Regular cardio workouts ease recurr

Regular cardio workouts ease recurrent migraines and headaches for half of patients, says Dr. Mauskop.

When you exercise, your body produces endorphins, which block your pain sensors. Working out also relieves stress, which is a prevalent headache trigger.

Do a half hour of moderate intensity cardio like jogging or biking three times a week, Dr. Mauskop says. To avoid an overexertion headache, don’t push too hard. Keep your heart rate below 150 BPM, or if you don’t have a heart-rate monitor, make sure you can breathe exclusively throughout your nose.

Your headaches may become less frequent in about two weeks.

Kết quả (Việt) 1:

Thường xuyên cardio workouts dễ tái phát Chứng Ðau Nửa Ðầu và đau đầu cho một nửa số bệnh nhân, ông tiến sĩ Mauskop. Khi bạn tập thể dục, cơ thể của bạn sản xuất endorphins, chặn cảm biến đau của bạn. Cũng làm việc làm giảm căng thẳng, mà là một kích hoạt phổ biến nhức đầu.Một giờ một nửa của cường độ vừa phải tim giống như chạy bộ hoặc đi xe đạp ba lần một tuần, tiến sĩ Mauskop nói. Để tránh một nhức đầu cố gắng quá sức, đừng đẩy quá khó. Giữ cho nhịp tim của bạn dưới đây 150 BPM, hoặc nếu bạn không có một màn hình nhịp tim, hãy chắc chắn rằng bạn có thể hít thở độc quyền trong suốt mũi của bạn. Nhức đầu của bạn có thể trở nên ít thường xuyên trong khoảng hai tuần.

Kết quả (Việt) 2:

Cardio workouts thường xuyên giảm bớt chứng đau nửa đầu thường xuyên và đau đầu cho một nửa bệnh nhân, bác sĩ Mauskop. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sản xuất endorphins, trong đó khối cảm biến nỗi đau của bạn. Làm việc ra cũng làm giảm căng thẳng, đó là một nhức đầu kích hoạt phổ biến. Làm một giờ một nửa cường độ vừa phải cardio như chạy bộ hoặc đi xe đạp ba lần một tuần, Tiến sĩ Mauskop nói. Để tránh đau đầu cố gắng quá sức, không đẩy quá khó. Giữ nhịp tim của bạn dưới 150 BPM, hoặc nếu bạn không có một màn hình trái tim tỷ lệ, chắc chắn rằng bạn có thể hít thở độc quyền trong suốt mũi của bạn. Đau đầu của bạn có thể trở nên ít thường xuyên trong khoảng hai tuần.