lỏng, thường có ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Hãy thử một tách trà xanh khử chất cafein. Nó sẽ ấm bạn lên, và khả năng miễn dịch của bạn sẽ có được một tăng, quá, mà là một cái gì đó tất cả chúng ta có thể sử dụng tại thời điểm này trong năm. Caffeine có xu hướng làm cho cơ thể mất nhiệt nhanh hơn. (Vì vậy, không uống rượu.)
Tránh súp natri cao. Cũng giống như một cốc ca cao, một bát súp nóng là một điều trị tốt đẹp trên một ngày lạnh lẽo. Nhưng hầu hết các súp, và trong thực tế, hầu hết các thực phẩm chế biến, là điên rồ lượng natri cao. Hãy tìm giải pháp thay thế natri thấp, hoặc pha loãng với nước súp thêm. Tốt hơn, làm của riêng bạn, bằng cách sử dụng nước dùng natri thấp. Đó là thay thế lành mạnh.
Xem hình thức của bạn. Nếu bạn đang xúc tuyết, hãy chắc chắn để uốn cong đầu gối của bạn và tránh gây tổn thương cho lưng của bạn. Tương tự như vậy, khi đi ngang qua một bãi đậu xe băng giá, chú ý cẩn thận đến nơi bạn đang đi để tránh bị trượt và rơi xuống. Gãy xương là không có niềm vui trong mọi thời tiết, nhưng chúng đặc biệt là khủng khiếp khi nó đóng băng.
Hãy nghỉ ngơi. Cố gắng tránh ở bên ngoài quá lâu. Đặc biệt là trẻ em cần một lời nhắc nhở đến và hâm nóng trong một thời gian kể từ khi họ có thể nhận được để bọc trong những niềm vui của chơi trong tuyết mà họ bỏ qua thực tế rằng họ đang đóng băng. Kết thúc tuyết có thể chờ đợi. Có tất cả mọi người đến trong khoảng thời gian thường xuyên cho một ít đọc sách hoặc hoạt động yên tĩnh khác. Rà soát các triệu chứng của hạ thân nhiệt, hãy nhấp vào liên kết này. Để tìm hiểu thêm về sự tê cóng, hãy nhấp vào liên kết này.
Ở trong. Nếu bạn không phải đi ra ngoài, thì không. Ít xe trên đường là tai nạn ít hơn. Tận dụng lợi thế của dịch vụ trực tuyến hoặc chờ cho đến một ngày khác khi thời tiết tốt hơn để làm những việc lặt vặt. Nếu bạn phải đi ra ngoài, kiểm tra các dự báo thời tiết để bạn có thể lập kế hoạch để tránh bị bên ngoài vào thời điểm lạnh nhất trong ngày, hoặc khi chúng tôi do cho tuyết hoặc băng.
Hãy chuẩn bị sẵn sàng. Bạn có thể đọc thêm về mùa đông an toàn lái xe bằng cách nhấp vào liên kết này. Tương tự như vậy, điều quan trọng là để giữ một bộ dụng cụ khẩn cấp trong xe của bạn. Tìm hiểu thêm về một bộ khẩn cấp mùa đông cho xe của bạn bằng cách nhấp vào liên kết này.