7 tricks to boost your memoryBy: Be

7 tricks to boost your memory
By: Bel Marra Health | Memory | Thursday, October 27, 2016 - 05:30 AM
1
Senior African couple looking at photo album Memory problems are common in old age, but that doesn’t mean they have to affect you. Instead of letting important dates slide by or everyday items go missing forever, work on improving your memory and stay as sharp as you have always been. You may ask, how?

7 tricks for sharper memory

Sleep: Sleep helps the brain think more creatively and improves the memory. All that we learned throughout the day becomes categorized while we are asleep, so that we can recall it later on. If you don’t sleep well, then your recalling ability is reduced. Ensure you are sleeping well each night or else you could become quite forgetful.

Challenge yourself: Just because you’re older doesn’t mean there aren’t new things to learn. By frequently learning new concepts or testing your memory, you are working to improve it. As the saying goes, “Use it or lose it.”

Fight infection: Did you know the bacteria H.pylori can damage your brain? It’s true. Even though H.pylori is commonly associated with the digestive system, there is more and more research to suggest it can affect the brain, too.

Although antibiotics can treat H.pylori, the bacteria are becoming resistant to this mode of treatment. To avoid developing antibiotic resistance, try natural antibiotics for less severe cases. Cranberry juice, oregano oil, honey, and garlic are all natural antibiotics. Incorporating these into your diet can help fight off the infection.
Do something new: Switch up your commute, try a new food, or even watch a different TV show. Anything you do that is new will spark new brain cells, helping improve memory.
Reduce stress: Stress is harmful for overall health, and it can deplete energy from the brain. Chronic stress has been linked to gradual memory loss because the constant release of stress hormones decreases your brain’s ability to use glucose for energy. Find helpful ways to reduce stress like exercise or meditation, and if stress is too much to handle on your own, consult with a therapist.

Stretch muscles and ride a bike: Studies have shown spending time stretching your muscles and bike riding can improve memory. If you’re not into cycling, exercise in general has been shown to boost brain power as well.

Don’t overeat: Research has shown that overeating can double your risk of memory loss, so really pay attention to your portions.

By incorporating these memory-boosting tricks into your daily life, you can help improve your memory and have a clear mind for years to come.

Kết quả (Việt) 1:

7 thủ thuật để tăng cường trí nhớ của bạnBởi: Bel Marra sức khỏe | Bộ nhớ | Thứ năm 27 tháng 10, năm 2016-05:30 AM1 Cao cấp cặp vợ chồng Phi nhìn vấn đề bộ nhớ hình ảnh album rất thường gặp ở tuổi già, nhưng đó không có nghĩa là họ có ảnh hưởng đến bạn. Thay vì cho phép quan trọng ngày trượt bằng hoặc mục hàng ngày bị mất đi mãi mãi, làm việc vào việc cải thiện bộ nhớ của bạn và ở lại sắc nét như bạn luôn luôn có. Bạn có thể hỏi, làm thế nào?7 thủ thuật cho bộ nhớ sắc nét hơnNgủ: Ngủ giúp não suy nghĩ sáng tạo hơn và cải thiện bộ nhớ. Tất cả những gì chúng tôi học được trong ngày trở nên được phân loại trong khi chúng ta ngủ, do đó chúng tôi có thể nhớ lại nó sau này. Nếu bạn không ngủ tốt, thì khả năng recalling của bạn giảm. Đảm bảo bạn đang ngủ cũng mỗi đêm hoặc người nào khác bạn có thể trở nên khá quên.Thách thức chính mình: chỉ vì bạn đang lớn không có nghĩa là không có những điều mới để tìm hiểu. Bởi thường xuyên học tập khái niệm mới hoặc kiểm tra bộ nhớ của bạn, bạn đang làm việc để cải thiện nó. Khi nói đi, "Sử dụng nó hay mất nó."Chống lại nhiễm trùng: bạn có biết các vi khuẩn H.pylori có thể làm hỏng bộ não của bạn? Đó là sự thật. Mặc dù H.pylori là thường liên kết với hệ thống tiêu hóa, có nhiều hơn và nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể ảnh hưởng đến não, quá.Mặc dù thuốc kháng sinh có thể điều trị H.pylori, các vi khuẩn đang trở nên kháng với chế độ này của điều trị. Để tránh việc phát triển kháng kháng sinh, hãy thử các kháng sinh tự nhiên đối với trường hợp ít nghiêm trọng. Nước ép nam Việt quất, rau oregano dầu, mật ong và tỏi là tất cả các thuốc kháng sinh tự nhiên. Kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chống lại nhiễm trùng.Làm một cái gì đó mới: chuyển lên đi làm, hãy thử món ăn mới hoặc thậm chí xem một chương trình truyền hình khác nhau. Bất cứ điều gì bạn làm mới sẽ tia lửa mới các tế bào não, giúp cải thiện trí nhớ.Giảm stress: Stress là có hại cho sức khỏe tổng thể, và nó có thể làm suy giảm năng lượng từ não bộ. Căng thẳng kinh niên có liên quan để mất dần trí nhớ vì phát hành liên tục của kích thích tố căng thẳng giảm khả năng trí não của bạn để sử dụng glucose cho năng lượng. Tìm những cách hữu ích để giảm căng thẳng như tập thể dục hoặc thiền, và nếu căng thẳng quá nhiều để xử lý trên của riêng bạn, tham khảo ý kiến với một bác sĩ chuyên khoa.Căng cơ bắp và đi xe đạp: Các nghiên cứu đã cho thấy chi tiêu thời gian kéo dài cơ bắp của bạn và xe đạp có thể cải thiện trí nhớ. Nếu bạn không vào Chạy xe đạp, tập thể dục nói chung đã được hiển thị để tăng cường sức mạnh não bộ.Không ăn quá nhiều: nghiên cứu cho thấy rằng ăn quá nhiều có thể tăng gấp đôi nguy cơ mất trí nhớ, như vậy thực sự chú ý đến phần của bạn.Bằng cách kết hợp những thủ thuật bộ nhớ, thúc đẩy cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn và có một tâm trí rõ ràng trong nhiều năm tới.

Kết quả (Việt) 2:

7 thủ thuật để tăng cường trí nhớ của bạn
bởi: Bel Marra Sức khỏe | Bộ nhớ | Thứ 5 27 Tháng 10, 2016 - 05:30
1
vài Senior Phi nhìn ảnh các vấn đề bộ nhớ album được phổ biến trong tuổi già, nhưng điều đó không có nghĩa là họ có ảnh hưởng đến bạn. Thay vì để cho ngày quan trọng slide bằng hoặc vật dụng hàng ngày đi mất mãi mãi, làm việc trên cải thiện trí nhớ của bạn và ở lại sắc như bạn đã luôn luôn được. Bạn có thể hỏi, làm thế nào?

7 thủ thuật cho bộ nhớ sắc bén

ngủ: ngủ giúp não suy nghĩ sáng tạo hơn và cải thiện trí nhớ. Tất cả những gì chúng ta học được trong suốt cả ngày bị loại trong khi chúng tôi đang ngủ, vì vậy chúng tôi có thể nhớ lại nó sau này. Nếu bạn không ngủ được, sau đó khả năng thu hồi của bạn được giảm. Đảm bảo bạn đang ngủ cũng mỗi đêm hoặc nếu không bạn có thể trở nên khá đãng trí.

Thách thức chính mình: Chỉ vì bạn già không có nghĩa là không có những điều mới để học hỏi. Bằng cách thường xuyên học những khái niệm mới hoặc kiểm tra bộ nhớ của bạn, bạn đang làm việc để cải thiện nó. Khi nói đi, "Sử dụng nó hoặc mất nó."

Chiến đấu nhiễm: Bạn có biết những vi khuẩn H.pylori có thể gây tổn hại não của bạn? Đúng rồi. Mặc dù H.pylori thường được kết hợp với hệ thống tiêu hóa, có nhiều nghiên cứu hơn nữa để cho thấy nó có thể ảnh hưởng đến não, quá.

Mặc dù thuốc kháng sinh có thể điều trị H.pylori, vi khuẩn trở nên đề kháng với chế độ điều trị này. Để tránh phát triển kháng thuốc kháng sinh, hãy thử kháng sinh tự nhiên đối với trường hợp ít nghiêm trọng. Nước ép nam việt quất, dầu oregano, mật ong, và tỏi là tất cả các loại thuốc kháng sinh tự nhiên. Kết hợp các thành chế độ ăn uống của bạn có thể giúp chống lại sự nhiễm trùng.
Làm điều gì mới: Chuyển lên đi làm của bạn, hãy thử một món ăn mới, hoặc thậm chí xem một chương trình truyền hình khác nhau. . Bất cứ điều gì bạn làm điều đó là mới sẽ châm ngòi cho các tế bào não mới, giúp cải thiện trí nhớ
Giảm stress: Stress là có hại cho sức khỏe tổng thể, và nó có thể làm cạn kiệt năng lượng từ não bộ. Căng thẳng mãn tính có liên quan đến mất trí nhớ dần dần vì phát hành liên tục của hormone stress làm giảm khả năng của bộ não của bạn để sử dụng glucose cho năng lượng. Tìm cách hữu ích để giảm căng thẳng như tập thể dục hoặc thiền định, và nếu căng thẳng quá nhiều để xử lý trên của riêng bạn, tham khảo ý kiến một bác sĩ chuyên khoa.

Căng cơ bắp và đi xe đạp: Các nghiên cứu đã chỉ ra chi tiêu thời gian kéo dài cơ bắp của bạn và đi xe đạp có thể cải thiện trí nhớ. Nếu bạn không vào đi xe đạp, tập thể dục nói chung đã được chứng minh để tăng cường trí não là tốt.

Đừng ăn quá nhiều: Nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều có thể tăng gấp đôi nguy cơ bị mất trí nhớ, như vậy thực sự chú ý đến khẩu phần ăn.

Bằng cách kết hợp các bộ nhớ thúc đẩy thủ thuật vào cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn và có một tâm trí rõ ràng trong nhiều năm tới.