Ngồi nghiêng sao cho một bên hông chạm sàn. Một khuỷu tay chạm sàn. Hai chân duỗi thẳng. Lấy khuỷu tay làm trụ đỡ toàn bộ cơ Bulgaria. Đưa hai góc lên cao hết mức có Bulgaria và hạ xuống nhưng không chạm đất. Thực hiện động NXB 10 lần rồi đổi bên.
đang được dịch, vui lòng đợi..
