Dangle PoseSeparate your feet hip-w

Dangle Pose
Separate your feet hip-width apart, bend your knees, and bring your chest to your thighs. Fold forward, grab opposite elbows, and settle into this pose for two to three minutes. While this pose may resemble Standing Forward Bend (Uttanasana), which is an active stretch of the hamstrings, the goal in this yin pose is to dangle the upper body for a longer period of time to help release the lower back.

Kết quả (Việt) 1:

Dangle tư thếRiêng biệt của bạn feet hông rộng apart, uốn cong đầu gối của bạn, và mang lại cho ngực của bạn để bắp đùi của bạn. Gấp về phía trước, lấy đối diện với khuỷu tay và giải quyết vào này đặt ra cho 2-3 phút. Trong khi tư thế này có thể giống như đứng Forward Bend (Uttanasana), đó là một căng ra hoạt động của các hamstrings, mục tiêu trong tư thế âm này là dangle trên cơ thể trong một thời gian dài hơn thời gian để giúp đỡ phát hành trở lại thấp hơn.

Kết quả (Việt) 2:

Dangle Pose
Tách chân hip-chiều rộng của bạn ngoài, uốn cong đầu gối của bạn và mang lại cho ngực của bạn để bắp đùi của bạn. Gấp về phía trước, lấy khuỷu tay đối diện và giải quyết vào điều này đặt ra cho 2-3 phút. Trong khi tư thế này có thể giống với Thường vụ Forward Bend (Uttanasana), đó là một đoạn hoạt động của gân kheo, mục tiêu trong âm này đặt ra là để đong đưa trên cơ thể trong một thời gian dài hơn thời gian để giúp phát hành dưới lưng.