Meditation script : Be relaxed and

Meditation script : Be relaxed and comfortable. close your eyes. follow my voice with full awareness and feeling. If your mind is distracted during the practice, do not worry. Just continue the practice. now Take a deep breath and as you breathe in, feel the coolness and calmness spreading throughout the body. As you breathe out, feel your cares and worries flowing out of you. Become aware of the body and relax completely. Say to yourself mentally, "I am going to practice meditation. I will remain awake all through the session.

Kết quả (Việt) 1:

Kịch bản thiền: được thư giãn và thoải mái. nhắm mắt lại. tuân theo tiếng nói của tôi với đầy đủ nhận thức và cảm giác. Nếu tâm trí của bạn bị phân tâm trong thời gian thực hành, đừng lo lắng. Chỉ cần tiếp tục thực hành. bây giờ mất một hơi thở sâu và khi bạn hít vào, cảm thấy mát và trầm tĩnh lây lan khắp cơ thể. Khi bạn thở ra, cảm thấy bạn quan tâm và lo lắng chảy ra khỏi bạn. Trở thành nhận thức của cơ thể và thư giãn hoàn toàn. Nói với chính mình tinh thần, "I 'm gonna thực hành thiền. Tôi sẽ vẫn còn tỉnh táo tất cả thông qua các kỳ họp.

Kết quả (Việt) 2:

Thiền kịch bản: Hãy thư giãn và thoải mái. nhắm mắt lại. theo giọng nói của tôi với nhận thức đầy đủ và cảm giác. Nếu tâm trí của bạn đang bị phân tâm trong quá trình tập luyện, đừng lo lắng. Chỉ cần tiếp tục thực hành. tại Hít một hơi thật sâu và khi bạn hít vào, cảm thấy mát và trầm tĩnh lan rộng khắp cơ thể. Khi bạn thở ra, cảm thấy sự quan tâm và lo lắng chảy ra khỏi bạn của bạn. Trở thành nhận thức của cơ thể và thư giãn hoàn toàn. Nói cho mình tinh thần, "Tôi sẽ thực hành thiền định. Tôi sẽ vẫn tỉnh táo suốt cả phiên.