Một khi bạn tìm hiểu nó, chánh niệm không phải là một sự đầu tư lớn thời gian. Các nhà nghiên cứu Carnegie Mellon, ví dụ, dạy 40 người lớn tuổi từ 55-85 kỹ thuật trong một khóa tu ngày dài; các đối tượng sau đó tiếp tục hành nghề cho 30 phút một ngày. Hãy tìm một giảm căng thẳng chánh niệm dựa trên (MBSR) khóa học qua một trường đại học, bệnh viện, hay trung tâm cộng đồng. Một tập hợp con của tập này nhắm mục tiêu các tang quyến được gọi là "đau khổ tâm" hoặc "đau khổ có ý thức."
đang được dịch, vui lòng đợi..