Vitamins and MineralsPeanuts are an

Vitamins and Minerals

Peanuts are an excellent source of various vitamins and minerals.



The following vitamins and minerals are in particularly high amounts in peanuts (5):

Biotin: Peanuts are one of the richest dietary sources of biotin, which is particularly important during pregnancy (8, 9).
Copper: A dietary trace mineral that is often low in the Western diet. Copper deficiency may have adverse effects on heart health (10).
Niacin: Also known as vitamin B3, niacin has various important functions in the body. Niacin has been linked with reduced risk of heart disease (11).
Folate: Also known as vitamin B9 or folic acid, folate has many essential functions and is especially important in pregnancy (12).
Manganese: A trace element found in drinking water and most foods.
Vitamin E: A powerful antioxidant, often found in high amounts in fatty foods.
Thiamin: One of the B-vitamins, also known as vitamin B1. It helps the body’s cells convert carbs into energy, and is essential for the function of the heart, muscles, and nervous system.
Phosphorus: Peanuts are a good source of phosphorus, a mineral that plays an essential role in the growth and maintenance of body tissues.
Magnesium: An essential dietary mineral with various important functions. Magnesium intake is believed to protect against heart disease (13).
Bottom Line: Peanuts are an excellent source of many vitamins and minerals. These include biotin, copper, niacin, folate, manganese, vitamin E, thiamin, phosphorus, and magnesium.

Kết quả (Việt) 1:

Vitamin và khoáng chấtĐậu phộng là một nguồn tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất.Các vitamin và khoáng chất có số lượng đặc biệt cao trong đậu phộng (5):Biotin: Đậu phộng là một trong những nguồn giàu nhất chế độ ăn uống của biotin, đó là đặc biệt quan trọng trong quá trình mang thai (8, 9).Đồng: Một khoáng chất theo dõi chế độ ăn uống thường là thấp trong chế độ ăn phương Tây. Đồng thiếu hụt có thể có các tác động bất lợi trên sức khỏe tim mạch (10).Niacin: còn được gọi là vitamin B3, niacin có chức năng quan trọng khác nhau trong cơ thể. Niacin có liên quan với giảm nguy cơ mắc bệnh tim (11).Folate: Còn được gọi là vitamin B9 hoặc axit folic, folate có nhiều chức năng thiết yếu và đặc biệt quan trọng trong thai kỳ (12).Mangan: Một yếu tố theo dõi được tìm thấy ở hầu hết các thực phẩm và nước uống.Vitamin E: một mạnh mẽ chống oxi hóa, thường được tìm thấy trong số tiền cao trong thức ăn béo.Thiamin: Một trong các vitamin nhóm B, còn được gọi là vitamin B1. Nó giúp các tế bào của cơ thể chuyển đổi carbs thành năng lượng, và là điều cần thiết cho chức năng tim, bắp thịt và hệ thần kinh.Phốt pho: Đậu phộng là một nguồn tốt của phốt pho, một khoáng chất đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển và duy trì các mô cơ thể.Magiê: Một chế độ ăn uống khoáng chất thiết yếu với chức năng quan trọng khác nhau. Lượng magiê được tin là bảo vệ chống lại bệnh tim (13).Bottom Line: Đậu phộng là một nguồn tuyệt vời của nhiều vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm biotin, đồng, niacin, folate, mangan, vitamin E, thiamin, phốt pho, và magiê.

Kết quả (Việt) 2:

Vitamin và khoáng chất

Đậu phộng là một nguồn tuyệt vời của vitamin và khoáng chất khác nhau.



Các vitamin và khoáng chất sau đây với số lượng đặc biệt cao trong đậu phộng (5):

Biotin: Đậu phộng là một trong những nguồn thực phẩm giàu nhất của biotin, trong đó đặc biệt quan trọng trong thai kỳ ( . 8, 9)
đồng: Một dấu vết chế độ ăn uống khoáng chất thường thấp trong chế độ ăn uống phương Tây. Thiếu đồng có thể có tác động xấu đến sức khỏe tim mạch (10).
Niacin: Còn được gọi là vitamin B3, niacin có chức năng quan trọng khác nhau trong cơ thể. Niacin có liên quan với giảm nguy cơ bệnh tim (11).
Folate: Còn được gọi là vitamin B9 hay axit folic, folate có nhiều chức năng cần thiết và đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai (12).
Mangan: Một yếu tố vi lượng được tìm thấy trong nước uống và hầu hết các loại thực phẩm.
vitamin E: Một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, thường được tìm thấy với số lượng cao trong các loại thực phẩm béo.
Thiamin: Một trong những B-vitamin, còn được gọi là vitamin B1. Nó giúp các tế bào của cơ thể chuyển đổi carbs thành năng lượng, và rất cần thiết cho các chức năng của tim, cơ bắp và hệ thần kinh.
Photpho: Đậu phộng là một nguồn tốt của phốt pho, một khoáng chất đóng một vai trò thiết yếu trong sự phát triển và duy trì cơ thể . mô
Magnesium: Một khoáng chất dinh dưỡng thiết yếu với chức năng quan trọng khác nhau. Bổ sung magiê được cho là để bảo vệ chống lại bệnh tim (13).
Bottom Line: Đậu phộng là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm biotin, đồng, niacin, folate, mangan, vitamin E, thiamin, phốt pho, và magiê.