Write down the events and interacti

Write down the events and interactions leading up to times when you are feeling unhappy. Start a diary detailing events, conversations, interactions, or times of day that lead to times when you feel most unhappy. (You can even do this in the "notes" section of your phone.) By doing this you can begin to see patterns of when unhappy feelings occur. Figuring out “triggers” of your unhappiness will help you avoid situations that lead to unhappy feelings.

Kết quả (Việt) 1:

Ghi lại các sự kiện và tương tác dẫn đến thời gian khi bạn cảm thấy không hài lòng. Bắt đầu một cuốn nhật ký chi tiết các sự kiện, hội thoại, tương tác hoặc thời điểm trong ngày mà dẫn đến thời gian khi bạn cảm thấy không hài lòng nhất. (Bạn có thể thậm chí làm điều này trong phần "ghi chú" của điện thoại của bạn.) Bằng cách này bạn có thể bắt đầu thấy các mô hình của khi không hài lòng cảm xúc xảy ra. Để tìm ra "gây nên" bất hạnh của bạn sẽ giúp bạn tránh những tình huống dẫn đến cảm giác không hài lòng.

Kết quả (Việt) 2:

Viết ra những sự kiện và tương tác dẫn đến thời gian khi bạn đang cảm thấy không hài lòng. Bắt đầu một cuốn nhật ký chi tiết các sự kiện, hội thoại, tương tác, hoặc thời gian của ngày hôm đó dẫn đến lúc bạn cảm thấy không hài lòng nhất. (Bạn thậm chí có thể làm điều này trong "ghi chú" của điện thoại của bạn.) Bằng cách này bạn có thể bắt đầu xem các mẫu khi cảm giác bất hạnh xảy ra. Tìm ra "gây" bất hạnh của bạn sẽ giúp bạn tránh những tình huống dẫn đến cảm giác bất hạnh.