Roasted ChickpeasThese “peas” (also

Roasted Chickpeas

These “peas” (also called garbanzo beans) are a good source of satisfying protein and fiber. If you can’t find packaged roasted chickpeas in a store, make your own by draining them for 5 to 10 minutes and then patting with a paper towel or cloth until they are completely dry. Then, roast them at 400 degrees F for about 45 to 60 minutes until the chickpeas are crispy and brown. Pull them out of the oven, then add flavoring like lemon juice, sage and pepper rub, or a couple of teaspoons of soy sauce or barbecue sauce. Return to the oven to bake for about 15 minutes more until the seasoning is absorbed. “These are different, fun to eat, and provide long-lasting energy with the fiber-filled quality carb and protein combo,” says Lakatos.

Kết quả (Việt) 2:

Rang Chickpeas Những "hạt đậu" (còn gọi là đậu garbanzo) là một nguồn protein tốt, đáp ứng và chất xơ. Nếu bạn không thể tìm thấy được đóng gói đậu xanh rang trong một cửa hàng, làm của riêng của bạn bằng cách tháo họ trong 5 đến 10 phút và sau đó vỗ nhẹ bằng khăn giấy hoặc vải cho đến khi khô hoàn toàn. Sau đó, rang chúng ở 400 độ F trong khoảng 45-60 phút cho đến khi đậu xanh là giòn và nâu. Hãy kéo chúng ra khỏi lò, sau đó thêm hương liệu như nước chanh, cây xô thơm và ớt chà, hoặc một vài muỗng cà phê nước tương hoặc nước sốt thịt nướng. Quay trở lại lò nướng khoảng 15 phút nữa cho đến khi các gia vị được hấp thụ. "Đây là những khác nhau, vui vẻ để ăn, và cung cấp năng lượng lâu dài với chất lượng carb xơ-điền và combo protein," Lakatos nói.