Leaning forward in a lunge means mo

Leaning forward in a lunge means more work for glutes and hamstrings. Keeping body upright makes quads do most of the work.

Squatting to parallel uses mostly quads. Going lower, or taking a wider stance, activates more glutes and hamstrings.

Kết quả (Việt) 1:

Nghiêng về phía trước trong một lunge có nghĩa là làm việc nhiều hơn cho glutes và hamstrings. Giữ cơ thể thẳng đứng làm quads làm hầu hết các công việc.Ngồi xổm để song song sử dụng chủ yếu là quads. Sẽ thấp hơn, hoặc dùng một lập trường rộng lớn hơn, kích hoạt thêm glutes và hamstrings.

Kết quả (Việt) 2:

Nghiêng về phía trước trong một lunge có nghĩa là làm việc nhiều hơn cho mông và gân kheo. Giữ cơ thể thẳng đứng làm cho quads làm hầu hết công việc. Ngồi song song sử dụng chủ yếu là quads. Sẽ thấp hơn, hoặc một lập trường rộng lớn hơn, kích hoạt hơn mông và gân kheo.