Controls weightEating right and exe

Controls weight
Eating right and exercising regularly can help you avoid excess weight gain and maintain a healthy weight. According to the Mayo Clinic, being physically active is essential to reaching your weight-loss goals. Even if you’re not trying to lose weight, regular exercise can improve cardiovascular health, boost your immune system, and increase your energy level.

Plan for at least 150 minutes of moderate physical activity every week. If you can’t devote this amount of time to exercise, look for simple ways to increase activity throughout the day. For example, try walking instead of driving, take the stairs instead of the elevator, or pace while you’re talking on the phone.

Eating a balanced, calorie-managed diet can also help control weight. When you start the day with a healthy breakfast, you avoid becoming overly hungry later, which could send you running to get fast food before lunch.

Additionally, skipping breakfast can raise your blood sugar, which increases fat storage. Incorporate at least five servings of fruits and vegetables into your diet per day. These foods, which are low in calories and high in nutrients, help with weight control. Limit consumption of sugary beverages, such as sodas and fruit juices, and choose lean meats like fish and turkey.

Kết quả (Việt) 1:

Kiểm soát trọng lượngĂn uống đúng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tránh tăng cân quá mức và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Theo Mayo Clinic, hoạt động thể chất là điều cần thiết để đạt mục tiêu giảm cân của bạn. Thậm chí nếu bạn không đang cố gắng để giảm cân, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và tăng mức độ năng lượng của bạn.Kế hoạch ít nhất 150 phút của hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn không thể dành số tiền này trong thời gian thực hiện, hãy tìm cách đơn giản để tăng cường các hoạt động suốt cả ngày. Ví dụ, hãy thử đi bộ thay vì lái xe, có cầu thang thay vì Thang máy hoặc tốc độ trong khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại.Ăn một cân bằng, chế độ ăn uống calorie quản lý cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Khi bạn bắt đầu ngày mới với Bữa sáng lành mạnh, bạn tránh trở nên quá đói sau, mà có thể gửi cho bạn chạy để có được thức ăn nhanh trước khi ăn trưa.Ngoài ra, bỏ qua bữa ăn sáng có thể tăng đường huyết của bạn, làm tăng lưu trữ chất béo. Kết hợp ít nhất 5 phần trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Những thực phẩm này, đó là ít calo và giàu chất dinh dưỡng, giúp kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường, như nước sô-đa và nước ép trái cây, và chọn các loại thịt nạc như cá và Thổ Nhĩ Kỳ.

Kết quả (Việt) 2:

Điều khiển cân
Ăn đúng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tránh tăng cân quá mức và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Theo Mayo Clinic, vận động cơ thể là điều cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Thậm chí nếu bạn không cố gắng để giảm cân, tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch của bạn, và làm tăng mức độ năng lượng của bạn.

Kế hoạch ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Nếu bạn không thể dành khoảng thời gian này để tập thể dục, hãy tìm những cách đơn giản để tăng cường hoạt động suốt cả ngày. Ví dụ, hãy thử đi bộ thay vì lái xe, đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc tốc độ trong khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại.

Ăn một chế độ ăn ít calo quản lý cân bằng cũng có thể giúp kiểm soát cân nặng. Khi bạn bắt đầu một ngày với một bữa ăn sáng lành mạnh, bạn tránh trở thành quá đói sau đó, có thể gửi cho bạn chạy để có được thức ăn nhanh trước khi ăn trưa.

Ngoài ra, bỏ bữa sáng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, làm tăng dự trữ mỡ. Kết hợp ít nhất năm phần trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày. Những loại thực phẩm, trong đó có ít calo và chất dinh dưỡng, giúp kiểm soát cân nặng. Hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường như nước ngọt và các loại nước ép trái cây, và chọn các loại thịt nạc như cá và gà tây.