Sleep experts have determined a shi

Sleep experts have determined a shift in sleep cycles (circadian rhythms) beginning in adolescence that makes it more difficult for most adolescents to fall asleep as early as younger children or older adults. Typical sleep cycles begin around 11 p.m. for teenagers and continue through 8 a.m.. This means that an early wake-up call (5 or 6 a.m. to allow many teens to catch buses or commute to early-start schools) not only allows 6 or 7 hours of sleep per school night at most but also requires students to wake up in the middle of deep sleep. According to most sleep experts, most adolescents need about 9 hours of sleep per night. Today nearly 2/3 get under 8, and 2/5 get under 6 hours of sleep per night.

Kết quả (Việt) 2:

chuyên gia giấc ngủ đã xác định một sự thay đổi trong chu kỳ giấc ngủ (nhịp sinh học) bắt đầu ở tuổi thanh mà làm cho nó khó khăn hơn cho hầu hết thanh thiếu niên rơi vào giấc ngủ sớm như trẻ em hoặc người lớn tuổi. chu kỳ giấc ngủ điển hình bắt đầu khoảng 11 giờ cho thanh thiếu niên và tiếp tục qua 08:00. Điều này có nghĩa rằng một cuộc gọi đầu đánh thức (5 hoặc 6 giờ sáng để cho phép nhiều thanh thiếu niên để bắt xe buýt hoặc đi đến trường sớm bắt đầu) không chỉ cho phép 6 hoặc 7 giờ ngủ mỗi đêm trường tại nhất nhưng cũng đòi hỏi sinh viên phải thức dậy ở giữa giấc ngủ sâu. Theo hầu hết các chuyên gia giấc ngủ, hầu hết thanh thiếu niên cần khoảng 9 giờ ngủ mỗi đêm. Hôm nay gần 2/3 có được dưới 8 và 2/5 có được dưới 6 giờ ngủ mỗi đêm.