Water – distilled is bestSparkling

Water – distilled is best
Sparkling (Pellegrino, Perrier, etc.) and Mineral Water (no flavored varieties of either)

Sweeteners: Only Stevia and Saccharin (Sweet 'N Low) are allowed. Aspartame, Sucralose (Splenda) and regular sugar are not allowed.

Spices/Seasonings: You can use any spice you want, just be sure it doesn't contain sugar or starch. Salt and pepper are allowed. Read the ingredients of everything you consume, even a minor intake of something that is not allowed can stall you.

Chewing Gum: You can have gum, but be sure it is flavored ONLY with Xylitol (a natural sweetener). Most brands use Aspartame as well, which is not allowed.

The following menus are simply suggestions as to how you can arrange the diet to suit your needs using the recipes and allowed foods. Be sure to accurately measure each ingredient and account for its corresponding calories…otherwise you might be eating far more than the calories you wish to consume each day. You don't have to use the recipes if you don't wish to but they do offer a good variety on the protocol.

10 Day Sample Menu (1500 calories) Download Recipes
Day 1
Breakfast: Egg white omelet with spinach and tomatoes
Snack: Strawberry Smoothie
Lunch: Grilled chicken with cold chicory salad
Snack: Celery sticks + savory dill dressing
Dinner: Poached halibut + steamed asparagus
Dessert: Caramel apple pie
Day 2
Breakfast: Nonfat Greek yogurt + 1 orange
Snack: Cabbage + Vinegar & seasonings
Lunch: Tilapia or Tuna (oil free, in water) Green Salad
Snack: Bloody Mary + grissini
Dinner: Meatloaf + caramelized onion garnish
Dessert: Frozen strawberry sorbet

Kết quả (Việt) 1:

Nước-nước chưng cất là tốt nhấtLấp lánh (Pellegrino, Perrier, vv) và nước khoáng (không giống hương vị của một trong hai)Chất ngọt: Chỉ Stevia và Saccharin (Sweet 'N thấp) được phép. Aspartame, Sucralose (Splenda) và thường xuyên đường không được phép.Gia vị/gia vị: Bạn có thể sử dụng bất kỳ gia vị mà bạn muốn, chỉ cần đảm bảo rằng nó không chứa đường hay tinh bột. Muối và hạt tiêu được phép. Đọc các thành phần của tất cả mọi thứ bạn tiêu thụ, thậm chí một trẻ vị thành niên uống một cái gì đó mà không được phép có thể đứng bạn.Nhai kẹo cao su: Bạn có thể có kẹo cao su, nhưng chắc chắn nó hương vị ONLY với Xylitol (một chất ngọt tự nhiên). Hầu hết các thương hiệu sử dụng Aspartame là tốt, mà không được phép.Các trình đơn sau đây là chỉ đơn giản là gợi ý về làm thế nào bạn có thể sắp xếp chế độ ăn uống cho phù hợp với nhu cầu của bạn bằng cách sử dụng các công thức nấu ăn và cho phép thực phẩm. Hãy chắc chắn để chính xác đo lường mỗi thành phần và các tài khoản cho năng lượng tương ứng của nó... nếu không bạn có thể ăn xa hơn so với lượng calo bạn muốn tiêu thụ mỗi ngày. Bạn không cần phải sử dụng các công thức nấu ăn, nếu bạn không muốn nhưng chúng tôi cung cấp nhiều loại tốt trên giao thức. 10 ngày mẫu đơn (1500 calo) tải về công thức nấu ănNgày 1Ăn sáng: lòng trắng trứng món trứng tráng với rau bina và cà chuaSnack: Dâu SmoothieĂn trưa: Gà nướng với rau diếp xoăn lạnh saladSnack: Cần tây gậy + mặn thì là mặc quần áoĂn tối: Poached halibut + hấp măng tâyTráng miệng: Caramel apple pieNgày 2Ăn sáng: Nonfat sữa chua Hy Lạp + 1 camSnack: Cải bắp + giấm & gia vịĂn trưa: Cá rô phi hoặc cá ngừ (dầu miễn phí, nước) màu xanh lá cây SaladSnack: đẫm máu Mary + grissiniĂn tối: Meatloaf + caramelized hành tây trang tríMón tráng miệng: Đông lạnh dâu sorbet

Kết quả (Việt) 2:

Nước - cất là tốt nhất
Sparkling (Pellegrino, Perrier, vv) và nước khoáng (không giống hương vị của một trong hai) Chất thay đường: Chỉ Stevia và tinh saccharin (Sweet 'N Low) được cho phép. Aspartame, sucralose (Splenda) và đường thường xuyên không được phép. Gia vị / Gia vị: Bạn có thể sử dụng bất kỳ gia vị mà bạn muốn, chỉ cần chắc chắn nó không chứa đường hoặc tinh bột. Muối và hạt tiêu được phép. Đọc các thành phần của tất cả mọi thứ bạn tiêu thụ, thậm chí một lượng nhỏ của một cái gì đó không được phép có thể trì hoãn bạn. Nhai kẹo cao su: Bạn có thể có kẹo cao su, nhưng chắc chắn nó được hương vị chỉ với Xylitol (một chất làm ngọt tự nhiên). Hầu hết các thương hiệu sử dụng Aspartame là tốt, mà không được phép. Các menu sau đây chỉ đơn giản là lời đề nghị như thế nào bạn có thể sắp xếp các chế độ ăn uống cho phù hợp với nhu cầu của bạn bằng cách sử dụng công thức nấu ăn và thực phẩm cho phép. Hãy chắc chắn để đo chính xác từng thành phần và chiếm calo tương ứng của nó ... nếu không bạn có thể ăn nhiều hơn so với lượng calo bạn muốn tiêu thụ mỗi ngày. . Bạn không cần phải sử dụng các công thức nấu ăn nếu bạn không muốn nhưng chúng tôi cung cấp nhiều loại tốt trên giao thức 10 ngày Mẫu Menu (1500 calo) Tải về Bí Ngày 1 Bữa sáng: Trứng omelet trắng với rau bina và cà chua Snack: Strawberry Smoothie Ăn trưa: Gà nướng với rau diếp xoăn lạnh xà lách Snack: gậy cần tây + ngon thì là mặc quần áo tối: cá bơn Poached + hấp măng tây tráng miệng: Carmel bánh táo Ngày 2 Bữa sáng: Hy Lạp không béo sữa chua + 1 màu cam Snack: bắp cải + Giấm & gia vị Ăn trưa: Cá rô phi hoặc cá ngừ (dầu miễn phí, trong nước) Xanh Salad Snack: Bloody Mary + Grissini tối: Meatloaf + caramel hành tây trang trí tráng miệng: kem dâu tây đông lạnh