Fruits and vegetables are essential

Fruits and vegetables are essential to a healthy body. We've created a list of the most nutritious options so you can choose which ones best fit your nutrition plan!
Losing fat and gaining muscle often means that the food you eat is based upon what macronutrient ratio is best for your goal. Because we're so focused on how much carbs, fat, and protein we're getting in each meal, we often forget that micronutrients are also an essential part of a healthy body and a great physique.

Micronutrients are essential vitamins and minerals that your body doesn't make; they need to come from your diet. Although your body doesn't need much of them, they are necessary for your body's systems to function optimally. It's very possible to become deficient in certain micronutrients, which can cause all kinds of health issues. For example, too little potassium can cause muscle cramping, weakness, and even heart arrhythmias.

It's true that taking a multivitamin can help you get those vitamins and minerals your body needs to operate at its best, but your body actually absorbs micronutrients much better from food than from a pill. So, it's important to fill your plate with nutrient-dense fruits and veggies instead of hoping your multivitamin will take care of any holes in your nutrition.

Below are some of the most nutrient-dense fruits and veggies. Stock up on them so you can provide your body everything it needs to work at its best!

Kết quả (Việt) 1:

Trái cây và rau là rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Chúng tôi đã tạo ra một danh sách các tùy chọn bổ dưỡng nhất bạn có thể chọn những cái tốt nhất phù hợp với kế hoạch dinh dưỡng của bạn!Mất chất béo và đạt được cơ bắp thường có nghĩa là những thực phẩm bạn ăn dựa trên những gì tỷ lệ macronutrient là tốt nhất cho mục tiêu của bạn. Bởi vì chúng tôi đang rất tập trung vào việc làm thế nào nhiều carbs, chất béo, và chất đạm, chúng tôi nhận được trong mỗi bữa ăn, chúng ta thường quên rằng vi chất dinh dưỡng cũng là một phần thiết yếu của một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng tuyệt vời.Vi chất dinh dưỡng là vitamin thiết yếu và khoáng chất mà cơ thể của bạn không thực hiện; họ cần phải đến từ chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù cơ thể của bạn không cần nhiều người trong số họ, họ đang cần thiết cho hệ thống cơ thể của bạn hoạt động tối ưu. Nó là rất có thể trở nên thiếu một số vi chất dinh dưỡng, có thể gây ra tất cả các loại vấn đề sức khỏe. Ví dụ: quá ít kali có thể gây ra chuột rút cơ bắp, suy yếu và thậm chí các loạn nhịp tim.Đó là sự thật mà dùng một vitamin có thể giúp bạn có được những vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để hoạt động tốt nhất của mình, nhưng cơ thể của bạn thực sự hấp thụ các vi chất dinh dưỡng hơn từ thực phẩm hơn từ một viên thuốc. Vì vậy, nó là quan trọng để điền vào tấm của bạn với chất dinh dưỡng dày đặc các loại trái cây và rau thay vì hy vọng vitamin của bạn sẽ chăm sóc của bất kỳ lỗ trong dinh dưỡng của bạn.Dưới đây là một số loại trái cây và rau đặt các chất dinh dưỡng dày đặc. Cổ phiếu lên trên chúng vì vậy bạn có thể cung cấp cho cơ thể của bạn tất cả những gì nó cần để làm việc tốt nhất của nó!

Kết quả (Việt) 2:

Trái cây và rau quả là cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Chúng tôi đã tạo ra một danh sách các tùy chọn bổ dưỡng nhất, do đó bạn có thể chọn những người tốt nhất phù hợp với kế hoạch dinh dưỡng của bạn!
Mất chất béo và tăng cơ bắp thường có nghĩa là thực phẩm bạn ăn được dựa trên những gì tỷ lệ phần dinh dưỡng tốt nhất cho mục tiêu của bạn. Bởi vì chúng tôi đang rất tập trung vào carbs bao nhiêu, chất béo, protein và chúng tôi đang nhận được trong mỗi bữa ăn, chúng ta thường quên rằng vi chất dinh dưỡng cũng là một phần thiết yếu của một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng tuyệt vời.

Vi chất dinh dưỡng là các vitamin và khoáng chất cần thiết mà bạn cơ thể không tạo; họ cần phải đến từ chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù cơ thể của bạn không cần nhiều đến họ, họ là cần thiết cho hệ thống của cơ thể của bạn hoạt động tối ưu. Nó rất có thể bị thiếu vi chất dinh dưỡng nhất định, mà có thể gây ra tất cả các loại của các vấn đề sức khỏe. Ví dụ, quá ít kali có thể gây ra chuột rút cơ bắp, suy nhược, và thậm chí rối loạn nhịp tim.

Đó là sự thật rằng uống vitamin tổng hợp có thể giúp bạn có được những vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để hoạt động tốt nhất của mình, nhưng cơ thể của bạn thực sự hấp thu vi chất dinh dưỡng tốt hơn nhiều từ thức ăn hơn từ một viên thuốc. Vì vậy, điều quan trọng là để lấp đầy đĩa của bạn với các loại trái cây và rau thay vì hy vọng vitamin tổng hợp bạn sẽ chăm sóc của bất kỳ lỗ hổng trong dinh dưỡng của bạn dinh dưỡng dày đặc.

Dưới đây là một số loại trái cây nhất chất dinh dưỡng dày đặc và rau. Tích trữ chúng để bạn có thể cung cấp tất cả mọi thứ cơ thể cần để làm việc tốt nhất của mình!