Sleep is a natural process, and alt

Sleep is a natural process, and although a lot has been written about the object, it is still surrounded by mystery. It is used by some as an escape from the world, and regarded by others as an irritating waste of time: some people get by on very little, others claim they cannot exist without at least ten hours but nobody can do without sleep completely. Our nights sleep does not just consist of a steady phase of gradually deepening sleep. It alternates between two stages: non-dreaming or ordinary sleep and REM (rapid eye movement) or dreaming sleep.
As soon as we fall asleep we go straight into non-dreaming sleep for an hour or so, then into REM sleep for about 15 minutes, then back into non dreaming sleep. It alternates in this way for the rest of the night, with non-dreaming sleep tending to last longer at the beginning of the night. Non-dreaming sleep occupies about three - quarters of our night's sleep, about a quarter of it deep and the rest fairly light.
It is widely believed that sleep repairs the body and makes good the damage caused by being awake. But its main function is to refresh the brain. Experts believe that probably only about two-thirds of our sleep is necessary For repairing and refreshing the brain, with the most valuable sleep coming in the first few hours of the non-dreaming period: the last few hours of sleep e not so essential. The brain can manage quite well with reduced sleep as long as it is uninterrupted sleep. The quality of sleep is important. A study conducted -in the USA looked at short sleepers, who slept for 5.5 hours on average. and long sleepers, who had 8.5 hours or more. It was discovered after a variety of tests that the long sleepers were poor sleepers. had twice as much REM sleep as the short sleepers appeared to sleep longer to make up for poor sleep and did not wake up in the morning refreshed. Similarly people who sleep deeply are not necessarily getting a better quality of sleep than shallow sleepers. Deep sleepers can feel tired the following day. so six hours of good sleep is Worth more than eight hours of troubled sleep. Problems of sleeplessness generally fall into three types: “sleep-onset insomnia." which is difficulty in getting to sleep disturbed sleep and early morning wakening commonly found in elderly people over 60 who wake up in the early hours and are unable to get back to sleep again. It is the difficultly of getting to sleep which is most common among people between 40 and 50. In fact an estimated 10% of the population worry because they are not getting enough sleep and insomnia is one of the commonest problems doctors have to deal wit

Kết quả (Việt) 1:

Giấc ngủ là một quá trình tự nhiên, và mặc dù rất nhiều đã được viết về đối tượng, nó vẫn được bao bọc bởi các bí ẩn. Nó được sử dụng bởi một số như là thoát khỏi thế giới, và coi người khác như là một sự lãng phí thời gian khó chịu: một số người nhận được bằng vào rất ít, những người khác tuyên bố họ không thể tồn tại mà không có ít nhất mười giờ nhưng không ai có thể làm mà không có giấc ngủ hoàn toàn. Giấc ngủ đêm của chúng tôi không chỉ bao gồm một giai đoạn ổn định dần dần làm sâu sắc thêm giấc ngủ. Nó xen kẽ giữa hai giai đoạn: bình thường hay không mơ ngủ và REM (rapid eye phong trào) hoặc ngủ mơ ước.Ngay sau khi chúng tôi rơi vào giấc ngủ chúng ta đi thẳng vào phòng không mơ ngủ cho một giờ hoặc lâu hơn, sau đó vào giấc ngủ REM khoảng 15 phút, sau đó trở lại vào phòng không mơ ngủ. Nó xen kẽ theo cách này cho phần còn lại của đêm, với giấc ngủ mơ không chăm sóc để kéo dài lúc đầu của đêm. Phòng không mơ giấc ngủ chiếm khoảng ba - khu của giấc ngủ đêm của chúng tôi, khoảng một phần tư của nó sâu và phần còn lại khá nhẹ.It is widely believed that sleep repairs the body and makes good the damage caused by being awake. But its main function is to refresh the brain. Experts believe that probably only about two-thirds of our sleep is necessary For repairing and refreshing the brain, with the most valuable sleep coming in the first few hours of the non-dreaming period: the last few hours of sleep e not so essential. The brain can manage quite well with reduced sleep as long as it is uninterrupted sleep. The quality of sleep is important. A study conducted -in the USA looked at short sleepers, who slept for 5.5 hours on average. and long sleepers, who had 8.5 hours or more. It was discovered after a variety of tests that the long sleepers were poor sleepers. had twice as much REM sleep as the short sleepers appeared to sleep longer to make up for poor sleep and did not wake up in the morning refreshed. Similarly people who sleep deeply are not necessarily getting a better quality of sleep than shallow sleepers. Deep sleepers can feel tired the following day. so six hours of good sleep is Worth more than eight hours of troubled sleep. Problems of sleeplessness generally fall into three types: “sleep-onset insomnia." which is difficulty in getting to sleep disturbed sleep and early morning wakening commonly found in elderly people over 60 who wake up in the early hours and are unable to get back to sleep again. It is the difficultly of getting to sleep which is most common among people between 40 and 50. In fact an estimated 10% of the population worry because they are not getting enough sleep and insomnia is one of the commonest problems doctors have to deal wit

Kết quả (Việt) 2:

Ngủ là một quá trình tự nhiên, và mặc dù rất nhiều đã được viết về đối tượng, nó vẫn được bao quanh bởi những điều bí ẩn. Nó được sử dụng bởi một số như là một lối thoát khỏi thế giới, và được xem bởi những người khác như là một sự lãng phí khó chịu của thời gian: một số người có được bằng cách trên rất ít, những người khác cho họ không thể tồn tại mà không có ít nhất mười giờ, nhưng không ai có thể làm mà không có giấc ngủ hoàn toàn. Đêm ngủ của chúng tôi không chỉ bao gồm một giai đoạn ổn định dần dần sâu giấc ngủ. Nó khuyết giữa hai giai đoạn:. Không mơ hoặc ngủ bình thường và REM (chuyển động mắt nhanh) hoặc ngủ mơ
Ngay khi chúng tôi rơi vào giấc ngủ, chúng tôi đi thẳng vào không mơ ngủ trong một giờ hoặc lâu hơn, sau đó vào giấc ngủ REM trong khoảng 15 phút, sau đó trở lại vào giấc ngủ mơ không. Nó xen theo cách này cho phần còn lại của đêm, không mơ ngủ có xu hướng kéo dài hơn ở phần đầu của đêm. Ngủ mơ không chiếm khoảng ba - phần tư của chúng tôi đêm giấc, khoảng một phần tư của nó sâu và phần còn lại khá nhẹ.
Nó được nhiều người tin rằng việc sửa chữa ngủ cơ thể và làm cho tốt những thiệt hại gây ra bởi khi thức. Nhưng chức năng chính của nó là để làm mới bộ não. Các chuyên gia tin rằng có lẽ chỉ khoảng hai phần ba của giấc ngủ của chúng tôi là cần thiết Để sửa chữa và làm mới não, với giấc ngủ có giá trị nhất đến trong vài giờ đầu tiên của giai đoạn không mơ: vài giờ cuối cùng của giấc ngủ e không quá cần thiết. Não có thể quản lý khá tốt với giấc ngủ giảm miễn là nó là giấc ngủ không bị gián đoạn. Chất lượng của giấc ngủ là quan trọng. Một nghiên cứu tiến hành -in Mỹ nhìn tà vẹt ngắn, người ngủ 5,5 giờ trên trung bình. và tà vẹt dài, người có 8,5 giờ hoặc nhiều hơn. Nó được phát hiện sau khi một loạt các bài kiểm tra mà tà vẹt dài là tà vẹt nghèo. có hai lần như nhiều giấc ngủ REM là tà vẹt ngắn xuất hiện để ngủ lâu hơn để bù đắp cho giấc ngủ kém và không thức dậy vào buổi sáng làm mới. Tương tự như vậy những người có giấc ngủ sâu không nhất thiết phải nhận được một chất lượng tốt hơn của giấc ngủ hơn tà vẹt nông. Tà vẹt sâu có thể cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. quá sáu giờ của giấc ngủ tốt là Worth hơn tám giờ ngủ gặp khó khăn. Các vấn đề về mất ngủ thường rơi vào ba loại: "ngủ khởi phát chứng mất ngủ.", Đó là khó khăn trong việc ngủ giấc ngủ bị rối loạn và đầu thức dậy vào buổi sáng thường thấy ở những người già trên 60 người thức dậy vào sáng sớm và không thể quay trở lại ngủ một lần nữa. Nó là rất khó nhận được vào giấc ngủ mà là phổ biến nhất trong số những người từ 40 đến 50. trong thực tế ước tính khoảng 10% dân số lo lắng vì họ không được ngủ đủ giấc và mất ngủ là một trong những vấn đề thường gặp các bác sĩ phải đối phó wit