3. You Have to do Lots of CardioJog

3. You Have to do Lots of Cardio
Jogging for an hour is a complete waste of time if you are looking to lose fat. So is any form of cardio that forces you to do the same repetitive movement over and over. When your muscles have to continuously contract for 30, 45, or 60 minutes that energy has to come from somewhere. The body is stubborn and doesn’t want to burn fat for energy so it eats up your muscle instead. This immediately kills your metabolism and it robs your body of strength and athleticism.

In order to burn bodyfat and raise the metabolism you need every ounce of muscle tissue possible. If you want to burn bodyfat, you have to build muscle. Only high-intensity exercise and strength training can do this.

Better Bet: The key to quickly getting ripped is by doing exercises that stimulate your metabolism all day long. Research by Tremblay shows that high-intensity interval cardio is significantly more effective than low-intensity cardio because it forces your body to keep burning fat and calories after you stop training. And research by Tabata proves that just a few minutes of intense cardio will boost your anaerobic and aerobic conditioning.

Kết quả (Việt) 1:

3. bạn cần phải làm rất nhiều của tim
chạy bộ cho một giờ là hoàn toàn lãng phí thời gian nếu bạn đang tìm kiếm để mất chất béo. Vì vậy, là bất kỳ hình thức của tim mà buộc bạn phải làm sự chuyển động lặp đi lặp lại cùng hơn và hơn. Khi cơ bắp của bạn cần phải liên tục hợp đồng cho 30, 45, hoặc 60 phút mà năng lượng có đến từ một nơi nào đó. Cơ thể là cứng đầu và không muốn để đốt cháy chất béo cho năng lượng, do đó, nó ăn lên cơ bắp của bạn để thay thế. Điều này ngay lập tức giết chết sự trao đổi chất của bạn và nó cướp cơ thể của bạn của sức mạnh và athleticism.

để đốt cháy bodyfat và nâng cao sự trao đổi chất bạn cần mỗi ounce của mô cơ thể. Nếu bạn muốn ghi bodyfat, bạn có để xây dựng cơ bắp. Chỉ tập thể dục cường độ cao và đào tạo sức mạnh có thể làm điều này.

đặt cược tốt hơn: chìa khóa để nhanh chóng nhận được tách là bằng cách làm các bài tập kích thích sự trao đổi chất của bạn cả ngày dài. Nghiên cứu của Tremblay cho thấy tim cường độ cao khoảng thời gian đó là đáng kể hiệu quả hơn cường độ thấp cardio vì nó buộc cơ thể của bạn để tiếp tục đốt cháy chất béo và calo sau khi bạn ngừng đào tạo. Và nghiên cứu của Tabata chứng minh rằng chỉ là một vài phút căng thẳng tim sẽ thúc đẩy của bạn hiếu khí và kỵ khí lạnh.

Kết quả (Việt) 2:

3 Bạn có để làm rất nhiều Cardio
chạy bộ một giờ là hoàn toàn phí thời gian nếu bạn đang tìm kiếm để mất chất béo. Vì vậy, bất kỳ hình thức cardio mà buộc bạn phải làm chuyển động lặp đi lặp lại ngày này qua ngày. Khi cơ bắp của bạn phải liên tục ký hợp đồng cho 30, 45, hoặc 60 phút năng lượng đã đến từ một nơi nào đó. Cơ thể là cứng đầu và không muốn đốt cháy chất béo cho năng lượng để nó ăn lên cơ bắp của bạn để thay thế. Điều này ngay lập tức giết chết sự trao đổi chất của bạn và nó cướp cơ thể của sức mạnh và khỏe như lực sĩ. Để ghi bodyfat và nâng cao sự trao đổi chất bạn cần mỗi ounce của các mô cơ thể. Nếu bạn muốn ghi bodyfat, bạn phải xây dựng cơ bắp. Chỉ có cường độ cao và sức mạnh tập thể dục đào tạo có thể làm điều này. Bet tốt hơn: Chìa khóa để nhanh chóng nhận được tách là bằng cách làm các bài tập kích thích sự trao đổi chất của bạn suốt cả ngày. Nghiên cứu của Tremblay cho thấy cường độ cao khoảng thời gian tim là đáng kể hiệu quả hơn cường độ thấp tim bởi vì nó buộc cơ thể của bạn để giữ đốt cháy chất béo và calo sau khi bạn ngừng đào tạo. Và nghiên cứu của Tabata chứng minh rằng chỉ trong vài phút cardio cường độ cao sẽ thúc đẩy kỵ khí và hiếu khí điều hòa.