Breakfast like a King, Lunch like a

Breakfast like a King, Lunch like a Prince and Dine like a Pauper"

During a busy morning, it's easy to let breakfast fall low in your list of priorities, but taking just a few minutes to have something to eat can really make a difference to your day. If you don't have time to eat before leaving the house, we have lots of breakfast ideas that can be eaten on-the-go or when you get to work.

Breakfast provides many benefits to our health and wellbeing

Breakfast provides the body and brain with fuel after an overnight fast - that's where its name originates, breaking the fast! Without breakfast you are effectively running on empty, like trying to start the car with no petrol!

Nutritionists advise that breakfast should be eaten within two hours of waking and a healthy breakfast should provide calories in the range of 20-35% of your guideline daily allowance (GDA).

Apart from providing us with energy, breakfast foods are good sources of important nutrients such as calcium, iron and B vitamins as well as protein and fibre. The body needs these essential nutrients and research shows that if these are missed at breakfast, they are less likely to be compensated for later in the day. Fruit and vegetables are good sources of vitamins and minerals so try to include a portion of your daily five at breakfast, whether that be a banana or glass of fruit juice.

Breakfast can be good for waistline too, research shows those who eat breakfast are less likely to be overweight and more likely to be within their ideal weight range compared with breakfast skippers. If you skip breakfast, you're more likely to reach for high sugar and fatty snacks mid-morning.

Kết quả (Việt) 2:

Sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và Ăn như một người ăn xin "Trong một buổi sáng bận rộn, thật dễ dàng để cho sáng mùa thu thấp trong danh sách ưu tiên, nhưng chỉ cần uống một vài phút để có một cái gì đó để ăn thực sự có thể làm cho một sự khác biệt cho ngày của bạn. Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi rời khỏi nhà, chúng tôi có rất nhiều ý tưởng sáng mà có thể được ăn on-the-go hoặc khi bạn nhận được để làm việc. Bữa sáng cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta và an sinh Breakfast cơ thể và não với nhiên liệu sau một đêm không ăn - đó là nơi mà tên của nó bắt nguồn, phá vỡ nhanh chóng Nếu không ăn sáng bạn có hiệu quả chạy trên trống rỗng, giống như cố gắng để khởi động xe không có xăng!! Các nhà dinh dưỡng khuyên ăn sáng mà nên ăn trong vòng hai giờ khi thức dậy và một bữa sáng lành mạnh nên cung cấp lượng calo trong khoảng 20-35% phụ cấp hàng ngày hướng dẫn của bạn (GDA). Ngoài việc cung cấp cho chúng tôi với năng lượng, thức ăn sáng là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng như canxi, sắt và các vitamin B như cũng như protein và chất xơ. Cơ thể cần các chất dinh dưỡng thiết yếu và các nghiên cứu cho thấy rằng nếu chúng được bỏ vào bữa sáng, họ ít có khả năng được bồi thường sau đó trong ngày. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất vì vậy hãy thử để bao gồm một phần hàng ngày năm của bạn vào bữa sáng, cho dù đó là một quả chuối hoặc ly nước ép trái cây. Ăn sáng có thể tốt cho vòng eo quá, nghiên cứu cho thấy những người ăn sáng ít có khả năng là thừa cân và nhiều khả năng là trong phạm vi trọng lượng lý tưởng của họ so với Skippers sáng. Nếu bạn bỏ qua bữa ăn sáng, bạn có nhiều khả năng tiếp cận với lượng đường cao và đồ ăn nhẹ béo vào giữa buổi sáng.