3 CAFFEINEWhether your goal is to i

3 CAFFEINE
Whether your goal is to increase energy levels at the gym or drop those last few pounds of body fat, look no further than caffeine. This thermogenic ingredient can help increase metabolic rate while also providing you with a quick source of energy during your workouts.

Along with its benefits to performance, caffeine has been shown to decrease the perception of fatigue during exercise. Muscular fatigue has been shown to decrease motor-unit recruitment within the muscle, causing a decrease in muscular-contraction strength. Taking caffeine before your workout can help sustain motor-unit firing rates and maintain maximal force output.6


WHETHER YOUR GOAL IS TO INCREASE ENERGY LEVELS AT THE GYM OR DROP THOSE LAST FEW POUNDS OF BODY FAT, LOOK NO FURTHER THAN CAFFEINE.
Caffeine can also help you shed those extra pounds you gained while enjoying the last few days of summer. An early study showed that consuming 1.8 milligrams of caffeine per pound of body weight increased metabolic rate up to 12 percent.7 Over time, this increase in metabolic rate could help you drop an extra few pounds.

I recommend sticking to pure caffeine to see the best performance enhancements—not to mention it costs about $2 less per serving than a cup of joe from Starbucks.

Recommended dose: 150-300 milligrams
Price per serving: $0.05-$0.25
Timing: 30 minutes before working out

Kết quả (Việt) 2:

3 Caffeine
Cho dù mục đích của bạn là tăng mức năng lượng tại các phòng tập thể dục hoặc thả những vài cân cuối cùng của mỡ trong cơ thể, lựa chọn nào tốt hơn caffeine. Thành phần nhiệt này có thể giúp tăng tốc độ chuyển hóa trong khi cũng cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng trong quá trình tập luyện của bạn. Cùng với lợi ích của nó đến hiệu suất, chất caffeine có thể làm giảm sự nhận thức của sự mệt mỏi khi tập thể dục. Mệt mỏi cơ bắp đã được chứng minh là làm giảm động cơ đơn vị tuyển dụng trong các cơ bắp, làm giảm sức mạnh cơ bắp-co. Lấy caffeine trước khi tập luyện của bạn có thể giúp duy trì tốc bắn động cơ đơn vị và duy trì lực tối đa output.6 DÙ MỤC TIÊU CỦA BẠN LÀ NÂNG CẤP ENERGY AT THE GYM OR drop những pounds FEW CUỐI CÙNG CỦA BODY FAT, Nhìn không xa hơn Caffeine. Caffeine cũng có thể giúp bạn đổ thêm vài cân bạn đã đạt được trong khi thưởng thức những ngày cuối cùng của mùa hè. Một nghiên cứu trước đã cho thấy rằng tiêu thụ 1,8 mg caffeine mỗi pound trọng lượng cơ thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên đến 12 percent.7 Theo thời gian, sự gia tăng trong tỷ lệ trao đổi chất có thể giúp bạn thả thêm một vài cân. Tôi khuyên bạn nên gắn bó với caffeine tinh khiết để xem cải tiến hiệu suất tốt nhất-không đề cập đến chi phí khoảng $ 2 ít cho mỗi phục vụ hơn một tách joe từ Starbucks. Liều dùng: 150-300 mg Giá mỗi khẩu phần: $ 0.05- $ 0,25 Thời gian: 30 phút trước khi làm việc ra