THE MUSCLE The supraspinatus sits o

THE MUSCLE The supraspinatus sits on the topside of the shoulder blade and attaches directly to the head of the arm bone.

THE ACTION Holding the head of the arm bone into the shoulder socket, against the downward pull of gravity, and assisting the deltoids in lifting the arms overhead are the work of the supraspinatus.

WHEN TO USE IT Whenever you raise your arms out and up, your supraspinatus initiates the lift before the deltoids take over, whether that’s in Warrior I or II, or any number of poses that require a lift of your arms.

TRY IT Standing in Tadasana with your arms down at your sides lift your arms out to a T shape.

Kết quả (Việt) 1:

CÁC CƠ supraspinatus ngồi trên cấu trúc thượng tầng của lưỡi vai và gắn trực tiếp vào phần đầu của xương cánh tay.Hành ĐỘNG giữ đầu xương cánh tay vào ổ cắm vai, chống lại xuống kéo của trọng lực, và hỗ trợ deltoids trong nâng cánh tay bên trên là công việc của các supraspinatus.KHI ĐỂ sử DỤNG NÓ bất cứ khi nào bạn nâng cánh tay của bạn ra ngoài và lên, supraspinatus của bạn sẽ khởi tạo Thang máy trước khi các deltoids đi qua, cho dù đó là trong chiến binh I hoặc II, hay bất kỳ số lượng đặt ra yêu cầu nâng cánh tay của bạn.Hãy THỬ NÓ đứng trong Tadasana với cánh tay của bạn ở bên bạn nâng cánh tay của bạn ra cho một hình T.

Kết quả (Việt) 2:

CÁC CƠ BẮP Các supraspinatus ngồi trên cùng của xương bả vai và gắn trực tiếp với người đứng đầu của xương cánh tay.

CÁC HOẠT ĐỘNG Giữ đầu của xương cánh tay vào ổ cắm vai, chống lại sự kéo xuống của trọng lực, và hỗ trợ các deltoids trong nâng các vũ khí trên không là công việc của các supraspinatus.

kHI SỬ DỤNG CNTT khi bạn nâng cánh tay của bạn ra ngoài và lên, supraspinatus bạn khởi thang máy trước khi deltoids đi qua, cho dù đó là trong Warrior I hoặc II, hoặc bất kỳ số tư thế đòi hỏi phải có một nâng của cánh tay của bạn.

TRY IT Đứng Tadasana với cánh tay của bạn xuống ở bên bạn nâng cánh tay của bạn ra một hình dạng T.